Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

držte se

(Kris, 11. 7. 2010 11:52)

Ahojte, já tuto dietu držím od pátku 9.7. Teď mám třetí den a můžu říct že je to drsný...režim dodržuju, akorát sem tam zhřeším nějakou zeleninou nebo ovocem...tak se držte!!!

Re: držte se

(Inka, 11. 7. 2010 14:08)

Ahoj, také jsem začala s dietou v pátek 9.7. Protože se momentálně nezdržuji doma, tak nevím, jestli hubnu - překvapení nastane ve středu(doufám, že příjemné). Od září 2009 jsem začala držet dělenou stravu LK, do března jsem zhubla 12 kg a bylo to skvělé. Dá se jíst v podstatě všechno, jen v různé dny. Na internetu je diskuze, kde si dělenky vymněňují zkušenosti, recepty, tipy na výrobky vhodné pro dělenku ap. Protože se mně hubnutí podle LK zpomalilo - (březen - červen cca +-2 kg), ztrácela jsem motivaci a rozhodla jsem se pro mléčnou, abych se znovu nakopla. Myslím, že se to dá zvládnout, jsem zvědavá na výsledek. Přeji Ti v hubnutí hodně úspěchů a dej vědět, jaké máš výsledky !

Markéta

(janda, 11. 7. 2010 13:14)

ahoj, salám jsem vyměnila za šunku. hledala jsem aby měla vysoký podíl masa. maso jsem vařila hovězí, kuřecí a i libové vepřové. i když se to nemá, asi dvakrát jsem ho upekla.

1.den

(Markéta, 11. 7. 2010 11:34)

Ahojky.Dnes sem začala s touto dietou.Snad to vydržím.Jenom se se chtěla zeptat, těch co jí drží nebo drželi, jaké salámy a masa jste jedly, myslím jaké druhy?Dík za informace.

1.den a pořád dokola

(Macík, 8. 7. 2010 14:12)

Tak od pondělí se snažím tuto dietu držet,jen prostě nevydržím a večer se nacpu.Od pondělí teda jedu mléčný den denně a dnes ve čtvrtek to chci dotáhnout ne do večera,ale těch 13 dní.Zatím jsem jen sledovala vaše pokroky,ale myslím,že pokud se z toho můžu vypsat a ucítím vaši podporu,půjde to snáz.Mám rovných 74kg!!! k výšce 168cm,tak držte palečky

Re: 1.den a pořád dokola

(Verka, 11. 7. 2010 0:41)

Tak jak jsi na tom? Já budu teprve začínat. Jsme na tom podobně. Já 170 cm a 75 kg. Kdybych se dostala pod 70, tak fakt budu šťastná.

spokojenost

(kačulos, 8. 7. 2010 13:54)

Ahoj,držím tuhle dietku po prvé ale musím říct,že jsem spokojená.Ted mám 6den 4,5kg dole.Začátek byl drsný chute,chute a zase chute první 3dny no a ted už jen spokojenost.Hlavně jak píšete po skončení udržovat pravidelnost stravovaní ovoce,zelenina a mezi něco dobroučké a snad i váha zustane.Všem držím palce a jen spokojenost.

Příprava

(Eliška, 5. 7. 2010 12:09)

Ahoj, na tuto dietu se chystám se svou ségrou a doufám, že se k tomu v nejbližší době dostaneme (právě mám antibiotika a u toho by se mléčné výrobky neměly podávat). Četla jsem si, co kdy jíst a jelikož jsem nutriční terapeut, tak bych začala ještě před samotnou dietou malou přípravou, aby si na to tělo zvyklo a z toho, co budeme jíst, si neukládalo jen tuk, jak to běžně dělá při jakékoliv změně stravy...takže aspoň týden před dietou jíst pravidelně v tuto dobu, jak je zde psané a zařazovat tam právě hodně mléka, zeleniny a masa.. podle mého názoru to bude mít možná větší efekt a nebude to tak hrozný, když z normální stravy přejdete na tuto dietku. Jinak všem, co tuhle dietu drží přeji, ať se drží :)

Pokračuji

(Mira, 5. 7. 2010 7:32)

Ahojky, zkusím druhé kolo. Před měsícem jsem začala držet mléčnou dietu, zhubla jsem 5,5 kg. Celých 14 dní jsem se držela, šlo dolů 0,5 kg, ale tento prodloužený víkend začíná být pro mě nezvladatelný, doslova sežeru na co příjdu a ty chutě no děs. Proto dneska začínám mlíkem, ale tentokrát si moc nevěřím. Všem držím palečky.

Poprvé

(Katka, 4. 7. 2010 20:43)

Hezký večer,dietku dnes držím 7.den a už je to v poho. Nejhorší bylo mléko,pak se to dalo. Musí se moc pít,teď v těch vedrech je to dobré držet.Shodila jsem 3,5kg. Cítím se dobře,jezdím na kole,plavu. Myslím, že je to skvělá dieta,hodně bílkovin i ovoce a zeleniny. Vydržte všechny,pááá

Poprvé :)

(Bess, 3. 7. 2010 16:29)

Ahoj holky, ráda bych vyzkoušela tuhle dietu, mám 70/170 a chtěla bych shodit tak 10 kg. Nezačíná některá z vás také teď? Ať v tom nelítám sama:) Díky moc!

Re: Poprvé :)

(Tereza, 3. 7. 2010 17:18)

Ahojky, já jsem začala dnes, ale řeknu ti, to mlíko je příšerný, už se těším na zítřek, na trochu normálnější stravu :D. Jsem ráda, že jsme na to dvě, alespoň se můžeme povzbuzovat :)

Končím 10. dnem

(Radka, 2. 7. 2010 19:21)

Tak dámy končím. Chutě z tohohle týdne už jsou teda pryč, už jsem nabrala novou sílu tu dietu dojet až do pondělka. Ale váha se mi přestala hýbat, což by teda tak strašné nebylo, ale naštvalo mě, že se mi zkazila dvě úžasná kuřecí prsíčka co jsem si teď chtěla udělat k večeři. A prostě už to byla poslední kapka... za to dietní jídlo jsem kupodivu dala snad víc peněz než když jím normálně a navíc, teď tu jiné maso nemám. Takže si dám asi ovoce a zítra už začnu nějak jinak.. ale zkusím dodržovat aspoň to časové rozmezí 2-3 hodin.

Taky to zkusím

(Tereza, 2. 7. 2010 19:02)

Ahoj holky, tak jsem si řekla, že s tou svojí váhou musím také něco udělat. Takže se vrhnu na dietku a doufám, že se dokopu i k nějakému cvičeníčku - alespoň rotoped. Tak zítra začínám. Snad to vydržím a dám něco dolů :)

Jitu

(Ivana, 2. 7. 2010 13:37)

Já jsem to tady kdysi psala. Držela jsem tuto dietu 2x, začala jsem počátkem dubna. Po skončení diety jsem najela na dělenou stravu od Ursuly Summ, jím pravidelně co 3 hodiny, denně vypiju 2 litry vody (teď v těch vedrech 4 litry), taky cvičím a nepřibrala jsem vůbec nic, ba naopak jsem ještě něco zhubla. Chce to prostě po skončení diety dodržovat nějaký režim a budeš v pohodě. Držím ti palce a ahoj!!!

Re: Jitu

(Jitka, 2. 7. 2010 13:40)

paráda, ráda bych dostala dolu ještě aspoň kilo, tak snad to půjde. Díky za radu a držim palce ostatním, fakt to stojí za to...

Zdravím všechny,

(Jitu, 2. 7. 2010 13:12)

sleduji Vaše diskuze od začátku, co jsem zčala s dietou, dost mi to dodávalo sílu, protože jsem chvílema myslela, že to fakt nevydržím, ale jsem v 11. dni a mam dole 4-5 kg. Každopádně bych se ráda zeptala těch zkušenějších dam, co již tuto dietu držely, jak je to s jojo efektem, jestli nabraly něco zpět? Nemám dobrý pocit, když shodím takhle rychle tolik, asi to není úplně dobré... ale ten pocit rozhodně ano! Díky :)

Ivano,

(Radka, 1. 7. 2010 22:49)

nevím teda s tím horkem.. tady v Anglii máme teď celý týden vedro, ale od úterka mám nepředstavitelnou chuť sníst vše okolo mně.
K té dělené stravě, tu já bych jíst nemohla, páč bych to dlouho nevydržela a pak to zas nabrala, ale cvičit se chystám, tak jsem na sebe zvědavá jestli a jak dlouho mi to vydrží :)
Děkuju za palce, už je fakt potřebuju.

Radko

(Ivana, 1. 7. 2010 21:49)

myslím si, že právě když je horko, tak se dieta dobře drží, protože nemáš takový hlad. Spíš bude hodně holek na dovolené, potom tady bude plno, protože každá zase bude chtít shodit to, co na dovolené nabrala. Já jsem tedy tuto dietu držela 2x, kolik jsem zhubla na kg nevím, protože se nevážím, ale na cm celkem dost. Od té doby dodržuju 3-hodinové odstupy mezi jídly, jím dělenou stravu a pravidelně cvičím a ještě jsem něco zhubla. Takže zatím se znovu na tuto dietu nechystám, ale ráda sem chodím všem fandit. Takže hubnutí zdar a držím palce!!!

4.den

(Janicka.sevcik, 1. 7. 2010 18:52)

Ahoj holky...držím poctivě dneska 4.den....váha stojí...dole jen kilo a půl...mám děsný chutě na jídlo...nevím nevím jak přežiju víkend....mám sto chutí se na to vyprdnout...ale nadruhou stranu chci zhubnout...tak snad ještě vydržím...:o) jak jste na tom vy??


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA