Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

3.den

(janda79, 19. 5. 2010 11:04)

ahoj, souhlasím s vámi, že ten tvaroh je hnusnej. koupila jsem si bílý jogurt Klasik od Olmy, ale je strašně kyselý, nemáte některá nějaký jiný lepší?

Zino, Markéto

(Verča, 19. 5. 2010 10:51)

Tvaroh mi dělal dnes taky problém. Bez kafe se to prostě nedá. Já ho piju taky s mlíkem. Máš pravdu jsme dobrý. Na začátku bych nevěřila, že to dám. Je fakt, že tady je to motivující. Někdy teda trochu deprimující, když něko má za dva dny 4 kg dole, ale co se dá dělat. Tak jak Markéto? Spadlo něco dolů? Držím ti pěstičky, aby jo, aby to bylo zas trochu motivující a ne ubíjející.

Ahoj Misus,Verčo a Markét

(Zina, 19. 5. 2010 10:44)

Taky už toho mám dost.Ten tvaroh mi rostl v puse,tak jsem ho zapila asi litrem vody.Úbytek taky nic moc 3,1 kg.Kafe piju taky (s míkem).
ALE JSME DOBRÝ 10 DNÍ.Pa :o)

Misus

(Verča, 19. 5. 2010 9:54)

Právě jsem chtěla psát, kdepak jsi. Já jsem toho v životě tolik nevypila jako teď. Kafe piju taky. No už to vydržíme. Kdyby tak ještě kilíčko nebo radši dvě, to by bylo veselejší.

první den

(lola, 19. 5. 2010 9:44)

čauky,tak jsem se do té dietky taky pustila,myslela jsem si že mám mléko docela ráda,ale nevim nevim jak to dám.Zkusit se musí všechno.čaues

Majce

(Lucie, 19. 5. 2010 9:34)

To je teda divný, kafe piju taky, ale od neděle mám 3 kg dole a 3 cm v pase. Takže mě to docela motivuje, doufám, že se to nezastaví. Večer mívám doma problém, když chystám večeři rodince, ale zatím se držím. Tak držím palce, třeba to spadne najednou...:)

9.den a nic skoro dole :-(

(misus, 19. 5. 2010 8:44)

Markét a Verčo - jsem na tom podobně :-( Čekala jsem něco víc od mléčného a ovocnozeleninového dne a celkem za tyhle dvy dny - -0,2 kg. to neni moc a konec se blíží, zaim mam dole 3,5 kg. A to piju hodně, ale teda porušuju kafe.

ta mléčná dieta

(Jaňule, 19. 5. 2010 8:21)

je tady popsaná trošku jinak, já dodržuji trošku jinou. Ten druhý den ve čtyři hodiny 250 g tvarohu...to je teda síla. Mám sice tvaroh ráda, ale dostat ho tolik do sebe holého...no nevím :-), je to moc suché.

Začínám druhý den

(Jaňule, 19. 5. 2010 8:20)

a zatím jsem shodila z 63,1 na 62,3...no čekala jsem, že to po té mléčné smršti bude lepší. Ale zatím se cítím v pohodě, rozhodně lépe než včera. Už jsem snědla lakrumáček a těším se na tvaroh a hlavně na vařené masíčko, už je v tlakáči :-)

3 den

(Majka, 19. 5. 2010 7:32)

Váha mi dolu zatím nejde přitom to dodržují asi jsem měla ještě z čeho trávit. Jsem zvědava ke konci týdne.Jinak je děsně fajn si komentáře pročítat a člověk ma lepší pocit i chuť s tou nadváhou něco dělat.

druhý den

(janda79, 18. 5. 2010 21:09)

tak jsem se zvážila a mám dvě kila dole. ale vážila jsem se nahá

2.den

(Amy, 18. 5. 2010 20:25)

Dneska.Paráda.Ani hlad jsem neměla,musela jsem se vždycky něak zabavit:)Schválně jsem se jen postavila na váhu.A -4kg dole..Nevím jak je to možné.Včera jsem se nevážila.Měla jsem 79kg a ted mam 75kg fakt zatím to jde fajn,těším se zítra:-PDržte se holky:-*

krize

(Markéta, 18. 5. 2010 19:46)

Dnes jsem toho moc nevypila... takže to zítra nechci ani vidět... Říkám si, že když už jsem to vydržela tak dlouho, tak ty poslední 4 dny to ještě dám. A pak uvidíme co se bude dít dál.

Markéto

(Verča, 18. 5. 2010 19:29)

Markéto, tak to se ti nedivím, že máš chuť s tím seknout. Já mám dneska taky 9. den. Nejde to dolů hrrr, ale pomalinku jo. Tady fakt je každá rada zlatá. Piješ hodně? Mně to totiž dělalo ze začátku potíže, ale holky tady mě do toho dokopaly. Tak se drž. Zítra bys snad mohla mít po tom mléku nějaký úbytek.

krize 9. den

(Markéta, 18. 5. 2010 19:12)

Holky mám krizi.. už od konce 6. dne jsem neubyla ani fň a dokonce po včerejšku mám +0,3kg i když jedu podle návodu. Nebaví mě to a mám chuť s tím seknout. Přitom jsem včera byla hrát bowling na 3 hodiny!! Já zhubnu asi leda tak, že nebudu jíst vůbec a budu dřít jak šroub

Po 14 dnech...

(Jarys, 18. 5. 2010 17:50)

Tak Vás zdavím, nové, staré i budoucí :c). Držela jsem tuto dietu asi před měsícem a shodila jsem 7kg. Teď už je to dva týdny po a 1-2 kg mi to pořád teď lítá nahoru dolu (pití, wc.. znáte), ale rozhodně napevno můžu říct, že 5kg jsem shodila (snad navždy). Nicméně co se objemu týče-obléct staré kalhoty a zapnout je a dýchat =paráda!!! Jen jde fakt o to smířit se s tím, že pak skutečně nemůžete luxovat lednici jako dřív.. Já se snažím pořád jíst málo, zdravě, pravidelně... Taky občas hřeším, ale když se tak stane, tak si holt pak dám za ovoce nebo zeleninu, snažím se to tak nějak pořád držet v rozumné míře... A jde to. Jen se trošku bojím až bude teplo a zavolá na mě to točené ze zahrádky... No ale chci si dát tak na konci května ještě jednou tu dietku a teda ... sice těch 14 dní uteče, ale ke konci to je pěkný opruz. Ale vydržte! Fakt to za to stojí!!!!!!!!!!! pa

Zítra

(Miluška, 18. 5. 2010 17:19)

Já si dám kuřecí šunku, ta má okolo 410kJ na 100gr.Třeba takový Gothaj má 1820kJ na 100 gr. Chce se to i malinko řídit kJ.

2.den

(janda79, 18. 5. 2010 16:52)

ahoj, dnešek je zatím ok, před obědem jsem měla už hlad, ale šlo to. tedy spolu s masem jsem vypila i ten vývar z masa a to mi udělalo dobře. po čtvrté hodině jsem měla tvaroh, ale musela jsem si ten odtučněný smíchat s vanilkovou activií, protože samotný bych nedala-blé. a zítra se těším na zeleninu, udělám si ji na grilu s kořením na grilovanou zeleninu. moc toho nakonec nezbyde, ale bude to teplé. ten salám mi tedy moc dietní nepřijde, je to samý tuk, co myslíte?

2.den

(Miluška, 18. 5. 2010 16:43)

Ahojte. tak, vyspinkaná po noční jsem skočila na váhu a světe div se, po prvním dnu -1,7 kg méně. takže si pomaličku ověřuji, že když se chce, tak jdemlíkovka držet i při směnách. Všem co hubnou gratuluji a hlavně.....VYDRŽAŤ!!!!!!

3 den

(Lucie, 18. 5. 2010 11:28)

Tak za dva dny mám -1kg, takže Majko vydrž (teda všichni kteří začínáte), funguje to. Dnes třetí den už ani nemám hlad a hlavně mě opouští chuť a mám pocit, že díky tomu kilu dolů se mi do toho chce zase o něco víc.Ale hodně mi pomáhají tady ty komentáře, protože mám pocit, že bych tady velmi nerada přiznávala, že jsem si dala třeba rohlík, na který jsem měla večer hroznou chuť, ale pak jsem měla fakt radost, že jsem odolala. Tak jdu pokračovat v práci, naštěstí toho mám hodně, tak na jídlo stejně není čas, takže proběhla ráno půlka banánu, teď půlka malého ledového salátu, člověk se rozhodně nepřejí!:)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA