Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

CÍÍÍÍÍÍÍL

(karel, 22. 7. 2010 8:12)

Ahoj Všichni

Tak dnes jsem skončil s dietou ,z 126kg jsem se dostal na 116kg tudíš ubytek 10kg .Tět budu pokračovat v dělence a pak si to dám ještě jednou,muj cíl je se dostat na 100Kg.Všem začínajícím držím palce stojí to za to vydržet.

S pozdravem
Karel

držím se

(sluníčko, 22. 7. 2010 7:07)

ahoj holky,tak zatím se teda držím a to je co říct.Mám dole jen 1 kilo,snad se to rozjede?
Víkend bude krušnej,máme 2 oslavy,v sobotu a i v neděli a další víkend bude stejnej!Věřím si,že to dám!!Horší bude vysvětlovat všem,proč to tak je?Tak zatím papa a držte se!

Pro Market - activia

(Inka, 21. 7. 2010 16:14)

To nevím, ale někde jsem četla že se dá tvaroh ochutit - a sama jsem to taky dělala - rozmíchat tvaroh s troškou bílého jogurtu, malinko přisolit, přidat kousíček cibule, případně červenou papriku. Mně to tedy chutnalo, ale já mám mléčné výrobky ráda.

Re: Pro Market - activia

(Helena, 21. 7. 2010 20:29)

já si dávám do tvarohu zase pažitku :-))))

vejce

(Olča, 21. 7. 2010 19:52)

Ahoj holky :-), tak jsem ukončila 5. den a můžu Vám říct, že mi ten kefír dal opravdu zabrat, ještě jsem ho nikdy nepila :-( No....pila jsem ho s donucením, ale zvládla jsem to !!!! Taky to zvládám jinak dobře, dole mám zatím jen dvě kilča, ale břicho splaskává, což je pro mě nejdůležitější. Jediné, co nemůžu je vaječný bílek, tak si na těch žloutkách moc nepochutnám, štve mě to, miluju je na jakýkoliv způsob, ale alergie je peklo :-(
Tak všem krásný večer bez hladíku a zítra papá.

Podpora

(New přírůstek, 21. 7. 2010 18:16)

Ahoj dietářky, tak jsem brouzdala na netu a zakotvím tady s váma :) Je fajn, jak se tady hezky podporujete (s podporou jde přeci jen všechno lépe) při této dietě. Rozhodla jsem se ji také držet a dnes již válčím druhým dnem :) Po prvním dni hlásím úbytek třičtvrtě kila :) Doufám, že to takto snadno půjde i nadále. Držte se a hlaste své úspěchy a pokroky :)

Pro Market - activia

(Inka, 21. 7. 2010 16:39)

ještě mě napadlo, že by se dal tvaroh s trochou aktivie přisladit - dala rozdrcenou tabletku umělého sladidla. To by taky nemuselo vadit.

activia

(Market, 21. 7. 2010 15:49)

Čaute :) chtěla bych se zeptat, jestli si myslíte, že nevadí, když tvaroh vyměním za activii bílou. Moc dík za odpověd.

Pro Nova

(Irdula, 21. 7. 2010 15:28)

Ja pres prsa nezhubla asi centak, skoda! pri svem obsahu dekoltu bych potrebovala vice

Pro Nova

(Ivana, 20. 7. 2010 21:56)

Já jsem zhubla přes prsa jen asi 2 cm, ale vzhledem k tomu, že mám problémy s hormony, tak jsem ani nečekala, že bych přes prsa hubla. Ale pokud bych byla normálně zdravá, tak by mi šly prsa asi jako první.

maso

(dita, 20. 7. 2010 13:42)

Ahoj sem vegetarianka a potrebuji poradit co mam nahradit za maso :)

Re: maso

(Yuli, 20. 7. 2010 18:34)

Ahoj, taky jsem vegetariánky... a místo toho masa si dávám 40g sojového masa a k otmu zelený salát.. Trochu jsem si to poupravila, ale vyjde to nastejno :)

Jsem v tom s váma

(Nicol, 20. 7. 2010 15:07)

Ahoj všichni, tak jsem to včera začala držet taky, mléčnej den byl OK, ale dneska mám hlad jak vlk, tak se přiznám, že už jsem si dvakrát dala v mezičase kousek melouna..no snad to tolik nezhorší účinky. Jinak si myslím, že gramáž jídla lze lehce upravit podle každýho, známej to držel, zhubnul osm kilo, ale vzhledem k tomu, že to je stokilovej velkej chlap, kterej jedl jak bagr, tak by to nevydržel, kdyby si porce trošku nezvýšil. Tak místo 150gr zeleniny vzal klidně 200gr, místo dvou vajíček tři..
Jinak, mně se váha id včerejška zvedla o půl kila :D tak jsem zvědavá, co bude dál.
Tak se všuchni držte, ať to zvládnem, je to jen pár dní!!
( dala bych si rohlík s vysočinou - mňam!!)

ahoj Ladafe a holky

(sluníčko, 20. 7. 2010 13:08)

Tak Ladafíčku....zatím se teda krutě držím!!Jsem pořád v akci,abych se nezabývala jen myšlenkou na jídlo!
Díky za podporující vzkazík,fakt mi to hodně pomáhá!!
Ty se taky drž!!!

novo....ano mě prsa teda zhubly,u mě je to snad první co mi jde dolů,ale vzhledem k tomu,že mám kozy jak vozy,tak mi to vůbec nevadí,ba naopak.Chtěla bych mít třeba krásný troječkya nééééé šestečky!!!!!

dotaz

(nova, 20. 7. 2010 12:15)

Holky, chtěla bych se zeptat vas kterym se podarilo dietu dodrzet, jestli jste zhubly i pres prsa? Moc dekuji za odpoved

ahoj sluníčko a hubnulky

(ladafe, 20. 7. 2010 0:22)

...tak sluníčko, to teda dáš, protože máš přesně 14dní a to musíš dokázat, vždyt je to tak krátká doba, dovolená volááá, a ty se chceš cítit dobře, takže se snaž kruciš holka jedna. Věřím ti. Jinak já jsem dneska jela na kole ale jeli jsme do hospůdky hihi, takže žádný hubnutí hihi, ale ráno jsem se vážíla a mám o necelý 2kila nahoře a to to mám dostat každým dnem, takže v poho. Po dovolené která mi začíná ted v so se do toho pustím znova, i manžel je pro...hihi naprosto ho chápu, začíná mi zase růst bříško. Kdepak je Kája, kampak se nám ten jedinej chlap stratil? Jak jsi na tom jak se držíš? Ostatním taky držím moc palečky, děvčátka fakt to stojí za to. papa

pul jablka:-D

(Irdula, 19. 7. 2010 22:25)

Dobry vecer, ja mam za sebou sesty den. dole 3-4 kila, a to misto 250 ml davam 400 ml mleka, proste mi strasne chutna:)...netrpim ani zadnym hladem. mam ale strasny chute, chybi mi Kofila, vonavy chleb a nejvic ze vseho moje milovane solene BRAMBURKY. nejvetsi sok pro me byl, kdyz jsem si treti den vymerovala 10 g jablicka a vyslo mi to na polovinu.:-D

pro Ivanku

(sluníčko, 19. 7. 2010 19:15)

Měřím 175cm.Před chvíli jsem dala poslední mlíčko a zatím pohoda!

prsa

(nova, 19. 7. 2010 18:38)

Holky, chtěla bych se zeptat vas kterym se podarilo dietu dodrzet, jestli jste zhubly i prsa? Moc dekuji za odpoved

nová dietářka

(Olča, 19. 7. 2010 15:24)

......ještě jsem chtěla dodat, že měřím 163 a vážím 65 kg, tak uvidím, jak to půjde, dnes při třetím dni 1,5 kg dole :-)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »