Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Janina

(Šárka, 16. 1. 2010 18:54)

Tak a teď dostanem všechny strach ze 12. dne :D. Budu se těšit na informace o tom, co se děje po dietě, pár lidí mě strašilo, že to zase naberu zpátky. A jak to tak vypadá, dopolední procházka nebyl dobrý nápad, vrátila se mi lehce zvýšená teplota :(
Lusi: Čaje jsou parádní, hlavně teplé, rychle zaženou pocit hladu. A jsem zvědavá, jak to bude s těma chutěma dneska večer. Jestli mě náhodou nebudou muset zamknout v pokoji :D

13.den

(Janina, 16. 1. 2010 18:31)

Ahoj holky, tak dnes končím a od včerejšího večera už to není takové klidné. Začala jsem být podrážděná a protivná, úplně nejhorší za celou dobu byl večer 12. den!!!!! Takže dnes jsem si dala asi o 3,5 dkg ovoce více a vůbec všeho o nějaké to deko navíc. Celkem mám dole 6 kg a teď jsem si dala i dvojku vínka. Zítra od 7h pokračuji dále, ale jinou sklatbu a okolo 4000kj. Tady na netu jsou tabulky, energetické hodnoty potravin tabulka. Tam se dá krásně spočítat BMI, což jsou kj, při kterých budete hubnout. Je to individuální pro každého, podle věku, váhy, výšky. Krásně to spočítá kj za celý den+odečte výdej podle námahy. Jelikož jsem dnes trochu polevila a zhřešila vínkem, nemám výčitky, ale je toho jídla skutečně minimum. Tak holky, hodně zdaru a určitě sem budu nakukovat a psát výsledky, jak pokračuji. Už se těším, zítra začínám se cvičením. Budu ráda když písnete, jestli se ta krize projevila i u vás, protože to přišlo úplně bez varování a najednou. Celou dobu super pohoda, až včera večer a to vůbec nemám před periodou:-)). Už je to lepší, ale těším se na svůj jídelníček. Tak spolubojovnice, držím palce a ráda si tu něco přečtu a napíšu. Zatím se mějte všechny krásně

Pro Macíka

(Maruška, 16. 1. 2010 18:07)

Ahoj,co se děje,že se neozýváš? Snad nejste nemocní.
Jestli chceš,pošlu Ti email na mě.
Měj se krásně Maruška

čajík

(Lusi, 16. 1. 2010 16:26)

Šáry,taky popíjím meduňkový čajík a rooibos čaj . . .někdy se mi zdá,že vyčůrám víc,jak vypiju :-),doslova jak prokopnutý hydrant :-).Teď jsem vypila mlíčko a v troubě dusím kuřecí se zeleninou,kterou zblajznu zítra . . .

Chutě

(Šárka, 16. 1. 2010 13:18)

Já moc v poho ne, bojuju s večerníma chutěma, ale zatím jsem to vždycky vyřešila meduňkovým čajem na spaní :). Včera jsem žačala cvičit, jenom takové lehke posilování břicha a ručiček a dneska jsem byla na dopolední svižné procházce v lese, je tam krásně.
Tak zatím...

11.den

(Lusi, 16. 1. 2010 13:07)

Dnes mám před sebou 11.den,ráno jsem se vážila a mám dole něco málo přes 5kg :-),přes boky -5 cm,takže co kilčo dolů,to cenťák dolů :-).Na začátku jsem si myslela,že budu nervozní a protivná,protože je u této diety velká absence sacharidů,ale dnes můžu říct že jsem naprosto v poho,ani žádná bolest hlavy,žádné chutě . . .Na pečivo si ani nevzpomenu a to mému příteli chystám do práce svačiny . . .Dokonce ani čerstvý křupavý rohlík semnou nehne :-)
A co Vy děvčata??? V poho???

4. den

(Šárka, 15. 1. 2010 13:02)

Zrovna jsem přišla z knihovny, cestou jsem sebou malem třikrát liskla na zem :) a koukám, že to tady dneska jede. Je mi 24 a teď jdu sníst bezva zeleninový salátek, co jsem před chvílí připravila.
PS: Já se mužu sníst do bezvědomí dušenou mrkví s hráškem :)

10 den

(Lusi, 15. 1. 2010 11:23)

Tak jsem ráno hupsla na váhu a mám dole bez nějakého deka 5 kg.Ale vůbec nejsem placatá a nevznáším se :-),protože přišla "návštěva",takže je to jako každý měsíc,tělo si drží vodu ...Co se týká tvarohu,tak už jsem to tady někde psala,že tvaroh nepozřu a tak si kupuji cottage v kelímku a nebo teď jsem objevila zeleninový tvaroh v Albertě.Salám si kupuji v Lidlu-dušenou šunku,která má obsah 95% masa,takže paní doktorka Cajthamlová by měla radost . . .No a maso buď kuřecí upečené (spíše udušené)fakt jen na vodě s nebo hovězí v papiňáku.
Jinak tedy co se týká dělenky,tak jak už jsem psala,je to něco co mi plně vyhovuje a i dnes už není problém si v restauraci objednat dobrý masíko a k tomu salátek :-)
Třeba já miluji svíčkovou a to tak móóóc,že jsem schopná se jí fakt přežrat do bezvědomí . . .no a do bezvědomí mě spíše dostávaly ty knedle po kterých jsem vždy nezřízeně funěla :-(.Takže v dělence papám "svíčkovou"ale,to tak,že si do papiňáku hodím hovězí maso (nejlépe libové a z mladého),hafo cibule,mrkve,celeru,petržele,trochu bio vegety na osolení,bob. list,nové koření,celý pepř,vodu na podlití a nechám dusit.Vytáhnu maso,vyberu koření a tu zeleninu rozmixuji v tom vývaru . . .A i když sním plný talíř majdy,tak je mi lehce,protože to není nic jinýho než maso a zelenina :-)
Na ten pilates se mrknu,dík za radu . . .
Jo a ještě . . .bude mi 35 let
Tak holky pište,pište,pište :-)

pro všechny

(ladafe, 15. 1. 2010 10:17)

Ahojky holky, to je paráda si takhle pokecat, já jsem tak šťastná že jsem si tu dietu od kámošky vzala, jinak bych pořád s něčím začínala a končila, ale tohle mě opravdu nakopolo. Holky koukám do zrcadla a faldy na bocích a celkově okolo břicha mizí ale opravdu je to vidět. To je nádhera, jako při kurzu, tam to jenom trvalo mnohem déle. Zrovna jím tvarůžek a zdá se mi ho po těch dvou naprosto dietních dnech 8. a 9. obrovská hromada jídla :-))). Je mi strašně dobře a i když jsem tu hlásala, že si myslím, že u toho necvičit, tak dneska mám takovou chut na to skočit...asi skočím na pilátes, mám 20min a 50min, tak to 20min bych určitě zvládla. Nutí mě to se hejbat, super super. Ke kávě, holky jak už jsem psala, tak tu si opravdu dávám každé ráno, odvedu s dcerkou syna do školy, nakoupíme a přijdu domů pustím pc a jak jsem zvyklá u něj něco zobat, tak si dám raní kávičku a jsem naprosto spokojená. Myslím si, že kafe nevadí, nevím čemu by vadilo, možná to odvodnování a možná chutový bunky, tak se víc napiju vody a chutě stejně nemám, takže si ho dávám. Péťo, ten aerobic jsem se naučila podle prvního dílu Olgy Šípkový, teď už cvičím 3, teda loni jsem cvičila, letos musím teprve začít :-))). Ale taky jsem chodila oni ty skoky jsou pořád dokola, tak se to dá naučit. Ahoj Maruško, to je darda do plesu viď? Ale když začnu cvičit tak to určitě zvládnu. Víš já měla v létě 85kg, tak si myslím, že na těch 85 to půjde docela rychle. Dneska jsem se vážila a mám 88,8kg...no tak super a před sebou s dneškem 4dny diety....snad ještě něco padne hihihi a pak mám ještě víc jak měsíc do plesu, to bych mohla zvládnout. Určitě sem holky budu psát sem tam i po dietě, co vy ukážete se tu? Holky tak zatím zrovna jsem dojedla a jdu poklízet a vařit. Jo a chtěla jsem se zeptat kolik vám je let? Mně je 36. Hubnutí zdar ! :-))

Čaute

(Šárka , 15. 1. 2010 8:34)

Taky se chystám po skončení téhle diety přejít na dělenou stravu, tak doufám, že mi to vydrží. Cvičení jsem měla v plánu, máme doma rotoped, na kterém jsem byla jednu dobu docela často, vždycky jsem si na něj sedla při zpravách a celé je "protočila" :). Byly taky doby, kdy jsem chodila hopsat na aerobic. To všechno mám zase v plánu, ale až mi trochu povolí rýma a nějakou dobu nebudu mít teplotu. Něco na mě totiž vlezlo :(. Pilates mam doma na CD a musím uznat, že je to lepší než kalanetika.
Tvaroh teda zkusím i neochucený, ten první jsem udělala jako takovou pomazánku a po několika lžičkách mi to přestalo chutnat.
Tak se držte....a my si s Peťou dneska užijem 4. den :)
Včera večer jsem měla chutě na nějakou čokoládu, tak jsem šla radši spát :).

vítám Šárku

(Petra, 15. 1. 2010 7:07)

Všem ahoj,tak vidím Šáry,že jsme na tom úplně stejně.Já abych se přiznala,tak kávu si dávám pokaždé se snídaní.To by manžel nepřežil,kdybych ranní kávičku si sním nedala.On je strašně proti dietám.Teď jsem mu řekla že budu chodit cvičit na Vacu shape a zase byl oheň na střeše,že všechno přeháním.Ale vacu je dobrý,říká se že je to bezbolestná liposukce.Ladafe,ta jsi se učila kroky na aerobic jen z kazety?Aerobic by mě taky bavil,ráda tancuji a spíž takový to hopsaní.Všem Vám držím palečky.Hezký den



Pro Macíka

(Maruška, 15. 1. 2010 4:40)

Ahoj Macíku,
kdepak jsi?Snad jste doma zdraví,jen nezbývá čas.
Ozvi se.
Maruška

Pozdrav všem hubnoucím

(Maruška, 15. 1. 2010 4:38)

Tak se musím podívat,jak to s námi vypadá.Zdravím všechny spolubojovnice a nové.Tak mám za sebou polovinu a poprve jsem se zvážila.Váha ukazuje -3,80kg,což mně potěšilo a zároveň i nakoplo. Určitě vím,že po těch 13 dnech neskočím na to klasické stravování,ale budu dodržovat časové intervaly,bude hodně zeleniny a ovoce,omezím maximálně přílohy a sladké mi vůbec nechybí.Včera jsem kolem devété napsala článek a vůbec mi nešel na hodně pokusů odeslat.Ještě se mi to nikdy nestalo,hlásilo mi to špatné načítání stránky.
Ladafe,tak koukám,že máš pěkný cíl do plesu,dívala jsem se ,že jsi začínala na 93 kg.Já bych taky chtěla stále pokračovat s váhou dolů.Vaříš denně,viď? Horší je to u mě s tím cvičením,úplný poleno celý život,jen ty vycházky.
Tak se holky mějte fajnově,pěkný den a hurá do hubnutí.Jak to bude možné,hned nakouknu za vámi.
Myslí na vás Maruška

......

(ladafe, 14. 1. 2010 21:27)

...Lusi, tak to jo, už jsem se lekla, že to budeš takhle hrotit dál. Dělená strava je super, taky s tím mám dobrý zkušenosti, ale já vždy u ní nakonec sklouznu k párkům, který mi nejvíc chutnaj. Chci jíst tak jak píše Janina, na to se chystám, mám základy z toho kurzu a vím co jíst a s čím, po čem není hlad atd., tak se do toho konečně pustím. Taky plánuju, že si večer často budu dávat to mlíko,nebo kefír jako večeři, to mi vyhovuje. Jani vínko jsem si o svátkách užila až až, tak mi to vyhovuje, že si dám pauzičku....20,února jdeme na ples a to bych chtěla co nejvíc zhubnout. Chtěla bych to zvládnou aspoň na 80-82kg uvidíme. Tam teprve si vínečko dám...já piju červený suchý. Pro šárku, tvaroh jím normálně bílej, mně to taky chutná, myslela jsem, že to nepozřu ale opravdu mi chutnal a tak ho tak jím, já ho nemám ráda na slano, ale na sladko, takže bych ho s kořením nechtěla. Tak papapa holky zítra u 10.dne Lusi to to uteklo vid.

tvaroh

(Janina, 14. 1. 2010 20:51)

Ahoj Šárko, i já tě vítám. Tvaroh jím jen tak, mě to chutná.
Lusi, Ladafe....v sobotu končím, od neděle opět začínám cvičit, jíst budu podle hodin jako teď. Ale přidám si ke snídani krajíček žitného chleba, plátek nízkotučného tvrdého sýra a kousek zeleniny, nebo bílý jogurt a kousek ovoce, svačiny budou jako tady z toho jídělníčku něco, k obědu přidám trochu rýže, někdy rybičku se zeleninou, večeře bude hodně bíklovinová. Také nejsem vůbec nervní a hnusná, jako jindy. Vařím a peču o 200% více než když jsem se takhle stravovala. Mám energie tuny, ale holky, moc se těším na neděli.... dám se skleničku kvalitního suchého bílého vína, to mi chybí, úplně moc ze všeho:-)) Tak holky, hodně zdaru a pevné vůle

ladafe

(Šárka, 14. 1. 2010 20:07)

Taky jsem ráda. Když tuhle dietu držela ségra, byla taky jenom unavená a trochu smutná, ale to bylo jejím vysokým pracovním nasazením. Jak si připravujete ty tvarohy? Kořeníte nějak nebo to jíte nedejbože čisté?

Ladafe

(Lusi, 14. 1. 2010 20:04)

Vím naprosto o čem mluvíš . . .ketóza,ketogenní látky atd.Já jsem měla na mysly,že pojedu v tom duchu dál,ale např. že k vajíčkám si dám zeleninu,k masíčku taky . . .takže vlastně taková dělená strava :-).Dělenku jsem jednu dobu měla jako životní styl a byla to parádička . . .zkrátka jsem po jídlech nebyla unavená,nefuněla jsem a nechtělo se mi spát . . .po věpřo-zelo-knedlo nejsem schopna ničeho,ale třeba jenom vepřo-zelo je paráda :-).Šáry držím palečky a Vám ostatním holky taky . . .

pro Šárku

(ladafe, 14. 1. 2010 19:55)

..ahojky vítáme tě tady, to s tou protivností máš pravdu, taky jsem si to myslela a opravdu nic, nejsem naštvaná ani protivná...to jsem koukala a jsem moc ráda.

Zdravím...

(Šárka, 14. 1. 2010 19:30)

..a zapojuju se tímto do debaty, kterou tady už nějakou dobu sleduju. Právě prožívám třetí den diety, stejně jako Petra. Před chvíli jsem do sebe pracně nasoukala kuřecí masíčko...měla jsem s tím dost problém, bylo toho na večer na můj vkus poněkud moc. Únavu mám trochu taky, ale přičítám to částečně periodě :(, to jsem totiž vždycky tak dva dny placatá, tak jsem dneska odpoledne neodolala a dala si kávičku. Čekala jsem, že při téhle dietě budu protivná a zlá, ale zatím nic takového nepřišlo a jak tak koukám na komentáře holek, co jsou už dále, ani to nepříjde.
Tak se zatím mějte. Fandím všem.

pro Lusi

(ladafe, 14. 1. 2010 18:48)

..ahojky tak koukám, že jsi se v tom zhlídla, nevím já bych se to bála takhle dělat dál, četla jsem o tý nízkosacharid. dietě, je to hodně podobné, a tam se píše, že je to tělu dlouhodobě nebezpečný, tím jak tělo přeměnuje ty tuky na sacharidy, tak se vytvářejí nějaký jedovatý látky, který se sice vyplavují tím pitím, ale nevím...ten stav se jmenuje ketoza...tak se na to mrkni na netu. Taky si myslím, že těch kalorií na dlouhodobý hubn utí je moc málo. Na to abysme hubli stačí dvojnásobek při některé dni i víc jak dvojnásobe....ale záleží samozřejmě jak to cítíš ty, kdyžtak se ale mrkni na net abys to mohla posoudit. Já jsem si naordinovala po konci, že budu po a úterý držet ovocný a pak mléčný den, str. čtvr. a pá podle zdravýho hubnutí a v so a ne to budu taky dodržovat, jen si jeden den dám trochu oběda s rodinou a druhej den třeba dopoledne kousek koláče nebo nějaký dobroty. Snad mi to půjde a vydrží a budu hubnout. Já cvičím ráda, Lusi sežeň si pilates ten je přesně pro tebe je to na způsob kalanetiky, ale je to naprosto suprový celý tělo se procvičí a hlavně suprově ho tvaruje. Já ale budu hopsat u kazety od Šípkový miluju aerobic, ale jsem zatím líná někam docházet, tak zas budu hopsat hodinu doma. Tak dost chytrý řečí...kdepak jste holky ostatní?????????????


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA