Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

:(

(Veronika, 10. 6. 2010 7:33)

Ahoj, tak já jsm včera teda zklamala... večer jsme jeli na oslavu a já mezi tím vším jídlem zapomněla,že nejím... Nekecám, neměla jsem hlad, ani chuď, prostě jsem sem tam něco uzobla :( No ale pokračuju samozřejmě dál, ale mrzí mě to, takže si to už budu pamatovat :)

Začínám

(Věruša, 9. 6. 2010 23:11)

Od čtvrtka začínám a jsem moc zvědavá jak to zvládnu. Těším se na dovolenou, ale potřebovala bych pár kilo dostat dolů. Začínám na 71 kg ( 170cm). Mám 3 děti, tak uvidím jak to zvládnu, ale jsem 100% odhodlaná. Moc se těším na výsledky.

Zhřešila jsem :-(

(Daaaajinka, 9. 6. 2010 20:19)

Ahoj holky, tak dnes mám konec třetího dne dietky, a já blbá neodolala, a vzala jsem si hrst kukuřičných lupínků, zalila je kefírem a všechny jsem snědla..do toho jsem ještě snědla kousek mrkve a kousek papriky..chci se jen zeptat, jestli při každém hříchu se musí začínat znova..protože jestli budu zítra muset začít odznova, tak ještě teď půjdu znásilnit ledničku, když už jsem to pohnojila...

Re: Zhřešila jsem :-(

(Eva, 9. 6. 2010 20:39)

popračuj dááál... ;)

supeeer

(Deniska, 9. 6. 2010 14:44)

ahojky tak dnes mam druhy den...vcera rano jsem se vazila mela jsem 69 a dnes 67 a pul :)..jestli to pujde tak snadno tak se jen s radosti tesim :)

snad to vydržím

(Jana Maxová, 9. 6. 2010 12:50)

Neodolala jsem a přidala se. A to také nejsem nejmlaší. Jenže kynu i díly lékům , kdo zná pregnison a medrol tak ví o čem je řeč. Jenže tentokrát jsem si řekla, že to nepustím z uzdy.
Sice asi nezhubnu jako vy ale v návaznosti na léky budu ráda když nebudu tloustnout nebo dokonce když něco málo zhubnu. Jenže je to boj, protože tytto léky kromě jiného vyvolávají určitou chorobnou žravost,no hormony. Takže držím place všem i sobě. Jana

8. DEN

(hana, 9. 6. 2010 9:12)

Ahojky, dneska drzim dietu 8. dnem. Myslela jsem, ze me chute a hlad budou horsi, ale dietu zvladam docela dobre. Hlad je, ale ne tak hrozny. Zacinala jsem s 89.5kg, tak na konci diety dam vsem vedet kolik kg jsem celkem zhubla. Tvaroh taky nemusim, takze jsem si jednou misto neho dala cottage cheese a nebo bily jogurt. Ja mam problemy i s varenym masem, takze jsem si misto vareneho masa jednou zabalila do alobalu rybu a upekla v troube, a nebo jsem si dala malou konzervicku (100g) s tunakem ve vlastni stave (low fat). Doufam, ze mi to zase tolik v hubnuti neuskodi. Vsem drzim palce!!! Ja se radim mezi ty hrisniky, co zadnou dietu nevydrzi, tohle je ma 1. dieta kterou drzim s vami, a verim, ze ji zvladnu az do konce. Moc me motivuji vase prispevky. Dekuju za ne.

Re: 8. DEN

(Petra, 9. 6. 2010 9:17)

Ahojky Hani,
moc gratuluji!!Ja to pri 6. den porusila a to jsme mela 5 kilo dole...no strevo co jinyho rict,dneska zacinam znova..Ja jsme taky nememla az tak desnej hlad nebo chute,ale proste sme se zvazila avidela ubytek a huraaaaa a oslava :-D no znate to...Takze dobra rada nad zlato zvazte se az po skonceni dietky...

Tvaroh brrr

(Mira, 9. 6. 2010 8:48)

Ahojky, tak první den je za mnou, v pohodě jsem to zvládla, večer jsem raději sedla na kolo, než k tv a lednici. Dnes nevím jak zvládnu ty 2 tvarohy, snad jeden vyměním za 30% cihlu. Holky držme se.

ahoj

(Veronika, 9. 6. 2010 7:51)

Ahoj, taky dnes začínám, už jsme ji za život absolvovala 2x, jednou celou, podruhé do poloviny, je to pro mě ten správnej start k dalšímu hubnutí, abych se naučila jíst míň a hlavně pravidelně ;)

1. den

(Ivča, 9. 6. 2010 7:16)

Ahojky, tak dneska začínám :-) zatím mám za sebou první mléko a samozřejmě pohoda...

Tvaroh

(Kerol, 8. 6. 2010 19:43)

Hoj holky,mam problem já opravdu nesnáším tvaroh,zkousela sem to snist ale proste to nejde..prosim poradte mi co mam jist misto neho..jsem na 1.dni a zitra je ho tam docela dost,tak dyztak prosim poradte...jinak gratuluji k uspechum tato dieta je celkem popularni tak du do toho s vami,moc se tesim na vysledky..jo a jeste sem se chtela zeptat jestli do toho muzu zapojit i nejake to cviceni,rada beham tak jestli by to slo dekuji
Kerol :)

Re: Tvaroh

(Helena, 8. 6. 2010 21:24)

můj muž taky ,,nedá,,tvaroh, tak si bere buď ochucený od activie a nebo 2x bílý jogurt. Já si dávám do tvarohu pažitku.

1.den

(Janča, 8. 6. 2010 9:03)

Ahoj..tak za hodinku druhou sklenici mléka...do večera daleko...achojooo..
Už jednou jsem zkoušla tuto dietku držet, vydržela jsem do 3.dne a to jsem měla dole 2,5kg...ted to chci vydržet dokonce...a ještě při tom cvičit..
Nepřidá se někdo?

Re: 1.den

(Lucii, 8. 6. 2010 16:53)

Ahoj taky jsem dnes zacla tak by sme to mohly drzet spolu..??drz se

Jedu v tom s vámi

(Sousedka, 8. 6. 2010 11:31)

Ahoj všechny slečny a paní, tak zase jedna dušička po zhlédnutí této diety se odhodlala hubnout. Jak holky jsem pročetla asi měsíc nazpátek, jste tu samá mlaďoučká, tak ať je nějaká sranda jdu do toho s vámi. V jednom případě pokud jsem četla tady hubne dcera s maminkou. Doufám, že mě vezmete mezi vás i když bych vám mohla dělat mamku.
Ze svých krásných 67 kg jsem to dotáhla až na 91,2kg. Strašně dlouho jsem si to nepřipouštěla a díky mému nepravidelnému stravování ( dopoledne nic a večer nájezdy na lednici) se cítím jak slon, mám zdravotní problémy s tlakem a otokem noh díky velké váze. Funím jak udělám krok a do ničeho se nevejdu. Už jsem mnohokrát zkoušela nějako dietu, ale zvítězila u mě slabá vůle. A teď když čtu, jak vám jdou kila dolů, jak se snažíte, tak aby v tom byl čert, abych těch l3 dní nevydržela taky. Nejhorší je pro mě, že já denodenně vařím obědy,chystám večeře a peču. Prostě moje rodina je na to zvyklá,všichni se stravují denně doma, obědů nikde nevyužívají a popravdě řečeno vaření a pečení je mým celoživotním koníčkem.
Tak jsem jsem si v pátek pořídila krásnou novou digi váhu, postavila jsem si ji do ložnice a včera jsem zahájila dietu.
Váha - 91,2kg a měřím asi l65cm.
Těd přemýšlím jak často se vážit,ale asi budu denně. Raději jsem se neměřila, protože se sama neumím pořádně změřit, tak to budu vidět na oblečení. Takže dneska jedu druhý den. Zatím v poho, ale chutě mám.
Tak se mějte všechny co hubnete moc fajn, užívejte si krásných dnů a já se zase zastavím.
Vaše sousedka.

Re: Jedu v tom s vámi

(Ivana, 8. 6. 2010 11:37)

Ahoj, nenapsala jsi, kolik je ti let. Mně je tedy 42 let a dietku mám úspěšně za sebou. Taky denně vařím, peču, smažím, jelikož jsme velká rodina. A musím říct, že při držení této diety mě to jídlo, které jsem vařila vůbec nelákalo a ani jsem neměla chuť na sladké. Určitě to zvládneš a co je nejdůležitější, musíš hodně pít a myslím, že ty 2 litry, co jsou tady napsané, jsou málo v těchto teplých dnech. A ještě něco, určitě se nevaž každý den, je to nesmysl. Myslím, že první vážení po týdnu je nejlepší, ale já jsem se vážila až na konci. Tak se drž, určitě to zvládneš.

Re: Jedu v tom s vámi

(Miris, 8. 6. 2010 16:18)

Ahojky, neboj, určitě to zvládneš.. zvládly jsme to my.. zvládneš to i ty.. ;-) Ale Ivča má pravdu..každý den se určitě nevaž.. někdy je to taky těžké vydržet, bo zvědavost je zvědavost, ale vím to z vlastní zkušenosti..taky jsem se každý den vážila a pak se mi ta váha asi po 3 dnech na pár dní stopla a nešla dolů a já z toho byla akorát smutná a říkala jsem si, jestli mi to stojí za to.. zhubla jsem další kilča zase třeba až ten další týden.. ;-) Tak ať Tě to třeba taky nedemotivuje :-) Hodně holčin tady má problém s mléčným dnem.. já musím říct, že ten mi vyhovoval nejvíc.. neměla jsem pak ani chutě ani hlad a ještě jsem vždy po něm zhubla.. :-) Tento týden dietku držím, stylem, že jím jídla z jídelníčku..teda už to druhý den táhnu na mlíku a jednu svačinku si dám kousek třeba mramorové bábovky..ale zase mám něco maličko dolů. A pravda.. hodně pít, pít, pít.. jakmile začneš mít chutě, hlad.. nejlepší zapít.;-) Tak ať se daří a kilečka jdou dolů.

Přidávám se také

(Mira, 8. 6. 2010 14:56)

Dneska mám za sebou 3 mlíčka brrrr, do večera daleko, lednici se doma budu muset vyhnout.

Re: Přidávám se také

(Lenka, 8. 6. 2010 15:48)

Dneska jsem ji taky začala držet, ale věřím, že to zvládnem a zhubnem. :)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA