Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

vydržet :-)

(amelie, 16. 4. 2010 20:03)

Zdravím spolubojovnice :-) po pžřečtení těchto stránek,jsem se rozhodla,že jdu od neděle do toho boje s váma :-)je to se mnou pořád a dokola :-(10kg dolů a zase 10 nahoru:-(už jsem taky vyzkoušela akupunkturu s dietou ,šlo mi dolů během dvou měsícu necelých 20kg dolů,ale zase jse to všechno nabrala :-(takže zase začínám od začátku,nejtežší je pro mě vydržet potom ...prosím ,chtěla jsem se zeptat,myslíte ,že můžu nahradit mlíko Activií-nápoj-bílý??? mlíko mám moc ráda,ale mám z něj střevní potíže,tak si říkám,že bych to zkusila nahradit takle,co myslíte ???
držím všem pěstičky :-)

11den

(Ladushka, 16. 4. 2010 13:30)

Ahoj holky tak jedenacty den ja tady ješte dva dny a mam to zasebou, ale pořád nejsem ze sebou spokojena. Chtela bych to jet ješte jednou tak se držte pa holky

5.den

(Zlata, 16. 4. 2010 8:30)

Začínám pátý den. Stále se držím a doufám, že vydržím. Začátek mám za sebou, tak teď už to doufám doklepu. Hubnutí zdar !

11. den

(šiška, 16. 4. 2010 7:16)

Krásné ránko holky. Tak jsem včera neodolala a vlezla na váhu a mám dole 5 kilo:-)) a ještě 3 dny před sebou, tak jsem moc zvědavá, jestli aspoň ještě kilíčko. Končím v neděli, v úterý odlítáme na dovču do Egypta, trošku se toho bojím, all inclusive, znám jejich stravu, letíme poněkolikáté, ale nikdy se neovládnu, abych jedla vyloženě málo. A taky po ránu léčebná štamprlička, pak v báru vínko. Každopádně se ráno před odletem zvážím a pak vám hned nahlásím, jak jsem si vedla. Chci hodně plavat a chodit na cvičení na suchu i ve vodě, protože necvičím vůbec, akorát v sezónu jezdím na kole..tak papa...držte se...stojí to za to..bez téhle dietky bych to za 14 dní před dovčou nezvládla:-))

Ivanko

(sluníčko, 15. 4. 2010 19:54)

Po dietce jsem teprve 6 dní,ale já jsem na sebe moooc pyšná!!Že se držím,každej den cvičím.Zhubla jsem 6 kg.Z 85 na 79kg.

pro Elishu

(Tereza , 15. 4. 2010 17:24)

Tak já si myslím že nadváhu taky nemám. Měřím 165cm a vážím 60kg, ale potřebuji trochu zhubnout, jelikož moje původní váha je 48kg.Přes vánoce se mi podařilo přibrat 12kg což je dost.Nechtěla bych mít svou původní váhu, protože jsem vypadala jak anorektička, ale chtěla bych se dostat na těch 55kg.Nejvíc jsem přibrala přes stehna a na břichu mám taky pěkné pneumatiky.Do žádných kalhot nevlezu i když je pravda že po těch 4 dnech jsem zhubla 2kg. Přiznám se že ten jídelníček 100% nedodržuju, ale každé 3 hodiny jim poctivě.Tak všem držím palečky ať se Vám pěkně hubne.

Kolik?

(Denča, 15. 4. 2010 15:08)

Holky tak zítra jdu do toho s vámi, jen se chci zeptat, na jakých vahách, nebo s kolika centimetry jste začínaly a kolik ste zatím zhubly?

11.den

(kristina, 15. 4. 2010 15:01)

ahoj holky, tak jak to jde? Já to od všerejška nějak flákám, nějak mě rozhodily tento týden noční, ale snažím se, alespon přibližne, jím jen ty pokrmy, co jsou tam napsané... Dnes jsem se chtěla zvážit, ale jak jsem na tu váhu vlezla, tak se rozbila, doufám, že to ještě ty 3 dny nějak doklepu, pak si chci dát pauzu, pokusit se to udržet a zkusím to znovu

je to v pytli

(Evča, 15. 4. 2010 14:00)

ahoj děvčata, tak dietu musím přerušit, protože jsem nemocná a jelikož je tam zase celej den mlíko a většinou jsou v jídelníčku mléčný výrobky, tak mám po srandě. Jak víme, tak mlíko zahleňuje a to by pro mě teď dobrý nebylo. Takže budu muset začít, jakmile budu zdravá. Zase se mi v plánech něco pos...o

Dotaz :)

(elisha, 15. 4. 2010 13:08)

Ahoj, mam mensi dotaz: zkousel ste nekdo tuhle dietu i kdyz ji zas az tak nepotrebujete? ...tim myslim, ze potrebuju dat dolu par kil (kvuli praci) ale pritom nejsem nejak tlusta ci co (62kg/181cm) a mam taky hodne svalové hmoty a proto me zajima, jestli pri diete zamerený jenom na bilkoviny se vam povedlo shodit i kdyz ste zrovna nebyly "tucné". dejte mi prosim vedet. dik :)

Sluníčko

(Ivana, 15. 4. 2010 11:38)

A jak dlouho jsi po dietě? A kolik jsi tedy zhubla?

Ahoj

(Ivana, 15. 4. 2010 11:06)

Děkuji za informaci od Michaely. Však slivovice léčí, tak co. Ovšem pořád by mě zajímalo, zda se najde někdo, kdo už má tuto dietu delší dobu za sebou a podělí se s námi o to, zda přibral či nikoliv. Mám totiž strach z jo-jo efektu.

daří se mi skvěle

(sluníčko, 15. 4. 2010 11:03)

nazdárek hubňulky,tak vás všechny moooc zdravím!!!Jsem v pohodě a v klidu a nepřibírám!Jím vše,ale málo a pořád ve stejnou dobu.Plánuju si mlíkovku tak za měsíc zopakovat!
Jinak Ladafe ty tu teď nejsi,jen jsem Ti chtěla napsat,že s Tebou budu propojená,páč jedu do Liberce.
Zítra odjíždíme a vrátíme se v nedělu večer!
Holky tak Vám přeju pohodovej víkend a vydržet!!!!

ahoj

(Zlata, 15. 4. 2010 8:42)

Zdravím spolubojovnice. Tak já dnes 4. den a zatím se držím a doufám, že vydržím. Vážit se chci až po dietce, tak uvidíme. Všem nám držím pěstičky.

4 den

(Tereza, 15. 4. 2010 8:35)

Zdravím holky. Tak já dnes jedu 4 den a zhubla jsem dva kila, takže mám ohromnou radost.No s tím časem to taky nemám moc pravidelné,jelikož ráno vstanu odvedu děti do školky a když příjdu tak je 8 hodin.Takže já začínám od 8 hod. a každé 3 hodiny jim.Tedy končím ve20.hod.Já hřeším, protože každé ráno piju slazené kafe. Prostě toho se nevzdám. To jediné si neodpustím a ani si to nevyčítám.Prostě hubnu. Takže si myslím že trošku toho cukru neuškodí. Teď baštím vajíčka a pak letím cvičit. Zatím se mějte moc hezky. Papapa

9. den je lepší

(Michaela, 14. 4. 2010 20:44)

Ahoj holky, tak dneska mi je mnohem lépe, dokonce jsem si byla i schopna zajít na cvíčo, to by mě včera ani nenapadlo.
Lindi, tak asi to bude u nás to stejné....mám to teda výrazně slabší než obvykle, ale dost mě to zaskočilo. Je ale možné, že to je nějaká reakce organismu na prudké změny. Kamarádce se to zase táhne, co začala s dietou, má menses už 9.den...je to teda fakt zvláštní.
Jinak dneska všechno v klídku, trochu jsem měla strach, že bych to mléko už nepozřela, tak jsem si udělala domácí kyšku (máme mlíčko od kravičky) a dalo se to lépe.
Co se týče toho vínka, tak určitě to není zase kdo ví jaký prohřešek, určitě lepší než si dát čokoládu. Hubnout určitě budete i tak, ale bez toho vínka by jste hubly více, asi tak...Myslím, že těch 13 dní se to vydržet dá. To říká ta pravá, já kromě vínka měla už i slivovici :-))

Dieta

(Ivana, 14. 4. 2010 19:23)

Dieta vypadá zajímavě, ale stejně mám pocit, že po jejím skončení a vracení se k normálnímu jídlu musí všichni zákonitě přibrat. Nebo se pletu? A nesnáším mléko, tak co místo toho? A jsem jako Peťula, která se tady táže na občasné vínko večer. Taky si ho s mužem rádi dáváme. Prosím napište mi svoje poznatky. Děkuji

tak já taky

(šárka, 14. 4. 2010 17:10)

dnes jsem začala manžel už třetí den tak jsem na to zvědavá mám teda strašný chutě hlad snad ani ne

dieta a víno

(Peťula, 14. 4. 2010 14:28)

Zdravíčko holky, tak nějak náhodou jsem si Vás našla :-), píšete až neuvěřitelný uspěchy:-) tak to jdu taky zkusit, dneska mam první mlíčkovej den, musím teda říct,že mi dělaj problémy časy, vstávám v cca 10 :-) atd., chtěla jsem se hlavně zeptat, bude moc vadit, když si dam občas večer bílé víno? Pijem ho s přítelem dost často - hih né,že by sme vypili 2 litry...ale nějaká ta sklenička to je. Moc děkuju za odpověd a přeji další uspěchy!

9. den

(Ladushka, 14. 4. 2010 14:06)

Ahoj holky včera byla horzna krize nějka to na mě přišlo měla sem horzny hlad ale držela sem se v mezich. A dnes mam 9 den zatim v poho ale bojim se večera, ale zajdu si do kavarny na latečko a trochu se odreaguju tak papa ženy


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA