Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

....dobré ranko děvčata

(ladafe, 17. 2. 2010 8:27)

ahojky, tak jsem mlíčkový den úspěšně zvládla a ejhle ráno se mi váha vrátila tam kde jsem už byla při minulý nedodržený dietce...super, slezla mi skoro o 1,5kg. Mám už 85,3kg. Tak doufám, že se do konce dietky dostanu na těch 81kg nejmín, uvidíme. Cm se taky drží dokonce nohy už mi šly zase o cm, a boky taky. Jupííí...ale pořád polehávám, tak doufám, že tak nejdýl do neděle budu z tý chřipky :-(((...už venku a budu moct cvičit...zatím pořád skuhrám stejně jako první den...no snad to nebude ta vepřová. :-) A jak jste na tom vy holky? Evčo, já si taky myslím, že to chce trochu pauzy, aby si na to tělo nezvyklo a pak nepřestalo na tu dietu reagovat, i když jí se při ní tak málo kj, že by se mělo hubnout pořád, i když bys jí držela já nevím jak dlouho. Tak druhý týden v březnu zase tady...já možná budu začínat znova taky, uvidím jak mi to bude vycházet...možná až 3,týden.

.......

(Evča, 17. 2. 2010 7:20)

čajo děvčata, já si dala pauzu a začnu až druhý týden v březnu. Jinak pořád chodím do posilovny, snídám cereálie s acidofilním mlékem, svačím plátek lisovaného celozrného chleba buď se šunkou nebo salámem a sýrem light, oběd je nějaké maso nebo lušťěniny, pak si dám třeba kávičku a večer si nastrouhám jablíčko nebo si dám zobnu piškot, protože když je dávám potkanům, tak si taky dám jeden nebo dva. Jinak třikrát týdně posilovna, takže vážit se nemá asi smysl. Přibrala jsem asi dvě kila, ale věřím, že jsou to svaly, protože džíny v obchodech obleču ve velikosti 38, tudíž centimetry se nemění. Tato dieta mi pomohla nastartovat zdravější jídelníček a přejít na zdravější životní styl. A mezi námi děvčaty, sice mám školu nad KFC, ale nemám na to ani pomyšlení.
Takže v březnu to snad zase půjde samo. Chce to chvíli si odpočinout od diety, jak říká Petr Havlíček ;-)

ahoj Viki

(ladafe, 16. 2. 2010 11:23)

..tak jsem už dneska začala piju mlíčko, říkám si, že tím nic nezkazím, alespoň tělu odlehčím od jídla, chrchlám a kape mi z nosu teda nádherně a tak se nechystám cvičit, ale jídlo dodržet můžu v tom mi nic nebrání, než přijede manžel tak chci těch 5kg shodit, tak jsem zvědavá, kolik ukáže váha za 14dní v neděli. Budu průběžně informovat. Jinak fakt mi nevadí, že jsem to minule nevydržela a dala dolů jenom to půl kilo, hlavně že nenabírám a to je pro mě důležitý. Přesně jak píšeš, každý půl kilo se počítá. Tak holky zítra zase písnu, jak se držím a Viki tobě jsem chtěla napsat máš můj obdiv...držíš to pomalu v kuse, to chce metál .... no on se dostaví v podobě shozených kil vid. :-)

pozdravení

(Viky, 16. 2. 2010 10:32)

Ahoj holky, tak já mám dnes druhý den. Zatím se držím a už se těším na masíčko.
Včera jsem si k rotopedu ještě pořídila AB ROCKET na posilování. Tady na netu ho nabízejí za 2290,- kč, ale já ho koupila u nás ve sportu ve slevě za 999,- kč ( jupííí ). Mám za sebou na něm už jedno cvičeníčko a řeknu vám holky, že je to fakt super. Třeba mi to teď půjde ještě lépe. Uvidíme.
ladafe : i půl kg se přeci počítá a pokud jsi nemocná a není Ti dobře, tak to se nedá nic dělat. Nejdříve se vykurýruj a pak začni znova. Do léta je ještě času dost.
A jak pokračujete ostatní ?

1.den

(Marcela, 16. 2. 2010 7:49)

Tak sem dnes začala znovu.Mléko už mám vypité a dopíjím kafíčko.
Heh-já mám taky vysoké předpoklady,že budu "při těle",máme to taky v rodině,ale z druhé strany máme samé tyčky:)Nic si z toho nedělej,vykašly se na rodinné dispozice,myslím že tě ta dieta začne bavit.
No nejhorší je,že o víkendu přijde "návštěva" a můj váhový úbytek bude zkreslený,páč břicho budu mít jak balon,ale nechce se mi čekat a začít až pak...
Ještě za váma dnes kouknu

ahojky heh

(ladafe, 15. 2. 2010 11:47)

drž se uvidíš půjde to, jsi mladám půjde ti to rychleji než nám...jinak já taky celej život bojuju, vždy zhubnu a pak zas naberu, tak vydrž, pak najed na lepší stravu a uvidíš povede se ti to...já začínala v lednu na 93,3kg...ted mám něco přes 86kg...a to jsem druhou serii v nedojela. Chci sjet na 70kg, ty chceš taky nějak podobně, tak to nevzdávej a chod sem můžeme se podporovat, je to na dýl, ale do léta máme času dost, mám to vyzkoušené, za těch pár měsíců, se to shodit dá.

pro viki

(ladafe, 15. 2. 2010 11:44)

ahojky, no velká gratulace, jsi šikulka, já jsem už od pátka jedla normálně, protože jsem lehla a tak mi manžel dělal samý citrony s medem a pomerančem a musela jsem to popíjet, tak jsem se na to vyprdla a jedla normálně.... takže jsem vlastně shodila jenom půl kila, protože jsem o kilčo vylezla zpátky...ale když na to mrknu zpátky, tak jsem to jednou porušila a pak vlastně nedržela, takže to neřeším a na jíždím znova...jenom jsem pořád nemocná, vůbec se z toho nemůžu dostat. Navíc musím fungovat, takže děs, ráno do školy do krámu chodím s teplotama, tak jsem zvědavá, jak dlouho mě to bude držet. Jinak mám dohromady teda skoro 7kg. Na to, že jsem ted jedla normálně si myslím, že to jde, ale potřebuju ještě těch 16kg, takže budu pokračovat dokaď to neshodím. Tak zatím papa zítra písnu jak se držím

pro ladafe

(Viky, 15. 2. 2010 10:47)

Ahoj, tak jak jsi na tom. Už Ti je lépe ? Vážila jsi se ? Jen mě zajímá, jestli jsi dala něco dolů ikdyž jsi měla tu čokošku.

pro heh

(Viky, 15. 2. 2010 10:43)

Vítám Tě mezi nás. Myslím, že tahle dietka je super, dá se vydržet. Já už to mám 2 x za sebou a 11 kg dole. Dnes začínám už třetí sérii. Držím palečky ať vydržíš.

Ahoj

(heh, 15. 2. 2010 10:01)

Ahoj lidičky, tak jsem se dala taky do diety. JE mi teprve 17let a mám 91kilo... je to strašný.už odmalička jsem "tlustá", u nás v rodině jsou lidi při těle, nejspíš jsem to zdědila.Tak jsem si řekla že už bych mohla s tim začít něco dělat, vyhlídla jsem si tuto dietku.Uplně v pohodě se držím nijak těžký to pro mě není, taky jsem moc nejedla ale ne tak často:-D akorát jsem musela vysadit tuky,cukry.. no a víc pít.Najíždím na 3.den a shodila jsem 1,9kilo ještě cvičím každý den.Alespon 20kilo.. nebude to hračka:-)

ahojky

(Viky, 15. 2. 2010 9:46)

Ahoj holky. Tak jsem měla v sobotu poslední 13. den. V neděli jsem se vážila a váha ukazovala -4,5 kg. Myslím, že to bylo tak málo kvůli té menstruaci. Dohromady mám tedy - 11 kg jupíííí.Dnes opět začínám, zase mlíčko, mlíčko, mlíčko.....

JESS

(JANA, 14. 2. 2010 8:30)

TUKOZROUCKOU POLEVKU JSEM DRZELA 14 DNI A MUJ VAHOVY UBYTEK BYL 10KG.ALE STALA SE ZE ME SKORO ANORETICKA TOTALNI ODOR K JIDLU A BYLA JSEM Z TOHO STRASNE UNAVENA COS NEBYLO VUBEC DOBRY MELA JSEM 1 DCERU.OD PONDELKA ZACINAM S DIETKOU.OBJEDNALA JSEM ELIPTICKY TRENAZER+POSILOVAC BRISNICH SVALU.

Lusi

(Marcela, 14. 2. 2010 8:00)

gratuluju,to je krásné 4,5kg za dva týdny.
Já začínám zítra,dnes mě manža pozval na večeři,tak se nadlábnu.Mám ráda když nemusím jíst,to co jsem uvařila,ale když vaří někdo jiný:o)
Vařím dobře,si myslím,ale jiná kuchyně je příjemná změna
Všem zamilovaným také gratuluju a přeju hezkou neděli

druhé kolo . . .

(Lusi . . ., 14. 2. 2010 7:43)

mám za sebou a dole 4,5 kg . . .možná i trochu víc,ale mám své dny,takže jsem nafouklá jak žába,jenom odletět :-).
Dančo,tukožroutská polívka je dobrá na pročištění,ale jako změna stravování a aby to vedlo k nějakým trvalejším výsledkům to tedy nééé.Touto polívkou ze sebe dostaneš tekutiny,ale jak sama víš,nemá bílkoviny,takže spíše půjdou dolů svaly než tuk :-( Když tak mrkni na tyto stránky,je tam popsáno jak to vlastně všechno funguje . . .http://www.f-sport.cz/print.php?id=267
Jinak všem držím palečky a těm zamilovaným ať si ten dnešek krááááásně užijí :-)

tak jsem skončila...

(Marcela, 13. 2. 2010 14:05)

nemoc mě přemohla.Tedˇ už se z toho pomalu vzpamatovávám,ale lehl i manža a doufám že děti to mine.Jinak za šest dnů 2,8kg a to sem hřešila!
Zítra,nejpozději v pondělí začínám znovu,dnes jsme ještě na kuřecí polévce a smažím Boží milosti:o)
Držte se a papejte hlavně vitamín C

Tukožroutská polévka

(Denča, 13. 2. 2010 12:13)

Holky, chtěla sem se zeptat, zkoušeli ste někdy tuhle dietu? Zajímalo by mě jestli to funguje a jestli je potom možnost, že si váhu udržíme, slyšela sem totiž, že okamžitě po ukončení diety se dostavuje jojo efekt... hm??

RE SURIMI

(MARCELA M, 13. 2. 2010 11:21)

Holky prosím vás nejezte surimi, je to to nejhorší co může být, obsahuje E330, který je rakovinotvorný, rybí prsty jsou na tom podobně, radši jezte ryby a klidně i z našich vod jsou mnohem zdravější, ahoj a držím palce, já to na potřetí do konce nedotáhla, tak snad příště, už chci jen 3.kg, MARCELA M.

ahoj Viki a hubnulky

(ladafe, 13. 2. 2010 8:53)

...jsem nemocná, tak polehávám a dietu nedržím, manžel do Německa jede a nemůžeme spolu ani nikam zajít, to je pech. Ale snad už mi v po bude dobře, začínám znova, ted jsem dietu nedojela, tak musím za těch 14dní co bude manžel pryč. Snad už budu v pohodě...protože být nemocná, sama s dětma, to jsem ještě nebyla...vlastně je to úplně poprvé, co tu manžel delší dobu nebude, tak jsem zvědavá jak to přežiju, ale určitě jsem od dietky neopustila a hned v po...se budu snažit k ní vrátit...už se těším. Tak zatím papa v po se ozvu Viki písni jak jsi dopadla ted na podruhý.

Surimi . . .

(Lusi, 13. 2. 2010 5:21)

Co to vlastně je surimi?
Hmota svalové bílkoviny získaná z ryb.
Na kilogram surimi je potřeba 6 až 7 kilogramů živých ryb. Ty se ještě na moři vykuchají, zbaví hlav, kůže a kostí.
Takto získané maso se rozseká, rozmělní a důkladně promyje, často s pomocí jedlé sody. Aby se bílkoviny mrazem nerozložily, přidají se cukry a polyfosfáty. Vznikne tak dokonale bílá hmota bez chuti a bez zápachu, která se zamrazí. Později se na pevnině rozmrazí a upraví do podoby krabího masa.
Aby byl výrobek poživatelný, musí se k němu přidat rostlinný olej, bramborový škrob, konzervační látky, stabilizátory a zvýrazňovače chuti, aroma (krabí, krevetové nebo langustové) a barviva...
Hmotu je možné zpracovat nejen do tvaru známých tyčinek, ale třeba i kroužků z kalamárů, krabích nožiček, humřích ocásků...
Surimi nemá stejnou výživovou hodnotu jako ryby. Je zdrojem sacharidů, menšího množství bílkovin (kolem 8%, na rozdíl od 15 až 25% u ryb), a je hlavně mnohem bohatší na sůl. K jeho aktivům patří nižší obsah tuků (kolem 5%) a nižší energetický přínos.
Většina výrobků ze surimi v obchodech je už označena správně - rybí tyčinky s krabí příchutí.

pro ladafe

(Viky, 12. 2. 2010 20:47)

Kam jsi se nám poděla ?


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA