Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

jaňule

(janda79, 18. 5. 2010 10:32)

ahoj, já jsem dneska zatím bez hladu a chutí, ale byla jsem mimo barák, tak nevím, jestli je to třeba tím. včera-první den-jsem teda trpěla, ale dneska je to fakt ok. a proti hladu a chutím jsem bojovala pitím

druhý den

(janda79, 18. 5. 2010 10:31)

ahoj!
dneska jsem se těšila, jak si dám jogurt, ale vůbec mi nechutnal, fuj hnus. do tvarohu jsem si tedy nasypala nějaké koření na grilovanou zeleninu, protože jsem měla spíš chuť na slané, ale taky mi to nejede. hlad mě nějak vůbec netrápí a ten tvaroh jsem ještě nesnědla-asi ani už nesním. ale vařím si maso na jednu hodinu, na to se těším moc!

Začala jsem dneska,

(Jaňule, 18. 5. 2010 10:30)

už mám z a sebou 2x mléko a asi 1l vody a musím říct, že hlad teda mám...ale snažím se na to nemyslet, čučím do PC nebo uklízím...Myslím, že ten první den je asi nejhorší. Jak bojujete s tím hladem a chutěmi???

Ahoj všem

(Ivana, 18. 5. 2010 10:10)

Jdu vás tady všechny podpořit. Držela jsem tuto dietu začátkem dubna, 9. den jsem skončila díky střevní chřipce, nicméně jelikož se nevážím, tak jsem měla dole přes prsa 2 cm, přes pas 4 cm a přes boky 3 cm. Pak jsem pokračovala dělenou stravou od Ursuly Summ, a to ve stejných časech jako v dietě, a po dalších 10 dnech jsem měla dole přes prsa další 1 cm, přes pas 3 cm a přes boky 2 cm. Takže celkem už mám dole přes prsa 3 cm (tam to moc nemusí být, že jo), přes pas 7 cm a přes boky 6 cm. Dělená strava je super, piju hodně vody nebo zelený čaj, a taky se snažím denně cvičit alespoň 20 minut na orbitreku. Všem doporučuju se spíše měřit než vážit, protože váha vůbec není směrodatná, jelikož kdo třeba cvičí, tak se mu tuk mění na svaly, tak logicky třeba ještě váhově přibere, ale ubudou mu cm. Chtěla jsem se tady do této diety pustit ještě jednou, ale pořád se nějak nemůžu rozhoupat, tak zůstávám zatím u dělenky. Takže všem vám tady držím palce při hubnutí a vydržte, stojí to za to!!!

pohyb

(Majka, 18. 5. 2010 10:01)

Ahoj všem co na sobě makají,napište zda k této dietě též sportujete? určitě by bylo dobré, ale mě spor nebere takže se budu asi muset přemoct. Jinak Luci večer byl děsný boj, který jsem zatím zvládla. Mějte se

Misus

(Verča, 18. 5. 2010 9:50)

Taky se těším až uvidím číslo začínající 6. Neviděla jsem ho od těhotenství a to je holce osm. Síla, co? Před tím jsem měla tak 63kg a po ní stále mezi 72 až 75 kg. Tak snad se mi to podaří. To mléko dnes do mě moc nejde. Já vloni přibrala v Řecku 3kg, tak se drž a hlavně si to pořádně užij. Tak vydržíme. Mléku zdar. To kdyby mě někdo řekl před deseti lety, tak ho pošlu někam. Byla jsem zapřísáhlý odpůrce mléka.

9.den

(Zina, 18. 5. 2010 9:17)

Ahoj holky.Taky přemýšlím jak potom jíst.Mě tato dieta vyhovuje (až na hlad),protože mám přesně napsaný co smím sníst.Taky bych byla ráda za 5kg,ale určitě to bude míň.To nevadí 3-4 kg taky dobrý.Zatím pa :o)

mlíkový den dnes

(misus, 18. 5. 2010 8:28)

Ahoj všichni, Dano a Verčo u sebe to vidím taky na 5 kg celkem, za ten včerejší ovocnej den 0,1 kg dole..dnes snad víc,ale bude to krutý.Včera jsem měla hlad, tak co teprve dnes!! Ale po těhotenství a teď za těch 10 měsíců co mam malou jsem dnes poprvé na váze uviděla číslo začínající 6 a ne 7,8,9. TAKZE PARADA. Po skončení to bude chtít dodržovat ty časy asi a taky pomalu přidávat ty sacharidy. Stejně něco určo naberem zpátky, ale snad ne rychle a ne všechno :-) I když to jsem na sebe zvědavá, jak to v Řecku vydržim, jedu už příští sobotu a dovolený to je pro mě vždy hodování a hodování.

2. den

(irisiris, 18. 5. 2010 7:15)

ahojky, držím druhý den i se svým přítelem a ten má po prvním mlíkovém dnu dole 2 kg a úžasných 7 cm v pase dole.To je bomba.Pokud to někoho zajímá,tak měří 170,výchozí váha 80 kg a je mu 60 let,je nadšený

Warme

(Verča, 18. 5. 2010 0:01)

To víš, že jsem ráda za každý kilo dolů. Vidím to jako Dana, že u mě to bude asi okolo 5 kg. Alespoň v to doufám. Kdyby to tak bylo, tak budu ráda. Zítra zas to mléko. To bude zase den. Taky si to pořádně nedovedu představit, jak budu jíst po skončení. Teď mám takový pocit, že se budu úplně bát něco sníst. Asi si to budu muset taky nějak rozepsat, aby ty dny dřiny nebyly na nic. No uvidím. Tak se držte a dobrou.

Druhé mlíko je za mnou

(Dana, 17. 5. 2010 21:41)

Tak mám za sebou 9. den. Už to dám, i když krize byla. Mám jen cca-4kg. Myslím, že celkem to víc jak 5kg nebude, jako minule, ale jsem za to ráda.
Kolega zhubnul 10, ze 108kg a kolegyně taky 10, ze 75kg. Já jedu holt po 5kg /a to mám skoro 80/.Protože jsem jim to záviděla, tak jedu po druhé. Teď mi to přišlo krutější,než poprvé.
Dodržuju vše přesně, kafe nepiju, bojím se dát si i ten neslazený čaj.
Všem držím palce.

japato

(janda79, 17. 5. 2010 19:55)

ahoj, jsem tu nová, ty jsi dneska psala, že máš -8 kg, to gratuluji, jsi dobrá!!!

varme

(japato, 17. 5. 2010 19:44)

130

začátek

(janda79, 17. 5. 2010 19:41)

tak dnešní první den jsem, zatím, vydržela a teď už to snad ani nevzdám. těším se na zítřejší jídelníček! všechno je snad lepší, než pít jen mléko:-)

Verčo

(Varme, 17. 5. 2010 17:29)

já si myslím,že ty větší úbytky kg jsou u nás větších,než vy co máte okolo 65-70-75kg,ale taky se říká nemusí téct jen,když kape..dobré 3kg né..japato s kolika si začínal?není-li tu tajemství!Mějte se a vydržet!!!

tak ještě

(japato, 17. 5. 2010 16:29)

jednou 250ml mléka a bude 9. den za mnou. Váha dnes -8,0kg.

začátek

(janda79, 17. 5. 2010 16:25)

tak dneska jsem po mléčném dni nabrala půl kila:-) jo jo, to to jde výborně

2.den pro Majku

(Lucie, 17. 5. 2010 16:18)

:),Majko neboj, dnes se mi to zdá rozhodně lepší než včera, hlad už nemám, ale tak 1/4 hodinky před plánovaným jídlem už se těším. V práci to šlo, ale liju do sebe hodně vody, vždycky, když dostávám na něco chuť. Kolegům jsem odolala, ale zítra tam máme narozeniny, tak to bude složitější. Ale musím vydržet, těch 7 kg, by bylo pro mě ideální, teda aspoň 7! Tak se drž i vy ostatní!

8. den

(Markéta, 17. 5. 2010 16:15)

Já dnes hlad ani nemám.. jsem po noční, tak mi je tak nějak divně celý den, tak se s jídlem opožďuji. Jinak se zácpou jsem taky měla problém. Doporučuji Vám všem si dát ráno na lačno sklenici hodně teplé vody a najíst se pak až tak za 20 minut a pomůže to.. Jinak závidím, co hubnete dál. Mě se váha téměř zasekla.. už třetí den po sobě mám minimální úbytek (vždy - 0,1) Doufám, že se to dneškem a zítřkem zase rozjede.

hlad dnes

(misus, 17. 5. 2010 15:38)

Dnes zelenina+ovoce - mam hlad jako vlk :-( Dnes zatim největší a zejtra to mlíko!!! Zino, taky mam problém s wc - zácpa. Ostatní běhaj na záchod a my zácpu?? No aspoň je vidět, že se to tak ymůže stát...já už si včera dala i pár kapek guttalaxu a ten zabral teda...


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA