Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Holky

(Dita, 28. 4. 2010 6:12)

Tak nejdřív k tomu, kde se hubne... já osobně sama za sebe musím říct, že jsem momentálně v desátém dnu a zhublo mi jak břicho, tak nohy a zadek a ruce také.. nevím, zda je to na mě znát, ale sama se cítím skvěle, i jsem si zvykla na malé porcičky, že když vidím, to, co jsem jedla předtím, tak nechápu, jak jsem to mohla sníst :))
A co si říct, aby jsi vydržela? Tak mě motivovalo to, že mám parťáka a s kym se podělit o zážitky i případné problémy... to je velmi důležitá opora pro mě, ale také musím zmínit to, že když jsme viděla, že to opravdu funguje, chtěla jsem to dotáhnout do konce.. chtěla jsem znát výsledek, vědět jak to funguje a tak se stále držím a nakonec je mi vlastně líto, že už předepsaná dietka končí a budu se muset řídit dál sama :)))
A pro všechny, co začaly nebo se chystají začít.. holky, je to opravdu jen 13 dní a když překlenete prvních pár dní, zvládnete to každá... tak nevzdávejte boj ještě předtím, než opravdu začala :)

1.den

(Vendy, 27. 4. 2010 22:55)

Pěkný večer holky,
od zítřka jdu na tuto dietku s Vámi a musím přiznat, že už po třetí. Ani jednou jsem to nevydržela, pátý den jsem to vždydcky pokazila. Nemáte nějaké rady, co si říct nebo co udělat, abych vydržela až do konce? Za jakoukoli radu budu strašně moc ráda :) Jinak pro Markétku: to s tím hubnutím je to u každého individuální. Já třeba když začnu hubnout tak mi hubne prvně břicho, ale kamarádce začnou vždycky hubnout nohy a zadek,takže je to jak u koho. Časem se ale hubne všude, toho se neboj :)

Markétce..

(Káťa, 27. 4. 2010 20:25)

ahojky, ja myslim, ze se touto dietou da zhubnout docela rovnomerne, tak treba i neco na rukou je urco mozny... ale na sobe jsem nic takoveho nepozorovala, jinak ja jsem necvicila vlastne vubec ani ne proto, ze bych nemela energii, ale proto, ze bych potom mela hlad a nemohla bych se najist... a strevni problemy jsem nemela vůbec, pro me bylo vsechno ok:) tak se drz:)

poraďte

(Markétka, 27. 4. 2010 20:00)

ahoj holky, vidím že, mnoho z vás je tady opravdu úspěšných! moc vám to přeju. Měla bych pár dotazů, snad mi někdo odpoví. chtěla bych vedět kde všude na těle se dá touto dietou zhubnout, mám trošku silnější ruce, a můžu cvičit i celé dny, ale moje ruce vypadají pořád stejně,takže jde to? a taky jestli jste neměly nějak extra velké střevní problémy, hlavně ty první dny, toho se bojím nejvíc. taky jestli ste u této diety i hodně cvičily nebo vůbec. tak vám moc děkuji holky a držím palečky všem :-*

Pracovní obědy!

(Haňa, 27. 4. 2010 19:44)

Tak ještěže to bylo hned první den. Zrovna, když jsem měla v sobě první dvě várky mléka, jsem musela na pracovní oběd, takže jsem to porušila a dneska jsem jela znovu mléko. Kručí mi trochu v břiše a mám na něco chuť, ale odstranila jsem z dosahu všechno špatné jídlo, tak se snad nic nestane. Teď jdu nakoupit jídlo na zítra. Radši jsem si napsala seznam, abych nekupovala blbiny a nezdržovala se. Držím všem palce!

12.den - končím!:)

(Káťa, 27. 4. 2010 15:09)

tak moje milá děvčátka dneska s tim koncim!:)sice trosku predcasne, ale uz to nejak nevydrzim.. za celou dobu jsem vůbec nic neporusila a mam toho uz celkem dost.. tak jsem zvedava co se bude dit ted... jinak zacinala jsem na 72,5 a mam 67,5 pri výsce 170, a ted budu muset zacit taky trosku s pohybem abych jeste tak pet kilicek shodila... a kdyz to uplne nepujde, tak se k vam po mistrovstvi pridam:)) vsem co dietku drzite moc fandim a zaroven vsem dekuji za vase prispevky, ktere me drzely na uzde pred plnou lednickou:))

12.den

(Zina, 27. 4. 2010 14:50)

Ahoj holky.Tak už se těším na konec.Už mám chuť na pořádné jídlo.Žaludek mám jak na vodě a odpoledne mám hlad.Tolik citrónů jsem nikdy nevypila:).Váhu mám od 10 dne stejnou.Tvaroh si míchám s trochou jogurtu a trošku osolím.Ivčo taky jsem v tento den měla průjem a další den už ne.Dany vydrž,někdo tady už psal,že po mlíkovým dnu,komu se zastavila váha se zase hubne.Pa:o)

Ivčo

(Dany, 27. 4. 2010 13:54)

Ivčo, dík za podporu.. Zhubnout potřebuju určitě.. minimálně tak 10kg, takže to určitě není jen o lehké úpravě váhy.. bohužel:-( Je škoda, že jsem se nezměřila... Doufala jsem, že to poznám na kalhotech, ale tam zatím taky není žádný rozdíl.. Asi holt budu muset zvolit jiný druh válčení s kilogramy:-(

Dany

(Ivana, 27. 4. 2010 12:50)

Dany, myslím, že je lepší se měřit než vážit a já to taky hodně poznám podle oblečení. Další věc je ta, že záleží na tom, jakou máš postavu. Já jsem to tady psala včera, že když je člověk hodně silný, tak taky více hubne, pokud ale potřebuješ pouze váhu upravit, tak ti to tak lehce dolů nepůjde. Já se tedy měřím, a taky jsem se nechala před dietou vyfotit v plavkách a uvidím, jak budu vypadat po dietě. Takže se drž a ahoj.

Tvaroh

(Ivana, 27. 4. 2010 12:48)

Já jsem si tedy vždycky přidala trošku medu a skořice a bylo to výborné. Jinak dnes musím říct, že je to hrůza, neboť mám devátý den a po první ranní dávce mléka se mi spustil průjem (pardon, ale nenapadá mě, jak to jinak napsat). Tak piju zelený čaj a uvidím, jestli to přejde.

Ažalb

(Šárka, 27. 4. 2010 12:44)

Já osobně si kupuju tvaroh ovocný bez přidaného cukru, jak už tady někdo zmiňoval značku Ovofit

Ažalb

(Simča, 27. 4. 2010 11:44)

no asi by se sladit nemělo vůbec, ale já taky tvaroh nemusím, takže v minulé sérii jsem si ho sladila normálně cukrem (dala bych stydícího smajla, ale nejsou) a i tak šly 4 kg dolů.

Sladidla

(Ažalb, 27. 4. 2010 11:35)

Nevíte někdo jestli se mohou používat umělá sladila(aspartam,sachrin atd.)?
Včera jsem začínala - mléko šlo, dnes bych si ten tvaroh přisladila, ale nevím jestli se to smí.

Dnes 8. den

(Dany, 27. 4. 2010 11:24)

Ahoj holky, tak dnes mám 8 den, na který jsem se neskutečně těšila... Miluju zeleninu a jen občas 100g je pro mě málo.. Jsem sice teda trošku zklamaná, že mi to nejde jako tady vám všem okolo (přesto Vám samozřejmě fandím:-) ).. Během prvních 3 dnů šlo dolů 2,5 kg a od té doby už ani deko:-(
Tak všem držím pěsti a končícím gartuluji k úspěchům...:-)

první den

(Zlata, 27. 4. 2010 9:22)

Ahoj holky, tak já dnes začínám první den. V minulé sérii jsem dala dolů 4 kg...hurá. Gratuluji všem k úspěchům. No a jedeme dál !!!

9. den

(Ivana, 27. 4. 2010 8:01)

Takže dnes začínám 9. den, tedy jen mléko, ale to zvládnu. A Šárko máš pravdu, rozhodla jsem se, že si dám druhé kolo až po mistrovství, neboť by mě stejně nebavilo pořád všem vysvětlovat, proč nejím a proč si nic nedám. Jinak musím říct, že se opravdu držím, nejím nic navíc, jen jsem zatím zhřešila 2x tím, že jsem si dala vinný střik, no spíše 1/3 vína a 2/3 vody. Ale myslím, že se to nijak neprojevilo. Takže se holky držte a ahojky!!!

1.den - druhé kolo

(Simča, 26. 4. 2010 21:05)

ahojík holky, tak jsem si dietku po týdnu znovu zopakovala, dnes první - mlíčkový den, jenom jsem teda zhřešila :o((( ale byl to jenom tvrdý sýr, pár plátků. Celý týden jsem jedla normálně, dokonce i sladký a vcelku jsem nepřibrala - když nepočítám půl kila nahoru dolů, ale měla jsem i své dny, tak to bylo i tím. Teď bych chtěla shodit zase aspoň ty 4 kg a pak ještě aspoň jedno kolo znovu, budeme mít sraz ze základky, tak ať se cítím dobře a nemusím kupovat nové oblečení, když mi pěkné prakticky nenošené leží ve skříni :o). Tak hubnutí zdar

11.den

(Káťa, 26. 4. 2010 20:24)

tak holky, uz me to nejak nebavi... hlad nemam, chute mam mirne, ale to zvladam udrzet, ale uz mi to prestava chutnat, porad to same dokola, uz se tesim na stredu, nebo spis na ctvrtek az si dam ovesnou kasi s ovocem a tunakovou(celozrnou)bagetku:))

Čaute

(Šárka, 26. 4. 2010 20:06)

...včera jsem večer hřešila, takže jsem si dneska naordinovala mléčný den, přestože mám mít den 7., přesunuju ho na zítra a pak budu normálně pokračovat. Hezké počasí je bezva, každý den chodím na výlet a cítím se skvěle, ale pořád se držím na váze -3kg, což se dalo čekat. Dneska si ještě zacvičím a to by bylo, aby se to zase nehlo.
Ivo, myslím si, že pauza by měla být, já bych začala až po mistrovství, ať si taky něco v životě užiješ, ne?
A kde nám zmizla ladafe?

2.den

(akav, 26. 4. 2010 18:07)

tak dnes jsem uspěšně absolvovala 2 den.Teď to už určitě vydržím.Jezdím také každý den 30 min. na orbitreku.Snad největší impulz je počasí.Je hezky a já se nemám do čeho obléci.Držím všem palce.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA