Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

cvičení

(ladafe, 21. 4. 2010 21:01)

ahoj holky, tak další den za námi, koukám, že se tady bavíte hodně o tom cvičení, já si myslím, že ten co prostě cítí, že se mu chce cvičit, at něco začne, já vždy tak kolem půlky diety začnu cítit tou lehkostí takovej ten popud si zacvičit, tak většinou cvičím Šípkovou 2. Tu už mám hodněkrát odšlapanou, tak u toho nemusím přemýšlet :-))), co cvičit. Jinak kdo neznáte, tak může být super pilátes....je to moc fajn cvičení a při týhle dietce asi ideální, je to spíš na tvarování, něco jako kalanetika ale myslím, že lepší. To taky občas cvičím, ale aerobic mám raději, a dá se zvládnout i při téhle dietě, jenom ale záleží jak se každá cítíte, protože každá jsme jiná. Tak se držte děvčata já jdu zítra na 6. den .... což je odpověd i pro tebe Šáry....držím držím...drž se taky...léto se závratně blíží, musíme se tu podržet, taky se bojím abych to dojela...tak se držme holky, jedna druhou. Dobrou

druhe kolo

(Ladushka, 21. 4. 2010 20:45)

Ahoj holky přeji všem krasny večer.
Tak zamnou je třeti den a je mi krasne citim se užasně. Dneska prvni lekce spinningu a super je to parada těším se na další lekci. Holky jedem jedem jde nam to skvěle musíme se pochvalit :) držte se baby.

držím se zatím fajn :)

(Denča, 21. 4. 2010 20:10)

Zrovna jsem došla z tréninku, tak celkem unavená, ale jinak musím říct, že tuhle dietu držím už podruhé a minule sem byla totálně mrtvá, s tíží jsem se pohla a teď sportuju dá se říct celkem dost a pořád energie na rozdávání :) Zítra mám na snídani vejce tak už se těším... Všem hodně úspěchů ;)

Denčo a ladafe,

(Zina, 21. 4. 2010 19:33)

já chodím cvičit 2-3x týdně na chodící pás(K2 Hiking).Jestli někdo necvičí pravidelně tak bych začala cvičit až po dietě,protože máme dost nízký energetický příjem a nemá cenu to přehánět.Pa :o)

Omlouvam se...

(Šárka, 21. 4. 2010 19:20)

za dvoji odeslani....asi nejaky sotek :)

ladafe

(Šárka, 21. 4. 2010 19:20)

Zdravim, a musim smutne souhlasit. Nevim, co se mi to deje, ze nejsem schopna vydrzet. Zatim jsem u druheho dne a drzim se. Chtela bych uz to nejak prolomit. Jak jsi na tom ty?
Ivana: Ja jsem cvicila jenom u druhe serie a planuju, ze od 4. dne zacnu cvicit zase. Jezdim na rotoopedu 30-60minut a pak posiluju bricho a ruce.
Adelaine: Po skonceni prvniho cyklu diety jsem jedla delenou stravu a cvicila a za tyden jsem zhubla kilo.

ladafe

(Šárka, 21. 4. 2010 19:18)

Zdravim, a musim smutne souhlasit. Nevim, co se mi to deje, ze nejsem schopna vydrzet. Zatim jsem u druheho dne a drzim se. Chtela bych uz to nejak prolomit. Jak jsi na tom ty?
Ivana: Ja jsem cvicila jenom u druhe serie a planuju, ze od 4. dne zacnu cvicit zase. Jezdim na rotoopedu 30-60minut a pak posiluju bricho a ruce.
Adelaine: Po skonceni prvniho cyklu diety jsem jedla delenou stravu a cvicila a za tyden jsem zhubla kilo.

1. den

(zdenička, 21. 4. 2010 19:08)

tak skoro první den zamnou. divím se, že jsem nedala do pusy ani zrno a hlad jako by nebyl. Teda až ted na večer, kdy jsem zvyklá mít velkou večeři, ale jinak super. Když jsem vydržela tohle, vydržím i další. Holky jedeeem

Pro Adelaine

(Ivana, 21. 4. 2010 17:24)

Kousek níže v příspěvku ti vlastně odpověděla Ladafe. Píše tam, že pokud budeš i nadále dodržovat stanovené časy, a i když budeš jíst všechno, ale v malém množství, tak nepřibereš. Já ji držím poprvé, tak jsem taky zvědavá, ale už jsem si nevěděla rady, tak jsem to zkusila.

Dotaz

(Adelaine, 21. 4. 2010 17:00)

Dobrý den, dnes jsem objevila tuhle dietu a zajímalo by mě, zda není riziko jojo-efektu, pokud pak budu normálně jíst pečivo nebo občas sladké. Nemá s tím někdo zkušenost?Děkuji:-)

Rempa

(Ivana, 21. 4. 2010 16:06)

Měla bych na tebe dotaz, když jsi tak krásně zhubla, cičila jsi u toho nebo ne? A jak vy ostatní, cvičíte? Já se snažím každý den cvičit tzv. 5 tibeťanů, ale včera jsem si někde natáhla stehenní sval, tak dnes asi cvičit nebudu. Ale ráda bych znala vaše názory. Děkuji a ahoj.

Ahoj

(Ivana, 21. 4. 2010 16:04)

Zdravím vás všechny, jedu 3. den a zatím v pohodě. Kupodivu nemám ani chutě na sladké, což je u mě co říct. Všechno zatím dodržuju, jen si dávám kafe i mimo mléko, jelikož s mým nízkým tlakem bych bez kávy byla úplně mimo. Včera jsem se měřila, manžel se mi smál, že co chci po druhém dni hubnutí, a taky že jsem nezaznamenala žádný úbytek. Ale dnes, když jsem si oblékla kalhoty, které jsem ještě nedávno mělo hodně těsně, tak mi teď sedí úplně skvěle, a taky ráno při pohledu do zrcadla se mi zdálo, že i to břicho je trošku menší. A co se týká toho tvarohu, tak já si ho míchám, že dám třeba 1/3 sladkého a doplním obyčejným. Já sice tvaroh miluju, ale bez chuti bych ho nesnědla. Jinak hodně piju, sice to aby si člověk sebou vozil WC, ale co by pro hubnutí neudělal. Takže zdar hubnutí a ahojky!!!

ladafe

(jarys, 21. 4. 2010 14:51)

Díky za to, co jsi napsala, je to povzbuzující. Kafe si dám dneska až k mléku,to už vydržím, ale je pravda, že jedu 3. den a spala bych, až bych brečela. Ale když to zvládám po flámech, tak to zvládnu po dietě, hlavně, že mi není nějak špatně nebo tak :c). Dost obdivuju vás, které chodíte ještě u toho cvičit, já teď vyšla dvě patra a byla to makačka :c).Ale třeba, až překonám tu krizi, tak půjdu taky. O víkendu má být krásně, tak myslím, že neodolám a zase se protáhnu na bruslích... Už se těším. Tak všem zdar, zatím zdravím.

tak jsem zpátky u pc

(ladafe, 21. 4. 2010 14:17)

ahoj holky, koukám rozrostlo se to tady, zrovna držím 5. den mám dole skoro 3kg, ale jsou to kilča co sjem zobáním přibrala, takže můj váhový úbytek od ledna při téhle dietě kdy jsem jí 3krát dodržela je 13kg, na cm si to pořád držím, jsem spokojená. JInak Zino, kafíčko piju od začátku dokonce dvě děnně s mlíkem, a nikdy to nemělo na váhový úbytek vliv...poprvé 6kg, potom 5kg, a po třetí taky 5kg, ale měla jsem 3kg zpátky, z hodů, které jsem pořádala. Koukám tady je příspěvků, na to se ani nedá pořádně reagovat je toho moc, co jsem tu nebyla. Jinak všechny nové vítám, a staré spolubojovnice zdravím. Sluníčko jak jsi na tom? A co Evčo ty a Šárko, tvůj příspěvek jsem četla jsme na tom nějak podobně vid..s tím zobáním. Jinak děvčata nebojte se příbírání po téhle dietě, když dodržíte časy a budete jíst střídmě lehčí stravu tak půjdete i dolů...já jsem takový lemplík, pořád hubnu a zase nabírám, takže když mě to chytne vyplením lednici a ani nevím co jsem snědla a takhle dokážu jet v kuse pár dní je to pro tělo záhul, ale to moje je už na to zvyklé...:-))). Pak to zase shodím a jedeme na novo. Ach jo, ale tahle dieta je suprová, je to krátký časový úsek, tak mi to vyhovuje, a opravdu po celých 13. dnech je to hodně vidět! Tak vydržte a nenechte se zbytečně vynervovat zastavením váhy, protože opravdu je to vidět, až po tom 10tém dni a věřte mi, že si toho každý všimne. Rempo gratuluji, nádhera. A ostatním taky jsou to super výsledky. Jinak děvčata vydržte 3, a 4. den jsou opravdu ty nejhorší, člověk je unavený a skroušený, pátý šestý den se najednou objeví energie a pocit lehkosti, vždy si připadám, že se vznáším. Ohledně medu, nepřidávala bych ho, spíš si udělejte s kořením ten tvaroh, protože tahle dieta je postavená na tom, že omezí sacharidy aby vyrobila energii pro jakoukoliv činnost začne spalovat tuky a tu energii z nich vyrábět, je to stejný princip jako u diety nízkosacharidové, jenže ta je skoro na pořád a navíc se tam nemůže ta zelenina s ovoce skoro vůbec, za to se člověk může cpát i majonézou, tak do toho jsem nešla. Pokud budete chtít něčím porušit dejte si spíš kousek bílkoviny, než třeba zeleninu nebo ovoce, když si přidáte malinko šunky bude to menší prohřešek. Jarys s tou váhou, zvaž se po 4. dni, určitě se to hne a budeš mít radost, u každého je to opravdu jiné, já hubnu vždy ze začátku rychle pak nic a potom nakonci zbytek, některé holky zase nic moc ze začátku a pak se jim to rozjede a jde to dolů pořád, věřte že opravdu shodíte. JInak váhu opravdu moc neřešte, změřte se třeba i 3. 4. den když jste na začáku zapomněli, špíčky půjdou dolů uvidíte 14. den. Tak papa děvčata dopíjím odpolední kafíčko. Zase písnu.

12. den

(Rempa, 21. 4. 2010 13:47)

Ahojky, tak válčím dvanáctý den... Ještě zítra a mám to za sebou :-) Bohužel jsem se nezměřila před začátkem, takže nevím, jak je to obvodově, ale váhově jsem zatím shodila 8 kg. První týden to šlo cca co den to kilo. Pak do včerejška vůbec nic a na dnešek další kilčo dole :-)

6.den

(Zina, 21. 4. 2010 11:30)

Ahoj holky,tak dnes jsem se neudržela a dala si malé kafe s trochou mléka.Jinak dneska mám víc jídla,tak jsem v pohodě a odpoledne se nezastavím až do večera,tak mi ten den rychle uteče.Pa :o)

3Den

(Jarys, 21. 4. 2010 8:26)

ahoj, začínám třetí den. Trošku jsem po euforii ze schozených 1,4 kg za 2 dny smutná, že píšete, že už se to pak nehne nějaký den, tak já raději na tu váhu nepolezu, no.... Jinak včerejší vejce pro mě byl masakr, a to je miluju. Taky jsem si je osmahla na teflonu bez ničeho, ale na žaludek nic moc. Příteli jsem k tomu dala sýr, rajčátko, okurku, pečivo. Přesto, že to vypadalo úžasne, ne jako ta moje kejda, jsem odolala.... :D Ale vydržíme, vydržíme!!! To dáme! A ani měsíc nám to nepokazí :c)

Holky

(Ivana, 20. 4. 2010 21:30)

Dnes jsem se dívala, že měsíc dorůstá, což podle některých není moc dobré období na hubnutí. Ale když už jsme se do toho daly, tak to vydržíme, neboť jsme holky šikovné. Já se tedy nevážím a ani vážit nebudu. Spíše se měřím, váha není směrodatná, protože pokud třeba cvičíte, tak se vám tuky mění na svaly a potom je váha zkreslená, lepší je se opravdu měřit. Já po dvou dnech mám míry pořád stejné, ale nevzdávám to. Zatím ahojky a držte se!!!

Šárce:)

(Káťa, 20. 4. 2010 20:15)

tak snad mas pravdu:)držím palce :)

Denče:)

(Káťa, 20. 4. 2010 20:12)

tak to jsem ráda, že v tom nejsem uplne sama... tak hlavne abychom vydržely!:) jinak ja zacinala na 72 a mam 170cm..


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA