Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

Nazdárek spolubojovnice,

(Naďa, 26. 5. 2010 19:22)

milá Miris, i mě velmi překvapilo jak vypadá 10 dkg ananasu, nejřív jsem myslela že mně špatně váží váha! Dnes mám 3 DNY za sebou, hlad nemám, jsem v pohodě jen se cítím nějak víc unavená. HELENĚ také děkuji za vzkaz. Holky držte se

Veroniko

(Helena, 26. 5. 2010 18:44)

dietku dodržuji přesně, tvaroh ochucuji pažitkou - bez soli, no a bohužel necvičím, jsem líná :-( . Přes den nemám čas a večer se mi nechce. Říkám si, že alespň 2x týdně začnu jezdit na rotopedu a koupila jsem si takovou tu kolíbku na břicho a to bych chtěla taky začít alespoň 2x týdně. Snad se nějak donutím :-))))).

3. den

(Ivana, 26. 5. 2010 16:41)

Ahoj holky, tak jedu třetí den a zatím v pohodě. Taky se snažím hodně pít, ale necvičím, jelikož v poslední dny mám docela záhul. Tak se držte a nejhorší je dopředu být pesimista a říkat si, že zhubnete málo. Prosím vás nevažte se, ale raději měřte. Jak už jsem tady psala, tak jsem tuto dietu držela počátkem dubna a nejvíce jsem pocítila úbytek až po 5. dnu. Nebojte se, spolu to určitě zvládnem.

pro Magdu

(Veronika, 26. 5. 2010 14:09)

Hlavu vzhůru, určitě něco málo zhubneme, i když taky si myslím, že nanejvýš ty dvě kila :( to mi do plavek stejně nepomůže :) potřebuju fakt těch šest, sedm kilo, abych měla váhu před porodem. Nejhorší je to, když musím malýmu vařit a nemůžu chutnat, hned bych mu to všechno snědla :) jinak udělala jsi dobře s těmi vejci, mě teda moc nezasytily. vůbec mi nechutnaly, dnešek je to s jídlem docela dobrý, za chvíli mě čeká šunka, mnam, tu si vychutnám a večer masíčko taky :) ale docela to utíká, ne? už máme třetí den. to se divím, že držím dietu, z těch nervů zhubneš dost. kolik vážíš, jestli se můžu zeptat? uvidíš, zvládneš jak zkoušku, tak zhubnutí :)

Magdě

(Miris, 26. 5. 2010 13:15)

Magdi, trochu optimismu..špatnej přístup říkat si, že zhuneš tak jedno kilo.. :-) po těch 2 a půl dnech této stravy už máš to jedno kilčo určitě dole už teď! :-) Teď už jen hurá k těm dalším pěti :-) Drž se..

pro vercu

(magda, 26. 5. 2010 12:47)

Cauky, no to vis ze sem si ty vajicka este dala a byla sem rada!:-))prepadl me peknej hlad po tom behu. dneska mam tak namozeny nohy ze sotva lezu, to byl napad:-))) no ja chodim do skoly ale ted mam zkouskovy, tak nechodim nikam:-))no depky sou hrozny:-( ted se aspon cejtim lip ze se s tim snazim aspon neco delat!v lete je to nejhorsi vid. v plavkach bych se neukazala ani omylem a pohled na skrin s krasnejma satickama na leto ktery sem naposledy oblekla pred dvouma rokama a ted do nich strcim akorat tak ruku:-))) je taky dost deprimijuci.tak tretimu dni zdar!(myslim ze za tech 14 dni snad zhubnu tak jedno kilo:-)) ale na skrtici rifle taky dobry:-)

3.den

(Miris, 26. 5. 2010 12:05)

Ahojky všem :-) tak dneska frčím 3. den, zatím se stále držím v pohodě, akorát jsem dneska nějaká strašně zdechlá, vůbec nic se mi nechce, nejraděj bych se celý den válela v postýlce..musím se donutit si aspoň chvíli zacvičit. :-/ Včera jsem celý den měla pocit strašně nafouklého břicha, možná tím, že po tom mléku byl nějaký příjem potravin nebo že jsem dostala své dny.. ale dnes už se cítím trochu líp. :-) Teda, akorát jsem si představovala, že 100g ovoce nebo zeleniny je trošku víc, tak jsem na to ráno tak smutně koukala :-)) Ale jo, dobrý.. jsem napapaná a za hodinku mě čeká obídek - kuřecí šunka..tak tu si vychutnám.. :-)

10.den

(irisiris, 26. 5. 2010 10:54)

ahoj všichni, mám dole 5 kg a v pase -9 cm a přítel má dole 5,5 kg a -10 cm v pase, necvičíme, jídelníček dodržujeme přesně,pouze s kávou hřešíme a pijeme,jak jsme zvyklí, místo vody pijeme neslazený ovocný čaj. Končíme v sobotu a už se na to těšíme,ale vydržet se to dá!!!!!!!!!!!

Dotaz na Helenu

(Veronika, 25. 5. 2010 23:01)

Ahojky, nejprve bych chtěla pogratulovat k výbornému výsledku. Jen se chci zeptat, dodržovala jsi úplně přesně jídelníček? a cvičila jsi u toho? Já si totiž ten tvaroh trochu dochucuju jestli to třeba není tím, že nehubnu. Moc díky za odpověd

Magda

(Veronika, 25. 5. 2010 22:32)

Ahojky, to víš že si je dej, i když takhle dlouho. To nevadí. V posilovně mi říkali, že se má jíst dvě hodiny před spaním. Co děláš, že chodíš takhle pozdě spát? ty se máš. :) dobře jsi udělala, já byla nakupovat v sobotu a myslela jsem, že větší depku už mít nemůžu, ale přišla. fakt síla, tak jsem začala s touhle dietou, ale nemyslím si, že zhubneme :)

ahoj heleno

(magda, 25. 5. 2010 22:32)

tak to teda blahopreju k tem sedmi kilum, porad se mi to zda uplne neuveritelny ze by to slo:-)) to jsem nezhubla ani pred statnicema, kdy sem 14 dni stravila strachy na zachode a dalsich mesic nejedla kvuli rozchodu s klukem:-)))

ahoj verco

(magda, 25. 5. 2010 22:26)

ja sem dneska vstavala v 11 takze ty vajicka si asi nedam:-(i kdyz je mam rada, no nevim jestli je lepsi to dodrzet jist na noc nebo radsi vynechat? i kdyz ja chodim spat az ve 2 tak fakt nevim. no zejtra uz teda vstanu driv:-)na snidani sem si koupila ananas tak uz se taky tesim:-)mne dneska moc nejelo to maso, tvaroh sem si dala s bazalkou a byl moc dobrej:-)ale kdyz sem dneska sla na nakup a rifle se mi zarezavaly do speku tak sem byla zrala na protidepresivni tabulku cokolady:-))ale odolala sem a misto toho sla behat:-)taky bych potrebovala 5 kilo no ale nepohrdla bych ani trema:-)))

Naďo,

(Helena, 25. 5. 2010 22:04)

já mám -7 kg a -8cm přes bříško :-)))). Tak to jde. Od včerejška držím dietku od začátku i s mužem, sám jí nechtěl držet.

Magda

(Veronika, 25. 5. 2010 21:40)

Tak už jsem po večeři, ty vejce s čajíkem do mě moc teda nešly :( Je to divný, ale mám pořád hlad, mám asi tasemnici. Pořád se uklidnuju, že třeba to bude lepší, ale zatím nic moc. Co ty? jak jsi na tom? Už ted se těším na snídani. Jsem zvědavá, za jak dlouho budou vidět účinky, potřebuju shodit alespon 5 kilo :) Snad to zítra bude lepší :)

9.den

(janda79, 25. 5. 2010 20:17)

ahoj, dnešní mléčný den jsem zvládla dobře, až se tomu divím. neměla jsem vůbec hlad. Zítra se těším na jídlo a mám radost z váhy. ještě by mi stačilo jedno kilečko a jsem spokojená a na váze, kterou jsem měla před dětmi. doufám, že si tu váhu udržím i potom!
všem držím palce

Chci si tuhle dietu ověřit na sobě

(Naďa, 25. 5. 2010 19:42)

Nazdárek ženy:-), potřebovala bych zhubnout a nechala jsem se ovlivnit k držení téhle diety od kolegyň z práce. Zdá se mi to teda velmi podezřelé, že za 14 dní by se mělo zhubnout 7-8 kg ale kdyby to vyšlo bylo by to fajn. Mám za sebou 2 dny, hlad nemám, držím poctivě jen ten první den jsem první dávku mléka zaspala. Chci vydržet!

zácpa

(Jana, 25. 5. 2010 15:09)

.... jasně, určitě je to tím, že málo jíme, s tím souhlasím, ale když jdu 1x za týden, tak si myslím, že by to mohlo být i lepší:-)

pro vercu

(magda, 25. 5. 2010 15:08)

Ahoj verco tak to sme na tom stejne, taky mam druhy den. to se asi tezko uz ukaze jen po jednom dni na mliku. ja doufam ze tak treba 5. den uz snad nec trosicku poznam:-)aspon pro motivaci:-)

zácpa

(janda79, 25. 5. 2010 14:31)

já tedy nevím, ale mně to nepřijde jako zácpa, ale prostě jen to, že máme málo jídla a nezbývá toho moc...:-)

2.den

(Veronika, 25. 5. 2010 14:07)

Ahoj holky, tak mám za sebou první den. Ted se zrovna cpu masem, konečně něco,co se dá jíst :) jinak zatím se nevážím, ale kalhoty dopnu stejně jako předtím. Tak snad něco shodím, i když tomu moc nevěřím. A mlsná mě honí taky pořád. nad to přežijeme těch 13 dní :)
Jo a s tím zeleným čajíkem, mě taky nezabírá :) ale říká se to :)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA