Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Dnes 1. den

(Janča, 3. 5. 2010 20:24)

Zdravím všechny, dnes jsem se po skoro 2 letech rozhodla, že tuto dietu zase začnu držet. Je to pro mě fakt jediná dita(když vynechám dělenou stravu od Kořínkový), po které se zaručeně zhubne. Chce to začít hned a neodkládat to. Mám zkušenost, že přípravou na dietu se dá přibrat i 6 kg. Takže dnes jsem se do toho pustila. Moje neteř držela vloni tuto dietu a zhubla při ní 9 kg. Pak si hlídala, aby jedla pravidelně po 3 hodinách a perfektně si nastartovala metabolismus. Moc jí to sluší a pravidelnou stravou má dole už 17 kg. Jí všechno s mírou. A chutě zahání pitím vody. Dnešní den docela jde, ale kecala bych, kdybych tvrdila, že bych nekousla do řízku. Ale musím VYDRŽET, léto se blíží. I vám všem držím palce a nevzdávejme to, výsledek stojí za to!!!

bojuju

(sluníčko, 3. 5. 2010 17:33)

Nazdar bando,tak jak to válčíte?Koukám Martin jede a jede....a co vy ostatní?Neříkejte,že to nedáme?Jinak já to taky odpískám a to nechcíííííí!!Zatím jsem v poho a hlad kupodivu nemám,ale ty chutěěěě!!!

dnes jdu to toho

(jess, 3. 5. 2010 8:49)

Ahoj všem dnes začínám svuj den s mlíčkem a ranní kávičkou tak to dnes snad zvládnu.a nasledující dny tééž.

Pátý den

(Martin, 3. 5. 2010 8:22)

Tak začínám dneska pátý den. Každý den k tomu cvičím, posiluju, tak doufám, že za 8 dní to bude lepší:))
Jinak hladem a tak moc netrpím, cítím se celkem vklidu.

no hrůza:))

(Káta, 2. 5. 2010 21:55)

takze holky ve stredu jsem ukoncila dietu s tim, ze jsem zhubla priblizne pet kilo... zacala jsem normalne jist - teda pro me normalne znamena cpat se tim co mi prijde pod ruku a to ne zrovna po trech hodinach, ale jak se mi zachce, no a je nedele a ja to mam zpet?!?!?! jsem z toho fakt vytocena a premyslim, ze si to dam znova a tentokrat s tim, ze az skoncim, tak si to takhle nepohnojim!! no ale nevim nevim, jestli to takhle brzo zvladnu... kazdopadne kdyztak napisu, jestli jsem se k vam opet pridala:))

ahoooj

(sluníčko, 2. 5. 2010 19:41)

čau holky....taky se opět přidávám!!No asi se nebudu vůbec komentovat!Před týdnem jsem psala,jak je to vše v poho,joooo hovno leda!!Takže začínam opět na 84kg,teda posledně to bylo o kilo víc!Normálně jsem začla jíst jako kdysi,takže pěkně jsem papala pořád,nééé každý 3 hoďky a za ten tejden to mám nazpět.Zatím bez úroků!Takže teď jsem se zařekla,že to prostě dám,ale s tím,že opravdu to pak vydržím,ten tříhodinovej interval!
Jenže mám pocit,že bych musela zrušit všechny přátelé,návštěvy a víno!
Tak holky...držme se!!!!

Ladafe....jsem ráda,že jsi tady!!!!!!!!!!!!!

zítra

(vrtu, 2. 5. 2010 19:21)

tak jdem do toho,holky!!! od zítřka a pěkně společně,dáme si každý večer malou dávku podpory a informaci o úspěchu,co říkáte?

for ladafe:

(Petruna, 2. 5. 2010 18:29)

Tak to je super, že v tom nebudu od zejtřka sama :) Držme si palečky, ať to shodíme!

ahoj holky

(ladafe, 2. 5. 2010 18:01)

Ahoj holky, tak se vracím, jak se tu nedávno ptala Šárka, kam zmizela Ladafe....tak musím konstatovat, že do lednice....:-))). Ale zítra s váma zase začínám. Od ledna jsem tuhle dietku dokončila celkem třikrát, s pauzamy. Dolů jsem dala 13kg. Ted jsem se pokoušela hodněkrát znova začít a pořád se mi nedařilo jí dokončit, už mi to moc nechutná, ale v úterý nastupuju po 4letech co jsem byla na md do práce, tak si myslím, že to bude jednodušší až budu mít frmol a nebudu jen doma posedávat s už skoro samostatnou dcerkou, to pak mám chutě na všechno možný, tak mi děvčátka držte palečky, at se to zase hne, jinak už tak měsíc jsem to prostě nedokončila a dělám šílený nájezdy na lednici, vrátili se mi zpátky něco přes 2kg....a všude v cm taky kolem 2až 3cm...takže si myslím, že žádnej velkej průšvih, pořád mi zůstalo dole přes boky10cm, v pase 12cm a na nohách 6cm...takže to za to stojí, a kdybych se fakt necpala sladkým tak si myslím, že bych ani nenabrala. Tak zítra jdu do toho. Petru přidávám se k tobě. Jinak samozřejmě vše jsem si tu pečlivě přečetla a všechny nové tady vítám a zdravím všechny ostatní. K úspěchům moc gratuluji. Tak zatím pa zítra

Zítra!!!

(Petruna, 2. 5. 2010 17:51)

Tak!
Kdo do toho jde se mnou od zítra? Už jsem se o tuhle dietu jednou pokoušela, ale při tom masu se mi zvedal žaludek, takže jsem to vzdala. Teď ho zkusím nějak jinak upravit, jak jste tu někteří psali.
Vzhůru do toho! :)

Skončila jsem

(Jarys, 2. 5. 2010 11:36)

Ahoj,tak jsem včera skončila.Večer jsem se odměnila dvojkou červeného, pač že jsem vydržela celých 13 dnů považuji za úspěch. A jak jsem dopadla? - 6.7 kg, prsa -4cm (to nemuselo být :c)), zadek -3cm, stehna /každé!/-2.5 cm, břicho jsem si měřila nějak divně, ale šlo dolů fest... Takže hurá do starých kalhot a do dalších dnů jíst přiměřeně.. Každopádně určitě se ještě jednou přidám a budu hlásit stavy po dietě... Všem držím palce, zvládněte to, vydržte to. Ten pocit, že Vám jsou volněji vaše kalhoty a obléknete staré, je super! Jdu plavat!!! :c))

od pondělí

(vrtu, 1. 5. 2010 19:32)

ahoj všem,začínam od pondělka,přidá se někdo ke mně?samotný se mi to nepodaří...

Dnes fnále

(Jarys, 1. 5. 2010 10:53)

AHoj, tak dnes končím a poslední den je paráda. Ráno se zvážím a změřím a napíšu, ale už teď je víc než jasné, že to dolů šlo. Martine,není to divné a klidně čti a piš, protože mě to celkem pomohlo při tom to vydržet. Od pondělí zpátky do cvičení a uvidím, co to dá. Každopádně 14 dní stálo za ten skvělý pocit... Holky, kluci, mějte se a zítra se ozvu :c)

Musim to dat

(Kača, 30. 4. 2010 22:45)

vsem vám tady drzím palečky ja začínám v pondělí protože mě přes víkend ještě čekají nějaké akce doufám že to na mě bude fungovat kamarád tuhle dietku držel zároven se svou manželkou a zhubnul 8kg a ona 12kg, nečekám že to na mě bude tak působit ale aspoň 5 kilček musí dolů, držte mi palce i na nohách :)

Tak jak nad tím přemýšlím

(Martin, 30. 4. 2010 19:15)

Zdravím všechna děvčata, holky, ženy, dívky, slečny, paní:)
Si to tady počítám od vás a říkám si říkám, jestli není divné, když to držím taky a jsem chlap:))

Kristyn

(Ivana, 30. 4. 2010 13:10)

Můžeš jakékoliv vařené maso. Já tedy miluju vařené hovězí, takže jsem si dělala hovězí a snědla jsem vždycky i ten vývar. Takže jsem vlastně měla takovou polévku bez zeleniny. Ale myslím si, že pokud si maso uděláš na pánvi bez tuku, tak to můžeš taky.

Ivana

(Kristyn, 30. 4. 2010 11:42)

dekuji za radu,budu si je radeji smazit nasucho,na tvrdo bych to nedala:-)))....a jak s varenym masem?musi byt kureci?

Pro začátek

(Ivulka, 30. 4. 2010 10:17)

Ahojky :) všechny moc zdravím a přeji hodně úspěchu,pevnou vůli s nejlepšími výsledky!!!Chtěla bych se k Vám od zítra přidat.Je tu nějaká osůbka,která začne zároveň :)Přeji pro všechny krásný a hlavně pohodový den :)

Konec

(Markétka, 30. 4. 2010 9:21)

ahoj holky, takže včera druhý den, po masu jsem to nevydržela, bylo mi tak špatně jak nikdy, takže bohužel musela jsem skončit:-( ale tak uvidím začnu víc cvičit, protože zdravě jim pořád. tak se držte holky a moc vám držím palce :-*

1 den

(Evik, 30. 4. 2010 8:47)

Ahoj holky, tak dnes se přidávám k Vám. No jsem zvědavá jestli to zvládnu! Začíná dnes někdo semnou? Mějte se fajn ,ozvu se:-)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA