Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Inspirace

(Lucinda, 14. 9. 2009 17:40)

Ahojte paničky, tak Vám tedy řeknu,že se k Vám přidávám... jelikož se se mnou rozešel přítel po 7 letech, tak šla kila malinko dolů stresem a nervama, cca 4 kg, teď se však chci všem líbit,ale především sobě si chci dokázat, že to jde a že na to mám, že budu ze sebou spokojená!Já chci zhubnout, chodím občas na spinning a doma mám také kolo, ale z vašich komentářů jsem vyčetla, že některá paní či slečna při této dietě cvičila, tak se jí příliš nedařilo hubnoutm tak teď nevím, zda cvičit či ne. Chtěla bych si mezi Vámi najít pár přítelkyň, které trápí jedno jediné a to je nadváha... Já měřím 165 cm a aktuální váhu mám 74,5 kg... můj cíl ve váze je 68 kg... (věk 26 let), takže se budu snažit makat na sobě a psát pokroky na své váze.. Akorát tuto sobotu mě čeká svatba od mých známých, tzn. kupa jídla a pití, ale symbolicky něco s ním a dále budu pokračovat v dietce, takže holky, ženy, hodně štěstí a kilům zdar :-) Lucie.. Kdyby náhodou chtěl se mnou prohodit pár slov o dietách a zkušenostech, prosím napiště na můj mail bambulebam@seznam.cz či icq 301873432

začínám

(Věrča, 14. 9. 2009 16:48)

Ahojky,od zítřka jdu do toho s vámi.

Pokračuju

(marsalkaa, 14. 9. 2009 7:31)

Ahoj
Mám za sebou 4 dny a celkem to jde,ale mlsná mě honí.
Mám dole 1.5kg.Hlavně vydržet dál.
Holky pište,pište.
Mlsná je potvora,tak vzájemná podpora je nutná.

Pondělí

(Markéta, 13. 9. 2009 16:02)

Ahoj holky! začínám s Vámi od pondělí, tak snad to půjde a nebudu mít moc velký chutě :)) Vy, které už tuto dietu držíte nějaký ten den, zhubly už jste něco? mějte se a držíme :)

Jasně

(Peťulda, 11. 9. 2009 20:02)

Ahojky,dík za radu.Začnu až od pondělí.Dnes jsme u skorotchýně a to se fakt nedá nejíst.Uvidim jak dlouho vydržím,ale snad jo.Po dovče sem pár kil nabrala tak se toho chci zbavit.V pondělí písnu jak sem zvládla první den.papa a držte se

Neděle

(Elysia, 11. 9. 2009 13:26)

Budu držet od neděle ;) tak snad to vydržím

1.den je za mnou

(marsalkaa, 11. 9. 2009 6:01)

Tak dneska mě čeká podle jídelníčku veselejší den.
Já mlíko nemusím,ale přežila jsem to.Jo Peťuldo včera mi říkala švagrová že ji taky před dvěma roky držela a místo masa jedla sýr cihlu 30% nebo Gotyč/nevím jak se to přesně píše/. Zhubla 9 kg a zatím nabrala 1kg.Prý si jí zopakuje znovu.
Tak čau a pojď do toho se mnou

Začnu taky

(Peťulda, 10. 9. 2009 21:03)

Ahoj lidičky,dlouho jsem četla vaše komentáře až sem neodolala napsat.Předem vám gratuluju k ubývajícím kilčům.Mám jen dotaz nejim maso čím ho můžu nahradit?Moc dík za radu a těšim se až se do toho pustim a nechám ty hnusný kila rozpustit.Zatim pa a držim všem palce

Pojďte se mnou do toho

(marsalkaa, 10. 9. 2009 5:20)

Ahoj.
Už je to hruza,musím hubnout.Za rok a půl jsem přibrala 15kg.Hlavně jsem si to zavinila špatným stravováním.Teď se už na sebe nemůžu ani podívat.Funím,na zahrádce se nemůžu ohnout. Zkoušela jsem hubnout.Jeden den dieta,druhý den sežeru za dva.Hlavně večer si neumím říct ne.Co se týče jídla nemám pevnou vůli se uhlídat. Včera jsem brouzdala po internetu a našla tuto dietu.Zdá se mi dost dobrá,ale mám strach že to nezvládnu.Proto chci začít dneska a chci se vám každý den svěřovat,abych měla pocit kontroly nad sebou.
Jestli některá mě chcete podpořit,budu moc ráda.
Takže dneska lo.září 2009 v 6,30hod.začínám.

Hubnu

(Terízek, 8. 9. 2009 1:06)

svethubnuti.cz dostal se ke me odkaz na tyto stranky od kamosky..kdyztak holky taky juknete:)

Tak zase zpět

(Hanula, 30. 8. 2009 10:57)

Ahoj hubeňourky! Trochu jsem se odmlčela, jak jsem psala, byla jsem na návštěvě. Tam se vskutku dieta držet nedala, i když jsem si odjezd naplánovala na poslední dietní den. Jedla jsem tam celkem všechno, snažila jsem se jíst pravidelně a malé porce, a šlo to. Pak se mi to po příjezdu domů trochu vymklo z ruky, ale pořád mám asi 4 kg dole (z 6). Chci si dát repete, ale tento týden ještě ne. Novým kolegyním bych ráda popřála hodně shozených kil, určitě se to dá vydržet. A nám, už zkušenějším, abychom dosáhly vytčeného cíle. Jó, nic není zadarmo...

...

(Anet, 23. 8. 2009 21:35)

Zdravím... Je mi 15 let a držím něco podobného..je to skoro stejné,ale je tam méňekrát tvaroh a víckrát zelenina a tak...dneska mám 12. den... Drží se mi to těžko, ale zvládám to... Nejhorší je, že jsem to nikdy neřešila, jedla jsem, co mi chutnalo.. A teď k tomu můžu je čichnout :D ... Doma míváme plnou ledničku a říkám si, kdy už to konečně skončí. Mám chuť i na obyčejný chleba s taveným sýrem nebo pomazánkovým máslem. Ale zase vím, že až v úterý budu moct jíst zase všechno, nemůžu se nacpat. Říkám si: budu jíst všechno, ale v malých porcích a po troškách, večer se vynasnažím dávat si ovoce nebo musli s mlékem a budu jíst nejpozději v 7.. Tak mi držte palce, ať to pak nenaberu zase zpátky, jinak jsem zhubla cca 3-4 kila... Čekala jsem teda víc, ale je na mě prý vidět, že jsem zhubla (hlavně na břiše)..:)

CO POTOM?

(PÁJA, 19. 8. 2009 16:18)

Ahojte holky, nahodou jsem na Vás tu narazila,držím dietu druhým dnem a jsem zvědavá,protože jsem se dietám vyhýbala a spíše jedla zdravěji a snažila se o pohyb..ale po porodu se vše zvrtlo a já zoufalá.Mám přes 100 kg a cvičením si hodně namáhám klouby,dělám ted už jen kalanetiku.
Tuto mléčnou dietu beru tak, že se mi trocha scvrkne žaludek,něco málo doufám zhubnu a pak už to půjde dál nějak zase se zdravou výživou a cvičením.
Ráda bych se dozvěděla,zda máte nekterá zkušenost s váhou po dietě..zda se Vám nevrátila? Dík

Ahoj všem :-)

(Anička, 17. 8. 2009 18:05)

Zdravíčko :-) tuto dietu jsem našla nedávno a zdá se mi, že opravdu funguje, i to co zde píšete, takže od zítra začínám také :-) už se těším, až budu mít nějaká kila dole, teď se cítím jak balón :-) a jak se daří Vám, ostatním, dodržovat tuto dietu, dá se to? tak přeji pěkný večer a zítra se ozvu, jak jsem překonala mlékový den :-) hodně síly do diety a vydržme to :-)

Zdravím Vás a přidávám se :)

(Erika, 17. 8. 2009 12:02)

Ahooj kočenky :) tak jsem se rozhodla, že to vydržím s Vámi! dneska mám první den, mléko a zatím pohoda...mám ho ráda, hlad zatím není, ale to přijde večer, to mám vždycky největší chutě, ale vydržíííím, chci vydržet :)) a odměnou mi bude to, že si pořídím nějaké nádherné šatičky na nadcházející plesy :) a jak se daří Vám v dietce? kolikátý máte den, jak to zvládáte, už máte nějaká kilča dole? těším se na odpovědi a hubnutí zdar, myslím na Vás a držím palce, nejsme žádný béčka, to dáme :)) zatím se mějte pěkně a přeju krááásný den!! papa :)

Ahojky

(Jitka, 17. 8. 2009 5:28)

Tak jsem se vrátila mezi vás.Počítač vypověděl službu.Ale už zase šlape. Já se stále držím,mě už ta dieta začala snad bavit.Pořád jsem přemýšlela,co myslí Petrolejka těma pulečkama,říkala jsem si že je to pivo a heleďme a oni to štaprdlátka.Všude píšou jak je alkohol kalorickej,tak možná ty kila šla nahoru.A jak se vede Petrolejko?Pokračuješ?
Myslím si, že Hanula s Dančou už skončily.Tak holky jak je?
Tak se všichni mějte moc a moc fajn a dietě zdar.
Pište,pište,pište.

Jak se daří?

(Petrolejka, 15. 8. 2009 8:17)

Nazdárek děvčata... tak jak se vede?... já jsem to včera nevydržela a zvážila se a ufff...měla jsem 1,5 zpátky (ze 2)- 5.den... nejdřív jsem s tím chtěla šlehnout, protože to opravdu dodržuju, vážím a krabičkuju... až na ty 2-3 štamprle denně (nenapadlo mě, že to bude mít až takové důsledky)... ale pak jsem si řekla nee!.. když už se tak trápím s chutěma na všechny voňavé dobrůtky, které vařím a chystám a nedám si, vydržím i tohle a ať si chlapi po práci dají sami... já si s nima přiťuknu s vodou s citrónem... a uvidíme...Hrozně mi pomáhá, když si tady čtu vaše povzbuzující příspěvky... tak ať se vám daří odolávat všem nástrahám a někdy pisněte jak jste na tom...

Co potom?

(Hanula, 13. 8. 2009 22:41)

Ahoj holky, odhodlání zhubnout je super. Jenže co pak? Taky se chci, jako Danča, po skončení diety krotit, ale bude to horší než jíst podle jídelníčku. Dnes mám za sebou předposlední den, váha ani cm se už nějak nehýbají, za to hlad mám příšernej. Navíc jedu zítra na týden k sestřenici a v sobotu mám svátek. Tak nevím... Už se moc těším na dvojku bílého, myslím, že nezůstane u jedný :-). Tuším, že vínko nahradí kyselý mlíko. Ale jsem rozhodnutá dietku zopáknout. Tady je výborný, že se nemusí nic složitě připravovat. Jituš, určitě to zvládneš, ale já tvrdím, že na to, aby člověk dietu zvládl, musí "uzrát". A to jsi asi nebyla a teď už jo! Takže nemusíme, ale CHCEME být čupr baby!

Dobrý TIP

(Danča, 13. 8. 2009 19:25)

Zdravím všechny,
mám za sebou 11 den. Sice jen 4 kilča dola, ale mám z toho radost. Sem tam jsem to ošidila, ale ne výrazně. Například dnes večer jsem si dala kuřecí maso, a uvařila jsem s tím i trošku zeleniny...
Nicméně mám dobrý TIP, který mě po celou dobu drží nad vodou. Už dlouhou dobu jsem si totiž
říkala "MUSÍM" zhubnout. Ale o tom to není. Teď si neříkám "MUSÍM", ale já "CHCI"!!! A vždycky když na mě příjde mlsá, tak si řeknu: "já nemusím, já chci"... a hned si připomenu, jak všem vytřu zrak. Je totiž kolem mě pár lidí, kteří mi moje kilča s chutí připomenou. To asi zná více z vás.
Taky jsem se rozhodla, že jak dokončím 13.den, tak se nepustím hned do jídla jako otesánek. Naopak, budu se snažit udržet si ten scvrknutý žaludek. A samozřejmě odbourám z jídelníčku sladkosti a jiné pochoutky. Držte se!!! Bude nám líp!

Petrolejce a všem ostatním

(Jitka, 13. 8. 2009 6:33)

Ahoj holky.Tím jak chodím za vámi na pokec a vidím jak i vy přes všechny nástrahy odoláváte,tak se před váma i sebou stydím.Já jsem i včera jedla bez omezení,tak nemá cenu pokračovat.Ale je fakt,že během diety přijde chuť na dobré klasické naložené talíře jídlem,ale uvědomuju si,že jsem netrpěla žádným velkým hladem,akorát to mlíko nemusím,ale taky se dalo zvládnout.Co jsem zhubla za ty dny,tak mám téměř nahoře.To je tím,že jsem dietu nedotáhla do konce,kdy se má změnit chod metabolismu a pak se nepřežírat.Ani jedno jsem nedodržela.Já těch 15 kg nadváhy mám fakt ze špatnýho stravování.Zhoršily se mi bolesti zad a do ničeho se nevlezu.Nosím volné trika,tím naskuju špeky.Nechci kupovat nové věci,kdy mi visí ve skříni oblečení.
Tak jdu odedneška do toho znovu a NAPOSLEDY. Jak píše Hanula-chci si vážit sama sebe a mít radost.
Takže kočky dneska 13.srpna začínám s vámi znovu.Možná si reknete,zas začíná a zas to nedokončí,ale tento slib si dávám před sebou a před vámi všemi. Každý den vám písnu a pokud zklamu tak se s ostudou přiznám.Prosím pište jak jste na tom vy.Díky a krásný den.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA