Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

druhý den

(Sissi, 7. 4. 2010 19:20)

ahoj holky tak jsem zdárně ukončila druhý den, sice jsem dnes měla hlad ale vydržela jsem :-) Těším se na ráno na snídani......
Holky jste velké šikulky.Tak zase zítra mějte se hezky.
Jinak začínám s váhou 65kg výška 164cm věk 33

vďaka, ladafe

(veve, 7. 4. 2010 19:13)

nestihla som si ešte prečítať všetky príspevky, ale vidím, že vo väčšine prípadov sa úspechy dostavili, takže som už rozhodnutá do toho ísť. Po veľkonočnom obžerstve si však chcem dať pár dní takých "oddychovejších" a od pondelka plánujem nabehnúť naostro. Snáď to vydržím,pretože napriek všetkým uisteniam, že sa to dá, sa mi táto diéta zdá dosť ťažko zvládnuteľná. Chce to riadnu dávku sebazaprenia, takže ak sa mi to podarí, okrem štíhlosti budem mať bonus navyše - pevnejšiu vôľu.

o věku

(ladafe, 7. 4. 2010 18:44)

..říká se, že se hůře hubne, když roky přibydou, asi to pravda bude, ale dolů to při týhle dietce jde a je jedno kolivk vám je. Mě je 36roků, takže taky nejsem žádný mláďátko...to jen pro mamču, neboj nejsou tady jenom mladý holčiny

pro šišku

(ladafe, 7. 4. 2010 18:41)

ahoj...neboj pocítíš to už po 4. dni, druhý den je na jídlo nejlepší, je ho hodně, pak se to ztenčí a o dost :-))). A neboj na oblečení to bude opravdu vidět, já jsem při každém cyklu na objemu dala dolů myslím kolem 5cm všude. Kromě nohou, tam tak 2cm, nohy jsou moje slabost, já mám nejvíc zadek a nohy. Uvidíš bude to po těch 13dnech hodně znát.

pěkný skoro večer

(šiška, 7. 4. 2010 18:05)

tak mám skoro za sebou druhý den, hlad teda nemám vůbec, třeba toho tvarohu bylo až moc, ale na vajíčka se vyloženě těším..no, akorát zatím nemám ani vzdálený pocit jakési trošku odlehčenosti. Kdy jste to pocítily, asi tak po týdnu, že? Vlastně jsem neměla odvahu vlézt na váhu, mám 172 cm a asi tak 73 kilo a 45 let:-)) Každopádně se zvážím až po ukončení dietky, stačilo by mi, kdybych to pocítila na oblečení. už se nemůžu na sebe v zrcadle ani podívat a 20. dubna letím s manžou do Egypta (all inclusive)ale kdybych zhubla, vím, že se i tam dá jíst zdravě a nepřejídat se. Vlastně jsem na dovči spíš vždy zhubla, protože doma mě nejvíc láká lednička a čokoládky večer. zatím papa a držme se, holky

ahoj veve

(ladafe, 7. 4. 2010 17:44)

..vítáme tě tu a myslím si, že to sojové mléko snad vadit nebude. Lepší než aby jsi běhala hihi. Jinak sluníčko taky jsem se bála a je pravda, že ted to i dělám, ale víš co zkus najet jak jsem najela po první serii. V podstatě jsem dodržovala to samé jídlo jen jsem k tomu ráno přidala cel. rohlík s máslem, do tvarohu jsem si dávala strouhané jablko nebo banán, na oběd jsem si dávala maso se zel. salátem s cottagem, nebo s trochou brambor, a večer jsem si dala odpoledne jogurt, večer to mlíko, nebo šunku, zeleninu takovej obloženej talíř, a nebo na sucho dělané kuř. masíčko se zeleninou. A nahoru jsem nešla a hodně jsem si pochutnávala. Nebo jsem si dávala tvarohovou activii, jen jsem dodržovala časy. Ted mám taky problém po ukončení mám chutě, ale už to vydržím, protože to nechci nabírat zpátky. A na lehčí jídlo se po týhle dietě dá zvyknout, dokonce i ta tvarohová activie mi připadala hrozně sladká a bylo jí moc. Uvidíš jak to bude vypadat po ukončení, a nebo najedeš znova...mě to čeká ještě minimálně dvakrát. tak zatím

dievky, nebláznite, vek je len číslo

(veve, 7. 4. 2010 16:54)

Ahojte dievčatá, beriete do partie aj Slovenku? Rada by som sa pridala, pretože ako mi pribúdajú roky, priamo úmerne s nimi aj kilá a to ma desí. Rada by som to skúsila, mám však problém, že mlieko ako také netrávim. Jogurty, tvaroh a iné mliečne výrobky mi nič nerobia, ale po mlieku mám behajdu a riadnu. Možno si poviete, že veď to na chudnutie tiež pomáha... ale treba vytiahnuť aj päty z domu... a to je už potom horšie. Myslíte, že ako náhradu môžem piť aj sójové mlieko? To totiž bežne konzumujem ako náhradu za kravské. Všetky vás zdravím a držím palce, aby každé vaše úsilie bolo korunované úspechom a do plaviek aby ste (sme) už mali sexi postavičky ham ham :)

pro ladafe

(sluníčko, 7. 4. 2010 16:47)

Zdarec palec...jojo pokračuju zdárně,ale bojím se bojím,že po ukončení se vrhnu na všechno co uvidím!!
teda budu se snažit,že ne,ale fakt se bojím!!
Jinak vítám všechny ostatní holky a držte se!!!

zdeničko vítám tě tu

(ladafe, 7. 4. 2010 15:32)

neboj se hladu, ten budeš mít i za týden...vrhni se do toho, uvidíš dá se to vydržet...i když já jsem s tím měla ted problémy, ale to jenom že už to držím po 4,...když nepočítám nepovedené. Mám už dole 13kg od ledna a tak jsem taková že začínám hřešit a proto jsem se na sebe ted už naštvala a řekla si, že musím, protože se mi bochánky nějak začínají kupit, nikdo si toho zatím nevšiml, ale já už to na sobě cítím. Vydrž pár dní hladeček a uvidíš ono to bude hodně vidět.

ahoj sluníčko

(ladafe, 7. 4. 2010 15:29)

...to vínko snad mít vliv nebude, i když by se to asi nemělo, ale je to určitě lepší než se nacpat jak já hihi. Drž mi palečky drž drž, páč, to nejspíš potřebuju, i když zatím v pohodě....a tentokrát jsem opravdu nas...á a musím se už hnout z místa hihi. A jak pokračuješ?

nový člen

(Zdenička, 7. 4. 2010 14:33)

Zdravím všechny, jak tak koukám na ten jídelníček, tak snad do předu vím, že to nedám, jsem neuvěřitelnej jedlík a po velkým obědě mám do půl hodky zase hlad. Nevim už jak dál. Jsem mladá a nespokojená s postavou:( jenže mám strach z hladu. Od včerejška se snažím a budu se snažit chodit běhat a kombinovat s posilovnou. Asi tak za týden zkusím tu dietku, tak snad to půjde.
Každopádně držím všem palce at vám to jde a hlavně vydržte, žádná čokoláda nestojí za probrečený dny, kdy se nemůžeme do ničeho vejít

druhý den

(Sissi, 7. 4. 2010 13:13)

Ahoj všechny hubňulky narazila jsem na vaše komentáře a přídávám se. Jedu druhý den. Tak Vám všem držím palečky a doufám že na konci se ta ručička na váze konečně pohne!!!!!

teeeeeeda....

(ladafe, 7. 4. 2010 12:52)

...dopoledne jsem tu nebyla, ale vás tu je, holky a ženy, všechny vás tu mezi námi moc vítám. Držím palečky at vydržíte, Kristý jde to viď? Ahoj Míšo, tak jsem si tě spletla, no já jsem myslela, že kamarádky najedou a nějak nic se neděje. Takže druhý den a jedeme děvčátka, to je nádhera, když je nás tu víc, to se to pak hubne. Jestli chcete mít výsledky opravdu takové, jako třeba Viki, nic k jídlu nepřidávejte a važte přesně. Pak to funguje naprosto perfektně. Já taky musím už konečně zase vydržet, 3krát to bylo v pohodě, ale ted to čtvrtý se pořád snažím a vždy poruším, ale už mě hodně štve, že se držím pořád kolem 80_až 82kg....a chci už konečně slízt níž, takže jsem se opravdu naštvala jak píše Viki a tentokrát už musím. Tak zítra hubňulky.

Ahoj všem dnes začínám

(Linda, 7. 4. 2010 11:31)

Jééé vás tu je :-) já jsem dneska začala, už se na sebe nemůžu dívat. Pročítala jsem si tu Vaše zprávičky a opravdu mě to motivuje k tomu abych nepolevila, když tu čtu, že to opravdu funguje. Doufám, že se také za pár dní budu moci pochlubit nějakým výsledkem :-)

ahoj všem

(kristina, 7. 4. 2010 10:16)

tak dnes 3 den a 1,5 kg je dole, jsem z toho v šoku, že to jde tak lehce, zatím to zvládám, jen ten tvaroh mi dělá problémy, a to jsem ho vždycky měla ráda, je fakt že hlavně v buchtách .... držte se

motivace

(druhy den, 7. 4. 2010 10:15)

Ahoj holky tak pokračuji celkem slibně jeden den za mnou a dole už sou dvě kila. Mličkovy den byl fajn konečně si muj žaludek odpočinul za ty dva dny o Velikonocích sem mu dala zabrat...
Ale ješte by to chtělo přidat více pohybu hnedka jak shodim ješte pár kiliček vrham se na spinning,aby to mělo větší efekt. Ted sem si dala tvaroh a mylim že i sýr cottage by nebyl na škodu je přeci tak zdravy a neobsahuje skoro žádny tuk a má mnoho vapniku :). Tak se mějte a držte se

já "zatím" druhý den

(šiška, 7. 4. 2010 9:54)

pěkné dopoledne hubňulky..Včera mlíčkový den úplně v pohodě, spíš jsem se cítila plná než hladová. No, piju ale teda i čaj, protože z vody je mi nějak zima. Chci se zeptat, je možno si místo tvarohu dát cottage?? Musím si udělat čas a pročíst vás nějak pozadu, ať mám jasno, ale zatím je mi fajn, že se mám s kým podělit

začínám

(Zdena, 7. 4. 2010 9:17)

Tak jsem si byla nakoupit a začínám.....,ale hned raději od druhého dne. Vím, že bych první nevydržela a ještě by mi bylo špatně. Druhý den už je perfektní.....a další taky.
Sice asi nebudu úplně vzorná, protože nemohu sedět celé dny doma. Např. schůzky a neumím si představit, že bych si dala mléko místo střiku. Je to ale jednou týdně a tak se s tím musí počítat.Uvidím,jak to zafunguje.....

taky jedna, co chce hubnout:)

(Lool, 7. 4. 2010 9:17)

Ahoj holky, tak jsem Vás tady posledních pár dní pročítala a večer u vinka padlo Rozhodnutí.
Dneska mlíčkuju:)
Představa 7 kileček dolů (a hlavně když to tak zůstane, doufám) se mi moc líbí.
Po dcerce mi jich zůstalo 10 nahoře a potvory né a né jít pryč:(

Mamče

(Zdena, 7. 4. 2010 7:35)

já mám taky 46 a ještě před 9 lety jsem měla 59 kilo a chodila jsem do fitka. Nyní 73 kg. Taky nemůžu cvičit, protože jsem po operaci páteře, tak uvidíme....


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA