Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zdravím...

(Šárka, 28. 2. 2010 10:56)

od pondělka začínám taky novou serii. Dneska mam mlsací neděličku. Teda ladafe a Viky, jste borkyně :). Já jsem po dvou seriích lehčí o 10kg, myslím, že by šlo shodit i více, ale s mojím hlavně večerním hřešením to dopadlo takto. Myslím, že s příchodem jara to půjde všem ještě rychleji, protože se tělo už nebude tolik bránit. V zimě obecně se prý hubne hůře.
Tak užívejte sluníčkovou neděličku

ahoj Seso

(ladafe, 28. 2. 2010 6:59)

Vítám tě tu, Seso, pokud jsi těhotná...můj názor...jednoznačně nedrž to!!!!!!!!!!!!!!! Mohla by jsi třeba miminku ublížit, za to to nestojí. Zkus ted v těhotenství třeba dělenou stravu, nebo podle zdravé výživy a budeš hubout a miminku dáš všecho co bude potřebovat, ale tahle dietka je pro těhulku drsná. Vždyt můžeš až porodíš potom kila shodit s touhle dietou. Ale ted bych to neriskovala, nejsou v ní tuky, ani skoro sacharidy.

krásnou neděli holky

(ladafe, 28. 2. 2010 6:52)

Ahoj Viki, ty jsi blázínek, ale jo máš recht, já dneska očekávám návrat manžela (jééé my se doma těšíme) a tak poruším až večer poslední den, a dám si oblíbený sýr a víno, a musím se s ním domluvit, kdy někam vyrazíme a podle toho plánuju opět dietku...jako ty, taky chci co nejdřív jet znova. Uvidíme jak to bude vycházet s manželovou oslavou narozenin. Jinak nevím jestli se to zítra po vínku nehne nahoru, takže píšu dneska finální výsledky....Celkem od ledna mám dole 11kg...za tuhle sérii...5kg. Na cm pas 12cm, v bocích 11cm a nohy 4cm. Jsem naprosto spokojená. aA ted nasadím lehčí jídelníček...samozřejmě jeden den si dám nějaký koláček :-)))))....a hned jak my to bude vycházet, tak jedu znova....mám něco přes 82kg...tak se musím dostat pod 80...a pak pod 75 a pak možná pod 70 hihihi...to bude ještě práce. Ahoj Lusi...pořád jedeš teda dělenku, a jak jsi na to s kilama, jde ti to při dělence dolů? Taky ti držíme palečky. Tak holky vařím si vajíčka a půjdu je papat se zeleninkou...hubnutí zdar :-))))))

Ahojky-hezký den

(Sesa, 27. 2. 2010 16:21)

Všechny zdravím...slyšela jsem o této dietě jen samou chválu,kterou čtu i tady,přemýšlím že bych ji zvolila,ale zjistila jsem,že jsem v prvním trimestru těhotenství,tak nevím zda tím neohrozím plod.Můžete mi prosím někdo poradit?Mimochodem mám co hubnout(80kg)z předchozího těhot.

ahojda

(Viky, 26. 2. 2010 20:03)

Zdravím holky, jak to jde ?
Já se stále zatím držím a pomalu dokončuji další sérii dietky. Zítra mám poslední den. V neděli si dám lehký obídek-malinkou pauzu a od pondělka hurá zase na dietku....to by bylo, aby to nešlo...
ladafe : díky, díky, ale Ty na tom taky nejsi vůbec špatně. Máš o jednu třináctidenní dietku míň než já, tak to co jsi dala dolů, je obrovský úspěch. Jo, přesně jak píšeš, do léta je ještě dost času a to je dobře. Určitě to zvládneme, uvidíš....to cvičení asi hodně pomáhá a urychluje. Já cvičím a jezdím na rotopedu každý den, ale myslím, že by stačilo i obden, ale to já nevydržím. Mám strach, že když nebudu cvičit každý den, tak mi to půjde pomaleji.

Ahojky . . .

(Lusi, 25. 2. 2010 20:06)

Tak já to mám tak,že zase od 1.3. najedu na mléčnou a pak dělenka :-),vlastně je to taková mléčno-zeleninová dieta,protože se snažím jíst nízkosacharidové potraviny což maso,šunka,sýry,vejce jsou a k tomu zeleninu syrovou,dušenou . . .Jinak samozřejmě čtu pravidelně nové příspěvky a držím všem palečky k dosažení vysněné váhy :-)

...

(Marcela, 25. 2. 2010 13:20)

Tak včera jsem šla nakupovat a myslela jsem si že budu mít min. o dvě čísla menší kalhoty:-Popravdě obleču o číslo menší,ale ještě to není ono,tak jsem je tam nechala a uvidím až po...
Jinak se cítím skvěle a jde to líp,když venku svítí sluníčko,dodává to energii.
Viki-si fakt šikula a myslím že nepovzbudilas jen ladafe,ale nás všechny:-)
Tak až malý vstane,jdeme se proběhnout zase ven
Hezký den

ladafe

(šiša, 25. 2. 2010 12:13)

Děkuji moc a od prvního března jdu na to a budu informovat jak mi to jde...Je to fajn se tady tak držet vzájemně...

Lusi a jak jsi na tom ty?

(ladafe, 25. 2. 2010 9:43)

ahoj holky

(ladafe, 25. 2. 2010 9:43)

tak dneska 10. den, a zase půl kila dole, ..tak doufám, že se to ještě hne. Tepláky z ledna na mě už visej...ježíš to je krásnej pocit. Ale pořád je co shazovat, tak schutí do toho. Jinak Viki, včera jsi mě tak nabudila, že po přečtení jsem vstala od pc a šla se hodinu drtit cvičením hihihi.

ahoj šišo

(ladafe, 25. 2. 2010 9:33)

Zkus to a uvidíš, popravdě mléčný den, pro toho komu mléko nevadí, není ten nejhorší, člověk se cítí sytý. Řekni si je to jenom 13dní z mého života a určitě to vydržíš, pak ke konci sama uvidíš, že jsi naladěná hubnout dál. Já naprosto nelituju, že jsem to zkusila, i když jsem tomu moc ze začátku nevěřila, ale zjistila jsem, že je to jedna z nejlepších diet, pro člověka jako jsem já, nedokážu vyloženě trvale změnit jídelníček, pořád se ke koláčům vracím, tak jsem takhle spokojená, 13dní, potom lehčí strava a jeden den třeba koláčky, navíc to jde dolů tak rychle, že mě to nestihlo odradit a porušovat. Zkus to držím pěstičky.

dietka

(šiša, 24. 2. 2010 14:04)

Ahojky holky už tady dlouho na tady tuto dietku nakukuji že se k ní donutím,ale nějak mě odrazuje první den mléka..Jinak jste fakt šikulky když vám to tak jde..

ty wole...viki

(ladafe, 24. 2. 2010 13:26)

..to w... jsem si nemohla odpustit, no ty jsi šikulka neuvěřitelný, je vidět, že to držíš pěkně poctivě a to cvičení dělá hodně. Já jsem začínala na 93,3 a dneska mám 83,4kg, taky jsem ráda, ale už bych chtěla být tam co ty .... budu muset přidat :-)))))...je fakt, že ty to držíš už po třetí poctivě a hned za sebou...no ale stejně to je síla šikulkáááááááááááááááááá. Já bych chtěla do léta nejmín na těch 70kg, to vím, že tam už mi všechno sedí, ale poprvé za svůj dospělý život mám nějak chtíč na těch 65kg a díky týhle dietě tomu docela věřím, protože i když to půjde pak pomaleji, tak budu cvičit a určitě se mi to konečně jednou povede. a nedělám si iluze, že to bude lehký...pro mě je to ještě 18kg...ale času je zatím dost :-))))což je dobře. Tak ti držím pěstičky, aby se ti to povedlo.

pro ladafe

(Viky, 24. 2. 2010 11:08)

Vlastně jsem už dala dolů víc. Ještě před mlékovkou jsem dala dolů 4,5 kg jen cvičením. No prostě do léta chci dát dolů ještě tak 12 kg. Snad se podaří.

pro ladafe

(Viky, 24. 2. 2010 10:54)

Ahojky, jasně že se můžeš zeptat kolik teď mám. Začínala jsem na 89 kg a dnes jsem to nevydržela a zvážila se a mám 72 kg ( huráááá a jupííí ). Celkem jsem dala dolů při této dietce 17 kg. Jsem mocinky ráda, že jsem na ni natrefila. Je pravda, že každý den cvičím a jezdím na rotopedu a ještě lítám kolem malýho, tak myslím, že to taky hodně urychluje. Všichni mi říkají jak moc to je vidět.
A kolik máš Ty a kolik jsi už dala celkem dolů ?

pro Šárku

(Evča, 24. 2. 2010 7:31)

ahoj, mám tři potkaní kluky a teď i holku od kámošky na šel k ní ten nejstarší - Stuart. Jsou docela vypasení, ale aspoň je vidět, že se mají dobře - moc dobře :-)

Jinak od 1. března jdem s kámoškou zase do této diety, možná od této soboty, ale to se ještě uvidí. Máma ji drží teď a snaží se, ale třeba k večeři si ještě přidá cornflaky, ale tak je to její tělo, že jo. Já byla poctivá, jak jsem mohla, tak jsem zvědavá, zda se dostanu zase o sedm kilo dolů a budu mít 61kg. Necháme se překvapit. A mimochodem, už nevím, kdo to tu psal, ale je to dobrej nápad vážit se na začátku a na konci a mezitím nic. Jinak nejvíc mě na této dietě dostává to, že udělám všechno pro to, abych zabila čas, takže uklízím jak můžu i nemůžu a i to, co by mě normálně nenapadlo, třeba vyskládat celou skříň a vytřít ji, to stejný s ostatním nábytkem a dokonce se mi minule stalo, že jsem našla tričko, který jsem neviděla snad dvěstě let.
Tak držím pěsti děvčata vám všem a jsem v tom s váma nejen když držím dietu, ale pořád :-) a chtělo by to nějakej srazík, ne?

...

(Macek, 23. 2. 2010 21:46)

ladafe-já taky jím kysané zelí,spíš pro to,že mě pročistí,ráda ho moc nemám.Pokud máš domácí,tím líp,já ho mám a aspoň vím co do něho dávám:-)
Hani-mě nepřijde že bych po této dietě měla horší pleť a to trpím pupínky před,nebo během menstruace,ale mléko mě to nezhoršuje
Holky,taky bylo u vás dneska tak nááádherně teplo?Mě to úplně "nabudilo":-)Celé odpoledne jsem byla se synem venku a řeknu vám že nemusím ani cvičit,jak jsem naběhaná
Zítra jdu nakupovat,tak snad menší velikost:-)
Zítra ahojte

8. den

(ladafe, 23. 2. 2010 18:54)

Tak holky mám skoro za sebou 8.den ještě jednou zeleninka a je to. K obědu jsem si dala 200g kys. zelí, snad to dietě vyhovuje, říkala jsem si, že to zeleninka je, akorát teda, že je naložený, ale myslím si, že to nevadí. Hlad mám teda dneska ale nepředstavitelný, celý den jenom cukry, tak je to pochopitelný, ale snad se aspoň ta váha konečně hne kruciš, ať mám radost :-)))))). Zítra mlíčko, jeee já se těším. Tak zase zítra holky.

pleť

(ladafe, 23. 2. 2010 18:45)

ahoj Hani, nevím já osobně mívám s pletí stejně problémy a spíš bych řekla, že jí mám čistší, ale je pravdou, že vždycky, když člověk hubne, pleť se na nějakou dobu zhorší, to je normální, takže se tomu asi nevyhneš s žádnou dietou.

pleť

(Hanka, 23. 2. 2010 16:45)

Ahoj holky, chtěla bych se vás zeptat jak tuhle dietu snáží vaše pleť.Prý taková spousta mléčné stravy zhoršuje její stav a dělá se akné třeba i těm, co tím vůbec netrpí. Jaké s tím prosím máte zkušenosti? Díky


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA