Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

. . .

(Lusi, 8. 2. 2010 18:54)

tak jak jsem včera psala . . .dnes celý den jen zelí,no to byla mňamka:-),ale už se zítra taky těším na mlíčko,teplý mlíčko :-) nějak mi přijde,že mě zasytí víc . . .

pro Lusi

(Evča, 8. 2. 2010 16:26)

Si myslím, že když u toho budu cvičit a pak budu jíst po malých dávkách celej den pořád, tak se mi to nevrátí. A určitě nebudu jíst kvanta jídel jak dřív. Protože jsem hrdá na sebe, že jsem zhubla a je to na mně vidět. A když si zmáčknu břicho, tak špek je menší a není to taková dálka do svalu jak dřív. A určitě do téhle diety půjdu opět v březnu. Dám si chvíli pauzu.
Všem držím pěsti, já mám zítra zase celej den mlíko a už teď se na to netěším, ale těším se na středu, to bude mňamka - nejvíc se těším na salámek :-);-)

ahoj hubnulky

(ladafe, 8. 2. 2010 12:40)

tak dneska 6.den, a je mi super, už to zase prochází celým tělem a to jsem zatím ještě pořádně necvičila, jsme bez dětiček tak jsme chodili po krámech a doma užíváme klídeček. Ráno opět 0,5kg dole super super. Jsem opravdu s touhle dietou spokojená, zatím teda absolutně neplánuju, že bych od ní někdy upustila, budu si s ní i hlídat váhu až se mi konečně podaří zhubnout...přiberu kilčo dvě a hned jí nasadím...jsem opravdu ráda, že jsem se k ní přes kamarádku dostala. Macku, nevím, to ti neporadím co takhle narychlo aby ti bylo dobře. Co dělámě dětem to je slepičí polívka, zkus aspoň vývar z ní, to jim vždycky pomůže. Dietu bych tak hodně neřešila, tak si začneš znova až se uzdravíš, i když jsi říkala, že to potřebuješ co nejrychleji. jooo děvčata, jak jsme byli v sobotu v hospůdce s kamarády, tak mi jeden říká, no minule jsem klábosil s kamarádkou, a ta říká, kruci, dneska mám celý den mlíko, už abych to měla za sebou, tak jsem si hned vzpomněl na tebe jak jsi říkala, jakou dietu držíš...takže si myslím, že nás tuhle dietu drží opravdu hodně. Tak zatím musím si k rodičům na návštěvu nabalíčkovat masíčko. Zase zítra holky

3.den a jsem k.o

(Marcela, 8. 2. 2010 7:33)

Tak mě holky včera dostala asi super chřipka.Od večera piju Coldrex horký nápoj,cucám Strepsils a je mě fakt hnusně.Dokonce manža musel zůstat z práce doma,někdo musí bít s malým aby to ode mě nechytil.V dietě pokračuju,i když přes všechny ty nápoje a cucací pastylky neshodím tolik,tak aspoň něco.Pokud ale znáte některá nějaký zázrak co pomůže,tak jsem ráda za každou radu.Zítra mám totiž pohovor ohledně té práce.
Jinak jídelníček mi nedělá zatím problém.Jen tedˇ budu jako ovce jíst jen mandarinky a u zeleniny asi zelí i když ho nemusím,ale obsahují hodně vitamínu C.Taky ho jím jako doplněk stravy.
Přeju hezký den,jdu ležet

Evčo . . .

(Lusi, 7. 2. 2010 19:53)

tak já znám ještě jednu dietu,která taky funguje . . .drží se při akupunktuře,kdy se napichne jehlička do ucha do bodu žravosti a jí se asi takhle . . .jeden den každé dvě hodiny 100g ovoce,druhý den každé dvě hodiny 100g zeleniny a třetí den buď celý den jogurty a nebo maso a tak pořád dokola celý měsíc . . .váhový úbytek kolem 8-10kg.Na vlastní oči jsem to viděla na svých kolegyních v bývalé práci a sama jsem to i vyzkoušela,takže to gunguje na každého :-),jenže my co jsme pak přestaly pravidelně jíst a po návratu z práce,kdy jsme celý den velice nic nejedly a pak vyluxovaly ledničku jsme se vrátily zpět na stejnou váhu :-(

......

(Evča, 7. 2. 2010 18:41)

Lusi, je mi jedno, kdo to napsal, ale hlavně, že to funguje ;-)

Alčo . . . .

(Lusi, 7. 2. 2010 17:43)

přesně tak . . .jen zeleninu,právě z důvodu které jsem napsala o sacharidech a to jsem vyčetla v knížce od Rajka Dolečka! ale tuto dietu jsem tam tedy nenašla :-( i když se píše,že je to jeho endokr. dieta.

Lusi

(ALena, 7. 2. 2010 17:39)

Zdravím všechny hubenulky..
Lusi , to jako že místo ovoce jen ten zele salát ?? Jsem takovej poctivec že se bojím každé změny tak se držím rozpisu..

. . .

(Lusi, 7. 2. 2010 15:21)

zítra mě čeká jen ovoce a zelenina,no a vzhledem k tomu,že ovoce obsahuje sacharidy,které vyplavují inzulín a ten pak brání v tom,aby jsme spalovali ze svých zásob,tak jsem si na zítra udělala mísu zelného salátu . . .nakrouhala jsem si zelíčko,trochu osolila a přidala zakys. smetanu,po naležení je to bombáááá a krásně mě to pročistí neboť zelí obsahuje hodně vlákniny . . .tento salátek velmi doporučuji!
Holky průser . . .začínají mi padat zlaté prstýnky z ruky . . .zmenšení bude asi drahé :-(

den sedmý

(Kami, 7. 2. 2010 11:37)

Ahojky holky.Dva dny jsem nic nenapsala tak to napravím.Jsem pořád v pohodě,žádné chutě vůbec nic.No možná je to tím že jsem skoro pořád v práci.Držím se a za šest dní-dnešek nebudu počítat mám dole 4kila.Pro Denču:Každý cvičí něco jiného že jo holky?!Já šlapu na stepperu,někdo chodí do posilovny,někdo jezdí doma na kole nebo na rotopedu.No každopádně cvičit to asi chce,můj názor.Všem hezkou neděli a hodně sil. :-)

Pro všechny

(Lucinda , 7. 2. 2010 11:02)

Ahojki všem,.. takže já mám dnes poslední den, řeknu Vám to je snad poprvé, co jsem to dotáhla do konce.. bez prohřešků..., ale musím říci, že má váha bude malinko orientační, protože jsem dostala své dny, tudíž nezjistím přesně kolik bude má váha, ale zítra napíši celkový úbytek.. počítám, že to budou necelé 4 kila, ale budu ráda, protože jsem začínala na 68,8 kg no a zítra Vám napíši výsledek, tak se držte, ale nebojte se za cca měsíc si to budu chtít znovu zopakovat.. tak se držte a zítra se ozvu :-) Hezkou neděli

od zítra jdu s váma

(Denča, 7. 2. 2010 10:11)

Ahoj holky, už pár dnů pozoruju, jak píšete o svých úspěších a tak sem se rozhodla jít do toho od zítra s vámi. Tuhle dietu už jsem držela v červnu a dost mi pomohla, i když sem ty shozená kila nabrala zase zpět(mojí vinou-přejídání)Minule sem shodila 4 kg, tak doufám že teď to bude aspoň taky tak. Jen se chci zeptat, co při téhle dietě máte za pohyb? rotoped?

pro Ladafe

(Evča, 7. 2. 2010 9:33)

ahoj, nepřijde mi, že bych přišla o svalovou hmotu, protože to se mi zpevňuje a mizí mi celulitida. Ale spíš to bude opravdu kombinací diety cvičením a krémem proti celulitidě. Ale tak hlavně, že to jde a věřím, že se to nevrátí. Ty a víš, co mě nejvíc točí? Když bys do téhle diety šla s někým, tak ti řekne, že nemá čas. To je výmluva jako blázen Ti povím. Jinak kámoška se svojín ségrou a mámou do toho jde taky od středy.

pro Ladafe

(Evča, 7. 2. 2010 9:32)

ahoj, nepřijde mi, že bych přišla o svalovou hmotu, protože to se mi zpevňuje a mizí mi celulitida. Ale spíš to bude opravdu kombinací diety cvičením a krémem proti celulitidě. Ale tak hlavně, že to jde a věřím, že se to nevrátí. Ty a víš, co mě nejvíc točí? Když bys do téhle diety šla s někým, tak ti řekne, že nemá čas. To je výmluva jako blázen Ti povím. Jinak kámoška se svojín ségrou a mámou do toho jde taky od středy.

pro Viki

(ladafe, 7. 2. 2010 9:10)

ahojky, tak s těma buchtičkama jsme na tom stejně, taky miluju s tvarohem, vlastně všechno s tvarohem miluju. Včera jsme vezli dětičky ke tchýni a ona tam měla upečenej její suprovej koláč, a já tím krmila Barunku (moje princezna 2.5roku), aby nebryndala. Juj já na to měla chut, ona tedka dělá takovej koláč z listovýho těsta, dá plát na plech, na to piškoty, přeleje hotovým pudinkem, nastrouhá jablíčka a přikryje dalším plátem list. těsta,dá upíct, není to skoro sladký a je to strašně dobrý, ona je vůbec mistr v pečení koláčků a cukroví. No nechám si zajít chut, vyhradím si mezi dietkama den a určitě si kousek ochutnám a pak zase na koláčky zapomenu, abych konečně zase vypadla jako člověk a né jako koblížek.

pro Lusi

(ladafe, 7. 2. 2010 9:06)

ahojky...tak s tím tukem to mám podobně, ale je pravda, že já nikdy nemusela nic tučnýho, spíš jsem si dala koláčky, štrůdl, a po tom jsem přibírala, já jsem koláčková....tedka taky cítím, že kdybych si vzala něco mastnýho, tak by mi bylo hodně zle, taky mi začal chutnat neslazenej tvaroh, což bych dříve nejedla, ale ostatní potraviny, jako maso bez tuku, cel. pečivo, šunku, to jsem jedla pořád, jen jsem toho jedla hrozně moc a prokládala právě koláčkama. Hlavně jsem taky baštila večer, když odešel manžel spát a nebo na noční a dětičky konečně spinkali...ted už to dělat nebudu, až zas dojedu dietku, tak jsem se rozhodla, že si trochu upravím odpolední hodiny...budu jíst ve 13,pak 15, a pak poslední v 17h. Protože je to pro mě odpoledne takový dlouhý ty 3.h pauzy a večer už nejíst vydržím, navíc kolem 18h vždycky cvičím, tak pak už nebudu jíst, a půjde to dolů rychleji. Jo a děvčata neexistuje už přes měsíc abych chodila spát, jako dřív, chodím ted v 10h večer nejpozději v 11h, ale to málo kdy, dříve jsem ponocovala do 1h do rána.

krásné ránko přeju všem

(ladafe, 7. 2. 2010 8:57)

...tak dneska bez dětiček...a musela jsem v 7h vylézt z postýlky, to si to moc neužívám, ale nevadí, váha opět o 0.5kg dole...v lednu jsem začínala na 93.3 a dneska mám 85,8kg...tak doufám, že to tak půjde hezky dál. Už je mi konečně líp, zrovna popíjím kafíčko, zase cítím spousty energie, tak už budu dneska zase cvičit. Navnadilo mě taky, že už skoro obleču kalhoty, který jsem si dala do plesu jako cíl obléknout, a už mi chybí kousíček. Evčo, to je jasný, nemůžeš hubnout každý den kilo, to bys nehubla tuk, tuk se nedá tak rychle spalovat. Aby sis ještě neublížila, jinak karnitin taky když cvičím používám, akorát jsem ho ted vysadila, protože se mi vždycky na obličeji objeví akné a pak vypadám, jak když mám neštovice. To radši budu spalovat pomalejc, ale hlavně budu mít normální obličej. Macku, to se neboj, možná se to sekne na váze ale cm jdou dolů pořád, ochází tuk, když budeš hodně pít, pořád půjde dolů, jinak já jsem to samý, dokážu 20kg zhubnout ale pak je zase nabrat, protože se krmím, tak vím o čem píšeš. První takový úbytek u téhle diety jsem vždycky viděla právě po tom pro mě nejhorším 4,dni a dneska to není jinak, cítím jak tělo pracuje, zadek se stahuje sám jak sedím, to samý stehna. Cítím se krásně.

už se to seká :-(

(Evča, 7. 2. 2010 8:03)

čajo děvčata, abyste si nemyslela, že hubnu rychle,tak se mi to seklo na 71.2kg, ale zkusím si zítra koupit projímadlo a pročistit se. Jakmile se mi váha přehoupne přes 70kg dolů, tak si myslím, že to pak půjde samo na těch vysněných 65kg. A aby ses, Marcelo nelekla, tak já mám už sedmý den, tak aby ses nelekla, že by se ti to mohlo seknout. Zítra zase dám vědět. Čajo děvčata

2.DEN

(Marcela, 7. 2. 2010 7:35)

LDAFE: DĚKUJU ZA PŘIVÍTÁNÍ
JINAK JSEM VČERA U PRVNÍHO DNE ŠÍLENĚ TRPĚLA HLADY!A TO JSEM VĚČNÁ DIETÁŘKA,KTERÁ ČASTO HLADOVÍ A PAK SE ZASE CPE:O)PŘED PRVNÍM DNEM VÁHA 71,8 NA KONCI PRVNÍHO DNE VEČER VÁHA 70,5!!JSEM NEVĚŘILA SVÝM OČÍM,TAK JEN ABY SE TO NEZARAZILO.DNESKA MÁM V JÍDELNÍČKU MASO,TAK JSEM NAPLÁNOVALA K OBĚDU SVÍČKOVOU,POVAŘÍM SI HOVĚZÍ V ZELENINĚ A PAK SI HO VYTÁHNU.
TADY SE ČERTI ŽENÍ,ŠÍLENÝ VÍTR A ZASE SNÍH!MĚ SE BUDE HUBNOUT S VĚTŠÍ CHUTÍ,AŽ UVIDÍM SLUNÍČKO
TAK ZATÍM PA PA

ahoj Marcelo vítám tě mezi námi.

(ladafe, 6. 2. 2010 21:44)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA