Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Polovina

(Zdena, 21. 5. 2009 20:32)

Tak mám polovinu za sebou a 3 kg dole. Myslela jsem si,že to bude lepší.Je to fakt náročný a mám obavu, až si po 14 dnech dám nějakou přílohu nebo pečivo,že půjdou kila nahoru.Ale z boje se neutíká,tak hurá na nepřátelská kila.Holky pište jak jste na tom, potřebuji povzbudit.Díky a krásnou noc.

Teprve čtvrtý den :(

(Mítěnka, 21. 5. 2009 12:26)

Nazdárek holky,tak jak válčíte? A kolik jste už zhubly? Nějak tady ta konverzace vázne . . . Já už čtvrtý den hladovím,je to fakt hodně těžký,občas mám hodně velkou krizi a nejradši bych se vrhla na ledničku a dala si něco pořádnýho.Ale musím to ještě těch devět dní vydržet,když už jsem se do toho dala a myslím,že nejhorší už je za mnou,protože ty první tři dny byly asi nejhorší,pořád mě honila mlsná,ale dnes už mám asi zataženej žaludek a i přes nákupy v obchodě,kde je spousta lákadel jsem ani nijak neměla na nic chuť. Tak přeji krásný sluníčkový den a holky pište,jak jste na tom vy.Papapa

6 dní je za mnou

(Zdena, 20. 5. 2009 20:39)

Ahojky holky.Tak už 6 dní docela trpím, protože je
hodně těžký denodenně vařit a neochutnat.Zítra se zvážím a jsem hodně zvědavá,jak dopadnu.
Honí mě pořád mlsná a mám docela velký hlad.
Mějte se všechny krásně a hlavně vydržet.Ahojky.

pro Darinu

(Mítěnka, 20. 5. 2009 12:14)

Nazdárek,myslím si,že to vajíčko je tam důležitý,protože obsahuje spoustu důležitých živin,který v tý trošce zeleniny a ovoce asi není,tak aby tělo tolik nestrádalo.Taky jsem s tím měla problém,protože vajíčka téměř nejím,ale včera večer jsem se musela překonat a dát si je.Zapíjela jsem to čajem,tak se to dalo.Udělala jsem si tzv. ztracená vejce a ne uplně na tvrdo,takže to šlo. :)

Třetí den

(Mítěnka, 20. 5. 2009 11:58)

Nazdárek holky,tak já už tuhle dietku držím třetí den a mám dole 2,5kg a 2cm přes obvod.Všem doporučuju,aby jste se přeměřily,protože na obvodu to bude podle mě dosti viditelné. Chodím k tomu ještě dvakrát týdně na step aerobic,což k tomu taky jistě přispívá. Nějakej ten pohyb to určitě taky chce,protože když tolik zhubnete,tak je to potřeba taky zpevnit.Tak vám všem přeju hodně štěstí a držte se.Já to snad taky zvládnu,ikdyž hlad mám,jako vlk a o chutích radši ani nemluvím.

Vymena

(Darina, 20. 5. 2009 11:22)

Zdravim, chci se zeptat, zda jde nahradit vajicko necim jinym? Dekuji

9. den

(Denča, 19. 5. 2009 15:18)

Ahoj, já dodělávám devátý den a dnes už dobré, ale o víkendu to byl děs, myslela jsem, že se na to vykašlu, ale zvládla jsem a už jen pár dnů a je to za mnou... Všem držím palečky !!!

Jak to jde?

(Zdena, 18. 5. 2009 7:14)

Já mám za sebou 4 dny.Zatím se se nevážila,řekla jsem si až po týdnu.Trochu mně zlobí trávení.
Držím všem ostatním palečky a přeji sluníčkový den.

7. den bude za mnou

(Denča, 17. 5. 2009 13:13)

Ahoj, já dodělávám 7. den a mám dole 2,5kg, tak snad ještě něco půjde... :-)

2. a 3. den je za mnou

(Zdena, 16. 5. 2009 20:57)

Dobrý večer.Tak mám za sebou 3 dny.Je to dost těžké
při denodenním vyváření,ale zatím se držím.

A jak jste na tom ostatní děvčata?
Přeji krásnou neděli.

První den mám za sebou

(Zdena, 15. 5. 2009 10:49)

Dobré ránko. Tam mám za sebou první den.No včera jsem poctivě pila mléko,které nemám vůbec ráda,takže ho od mala nepiju.No a dneska jen běhám na VC.Takže mám k dietě i sport.To jen tak,abyste věděli jak se mám.Krásný den přeji všem.

Tak začínám

(Zdena, 14. 5. 2009 8:32)

Ahojky všechny na pokecu. Tak jsem se rozhodla odedneška držet tuto dietu.Přečetla jsem si všechny příspěvky a vidím ,ža to jde. Já jsem to zkoušela už začít minulý týden, ale přepadla mě po 3 dnech slabá vůle.Ve všem si dovedu poručit,ale co se týče jídla,tak to jsem slaboch.Nejhorší je, že denodenně vařím a jak to udělat s ochucováním a koštováním,že?
Ale budu vařit od oka.Tak holky,jestli jdete některá odedneška do toho se mnou,mám o to větší inspiraci.Každý den něco písnu.Mějte se všechny moc fajn.

čas jídla...

(Denča, 13. 5. 2009 17:38)

Ahojky, taky jsem si to upravila podle mého denního rozvrhu, a myslím že to nevadí, hlavně jíst po těch třech hodinách. Jinak hodně úspěchů, já zrovna dokončuju třetí den a celkem se držím :-)

čas jídla

(Eli, 12. 5. 2009 22:50)

Ahoj, chystám se vyzkoušet tuhle dietu, ale mám trochu problém s časy jídla. Vstávám mezi 8 a 9 a chodím spát až kolem půlnoci, tak se chci zeptat, jeslti máte zkušenosti s posunutím jídla na později. Díky za odpověď

co po 13 dnech...?

(Denča, 9. 5. 2009 15:56)

Ahoj, asi tuhle dietu taky vyzkouším, když to píšete že to zabírá, ale co mám jíst po těch 13 dnech, mám se nějak omezovat, nebo jak...? nebo se vrátit k normálnímu jídlu, mám strach že bych to nabrala nazpátek...

problem

(Verka, 4. 5. 2009 7:41)

Ahojik muze mi nekdo poradit s tim, cim mam nahradit tvaroh? Muzu misto nej jist treba jogurt?Nebo pit mliko?Ja jen ze bydlim na Novem Zelande a tady ho proste nemaji.A taky je hodne spatne kdyz nejim pravidelne?Teda ja jim ale je to tak plus minus pulhodina driv ci min-kvuli praci to fakt jinak nejde.Mam za sebou treti den a jeste nic nepozoruji krom pomalehho narustu hladu-snad to nebude hosi.Vsem jinak drzim pesti :) jinak odepiste mi klidne na mail oazacek@centrum.cz diky moc..

Úspěch zaručen

(Jiřina, 26. 4. 2009 19:08)

Všem, kteří tuto dietu drží, přeji vydržet. Z vlastní zkušenosti vím, že se dá zhubnout nejméně 5 kg. Vloni jsem zkusila poprvé, porušovala jsem pitím kávy a ochuceným tvarohem activia - zhubla jsem 5,8 kg. Právě dnes jsem skončila s dietou, tentokrát jsem dodržovala úplně přesně s výsledkem 5,1 kg. Takže pokud někdo nemůže čistý tvaroh (který je fakt hnusný :-)), tak se netrapte a klidně jděte do activie. Důležité je pít min. 2 l vody denně. Pokus se vám stane, že máte chuť s tím seknout, tak si řekněte, že těch 13 dnů vás nemůže skolit. Přeji všem pevnou vůli.

jsem zatím spokojena

(Zdenka, 23. 4. 2009 16:51)

Právě uspěšně dokončuju třetí den a nemužu si stěžovat ani pocit hladu není tak velky jak sem si před zahajení myslela že bude .Uvidíme jestli vydrřím.

pro danu

(káta, 15. 4. 2009 21:20)

tak zkus ten tvaroh jíst ochucenej:)třeba tvarohovou aktivii tu jsem jedla já:)a efekt to mělo stejnej

Je mi blbě

(Dana, 1. 4. 2009 23:31)

Dneska jsem dokončila druhý den a žaludek mám na vodě a je mi nevolno. Hlavně z toho hrozného tvarohu. Doufám, že přežiju zítřek. Nevíte náhodou jestli můžu udělat kombinaci v 10 a 13 hod - 5g zeleniny + 5g salámu a ne 10g každé zvlášť? Děkuji za info.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA