Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

pro Petu

(ladafe, 14. 1. 2010 18:35)

ahojky, tak to je fajn, že jsi vydržela, únava je jasná nejíš skoro žádný sacharidy, který tu energii vytvářej, ale neboj za dva dny se tělo přepne do stavu, kdy si to bude brát z tuků a bude ti hej, budeš mít taky ovoce a zeleninu a bude toho víc. Já osobně si myslím, že u téhle diety necvičit!Spíš procházky víc se hejbat, ale četla jsem na nízkosacharidový dietě...je to podobné jenom se to drží dlouho a to ovoce zelenina se tam jí ještě mín....že může dojít i k omdlení, tělo nemá energii a pracuje už tím, že jí musí vytvářet z tuků. Já si tělocvičení schovám až na 14.den.

9.den

(Lusi, 14. 1. 2010 12:27)

Já jsem si na tento jednoduchý způsob taky zvykla,velmi mě vyhovuje,takže taky přemýšlím,že budu pokračovat dál i po 13 dnu,možná jen přidám víc zeleniny . . .mě to naprosto vyhovuje . . .nemám hlad,ani mě nehoní mlsná . . .spíše se na čokoládu šklebím.Pečivo mě nechybí,přílohy taky ne . . .tak proč na tom něco měnit,snad jen opravdu ta zelenina.Dneska jsem přečetla zajímavou větu někde v časáku: "když dokážete zhubnout,dokážete pak všechno"! No a s tím cvičením?? já na pohyb moc nejsem,když tak dlouhé procházky,ale nějaké poskakování nebo fitko,tak to u mne fakt nehrozí . . .snad ještě ten orbitrec,už jsem ho testla :-) a vcelku zajímavé :-).Spíše bych se přikláněla ke kalanetice nebo k něčemu takovému . . .co zpevňuje a formuje postavu.Dnes jsem na váhu nešla,tak až zítra poreferuji jestli se to někam posunulo :-)

3.den

(Petra, 14. 1. 2010 10:57)

ahoj holky,tak zatím se držím.Hlad nemám,ale dnes se cítím úplně unavená.Kamarádka mi říkala,že tuhle dietu držela měsíc v kuse,že si naní tak zvykla,že pečivo nejí ještě teď a to už je 5.měsíců.Co si o tom myslíte?Zkoušela jste u této diety i cvičit.Jestli to nemá třeba větší účinek.

11. den......

(Janina, 14. 1. 2010 7:09)

Ahoj spolubojovnice, včera to tady nějak vázlo, koukám trochu:-). Moc příspěvků tady není, asi je málo času.
Pořád mě to baví, čím dál, tím víc. Už se těším na neděli, až začnu cvičit a vyvážím sacharidy. Jak jste na tom, vy, holky? Držím palce, odpoledne zase nakouknu. Hezký den všem

tak to já dneska hlad měla

(ladafe, 13. 1. 2010 20:14)

ahojky Lusi, já jsem teda hlad dneska měla a cejtila jsem se tak nějak mizerně, ale ted už je to dobrý. Na mlíkový den se taky těším, piju mlíko horký a to je lahoda, to mám moc ráda. No já taky čekám až se vznesu, ale nějak pořád nic :-)))))) tak zítra ráno papa

. . .

(Lusi, 13. 1. 2010 19:05)

soukám do sebe jablko,ale uplně na silu . . .už se zítra těším na mlíčkový den.Zítra večer se budu cítit tak lehce,že se asi i vznesu :-)

nemám hlad . . .

(Lusi, 13. 1. 2010 18:15)

nemám hlad a ještě mě dnes čeká jablko . . .

ahojky

(ladafe, 13. 1. 2010 9:02)

...holky, teda tady je počteníčko, tak já dneska na váze pořád stejně, objemově cítím se lehčí a jak mi mizí faldíky, džíny líp zapnu, ale zatím to není tak divoký jak u vás, uvidíme ještě máme 6dní s dneškem. Co se týče zeleniny, mě vyhovuje syrová, já sihlavně dávám do všeho nastrouhanou mrkev, ono je to pak takový větší a sytější. Mám ráda rajčátka, ledový salát, mrkev. Z ovoce jím jablíčka hrušky, jahody. Počítala jsem dneska kolik kalorií při tomhle dni sníme....jo holky rozpočítávala jsem to od oka ale je to tak 1700kj....a na hubnutí stačí rozmezí mezi 4000-5000kj...to je mazec. Ale na ty 4000kj najedu hned po týhle dietce a za pár měsíců si koupím bílý kalhoty a tílko :-)))))))). Peťo super, tak vítej mezi námi a opravdu vydrž první 3-4dny a uvidíš pak už je to mnohem lepší. Pro mě byl nejhorší 4.den a pak už dobrý, zvykla jsem si. Tak zatím holky odpoledne zase mrknu co je nového.

:-)

(Lusi, 13. 1. 2010 8:02)

Dnes mám před sebou 8.den . . .samá zeleninka a ovoce :-),hupla jsem ráno na váhu a mám -4kg,ale na objem bych tedy řekla i víc :-).Tak hezký pohodový den a já běžím za úředním šimlem . . .no,moje nervy :-)

Peťko

(Lusi, 13. 1. 2010 7:54)

držím palečky ať odoláš jakýmkoliv lákadlům a dospěješ tam kam my . . .:-)

Marušce

(Janina, 13. 1. 2010 7:48)

Ahoj Maruško, já osobně jím pomeranče, jablka, mandarinky. Určitě ne banány. Ze zeleniny okurka, rajče a mražené směsy také někdy. Ale bez kukuřice, to jsou sacharidy, tedy teď, během 13 dní

Zelenina . . .

(Lusi, 13. 1. 2010 7:46)

Maruško,tak co se týká zeleniny a nejen jí,tak si myslím,že všechno co má nízký glykemický index . . .kvůli cukru,aby nám nelítal jak splašený . . .pokud je v rovině a uvolňuje se postupně,tak nás nehoní mlsná ani chutě . . .no a lépe se odbourává tuk . . .si teda myslím,když tak mne opravte holky.

drogerie DM

(Janina, 13. 1. 2010 7:43)

Lusi, tak to jooooo. Já už viděla ten jedovatý klasický červený masox, takové věci bych zakázala vyrábět.
Já mám také oblíbenou drogerii DM, kupuji si tam žitné chleby, takové ty nakrájené celozrnné. Jedla jsem je už kdysi, ale od neděle opět mohu. V sobotu mám 13 den. A také jsem si tam koupla špaldu. Tu si budu dělat někdy k obědu, trochu sušených hub, mrkev, celer , pertžel..............česnek a uvařit. Začínám být posedlá zdravou stravou. Už ani nemusím hlídat hodiny, nějak se to člověk naučí, že je důležité nevyhladovět. Tak se zatím mějte, zase nakouknu.

masox

(Lusi, 13. 1. 2010 7:32)

Jani,to není klasický masox,ale nějaký "bio" nebo jak to nazvat . . .říkám tomu masox,ale je to bez konzervantů,glutamanu a tak,ale sůl tam je,takže už pak nedosoluju,myslím,že jsem ho koupila v DM drogerii jak je tam ta zdravá výživa . . .i takovou jakoby podravku z tama mám . . .Ale jinak máš pravdu,že dochucovadla tohoto typu jsou jed . . .Taky jsem už zblajzla celé jablíčko :-)

Pro Macíka

(Maruška , 13. 1. 2010 7:21)

Ahoj Martinko,kde jsou ty časy,kdy jsme se tady naháněly jen my dvě.Dobře jsme holky navnadily a jsme rády,že je nás tu víc.Připomněla jsi mně bramboráky,tak budou pro změnu dneska u nás.
Krásný den.Maruška

Holky ahojky

(Maruška, 13. 1. 2010 7:16)

Tak vás tady všechny zdravím.Večer jsem se nedostala na pokec,tak teda dneska.Tak zase jeden den za námi.Vidím,že všechny statečně bojujeme.Už se těším,až se zvážím.Podle riflí cítím,že objem se nepatrně zmenšuje.Tak snad hurá.A víte,že u nás taky zbývá více v lednici i od oběda.No to vypadá,jak kdybych největší žrout byla já.
Holky co myslíte,která je nejlepší zelenina a které ovoce?Mně teda vyhovuje nejvíce zeleninu podusit a jíst teplou.Použila jsem mraženou směs.
Ze syrové je to paprika.
Holky dobře nakročte do nového dne a krásně si ho užijte.Maruška

Pro Lusi a Ladafe

(Janina, 13. 1. 2010 7:11)

Ahoj holky, super jak se tu rozjelo!!! 8 den byla pohoda, mohla jsem sníst celé jablo, dělá to 20dkg.
Lusi, nechci Ti do toho mluvit, ale masox není vhodná volba, je tam i ztužený tuk a všechno možné a hrozně soli, ta by se také měla omezit. Mám obavy, aby Tě to nezpomalilo, víš. Když je 10dkg zeleniny jím ji syrovou, ale těch 20dkg už stálo za přípravu. Já si dělám mrkev, květák, brokolice, jeno do vody a stroužek česneku. Vařím to ve větším množství vody a tu pak piju, je to moc dobré.Po skončení 13 dní k takové mňamce budu přidávat několik kapek olivového oleje.
Petro, "nejhorší" jsou první tři dny ! ! ! Hokly souhlasíte? Dá se to, ale pořád je to začátewk a něco by Tě mohlo zlomit, já začínala třikrát, až teď vidím, že jsem byla měkká. Protože po 4 dni už je Ti líto to porušit. Tak holky, hodně zdaru. Mám dnes 10 den, 5,5 kg dole. Ale pro mě nejsou kg důležité, ale cm. Džíny jsou volné!!!
Lusi, dětská dieta super. To si musím opsat a dát kamarádkám. Chachtala jsem se jako blázen. Tak všem hezký den

pro Ladafe

(Petra, 13. 1. 2010 5:45)

tak mlíčkový den mám za sebou,celkem mě to překvapilo,že hlad vůbec nebyl.Víc jsem vypila vody,ale to důležitý je,že mě to pořadně nakoplo.Jo a Lusi,ta dětská dieta je super,ta se fakt povedla.Tak já začínám druhý den a už teď se cítím o moc lépe.Jenom vydržet.Hezký den všem

dětské jídla . . .

(Lusi, 12. 1. 2010 23:54)

Nedávno jsem narazila na dietu podle dětí a to je tedy mazac . . .tak jsem se nenasmála dlouho :-)

VŠECHNO CO DOMA NAJDETE A VYDRŽET.Skoro žádné zdravé dvouleté dítě netloustne a netrpí nadváhou.Proč?Protože dvouleté dítě jí tak aby nepřibralo.Není nic jednoduššího než to dělat stejně.JDEME NA TO.

POSTUP PŘÍPRAVY

Snídaně:Smažená vajíčka a topinka s džemem.Snězte dvě sousta vajíček (použijte prsty),zbytek hoďte na zem.Jedenkrát si kousněte do topinky a zbytek džemu si rozmažte po tváři a šatech.
Oběd:Čtyři pastelky (na barvě nezáleží),hrst rozdrcených bramborových lupínků a sklenice mléka (třikrát si usrkněte a zbytek rozlijte).
Večeře:Čokoládová tyčinka,dva desetníky jeden padesátník a 4 doušky zvětralého piva.
Zákusek před spaním:
Opečte si topinku a hoďte ji na zem v kuchyni.
Druhý den.
Snídaně:Zdvihněte suchou topinku ze země v kuchyni a snězte ji.Zapijte ji polovinou lahvičky vanilkové příchuti do pečiva nebo douškem stolního oleje.
Oběd:Polovina fialové rtěnky a cigareta(sníst-né vykouřit).Podle chuti kostka ledu.
Svačina:Olízejte lízátko-až bude lepkavé-a pusťte ho venku do prachu.Zdvihněte ho a olízejte do čista.Vraťte se s ním domů a upusťte ho na koberec.
Večeře:Kamínek nebo fazole(strčit do nosu).Vylijte kolu do bramborové kaše a jezte lžičkou.
Třetí den.
Snídaně:Dva lívance se spoustou sirupu.Jezte prsty a ty si utírejte o vlasy.Láhev mléka-polovinu vypijte a do zbytku nacpěte lívance.Po snídani odlepte z koberce lízátko,olízejte ho a ho´dte na gauč s nejhezčími polštářky.
Oběd:Tři zápalky,pomazánka z arašídů a chléb s povidly.Několik soust vyplivněte na podlahu.Sklenici mléka vylijte na stůl a vyližte.
Večeře:miska zmrzliny,hrst lupínků,trochu vína a káva.
Závěrečný den:
Snídaně:Čtvrt tuby zubní pasty(libovolný druh),kousek mýdla a oliva.Misku vloček zalijte mlékem a posypte práškovým cukrem.Když jsou vločky nasáknuté,vypijte mléko a vločkami nakrmte psa.
Oběd:Snězte lupínky z podlahy v kuchyni a z koberce v obýváku.Najděte to lízátko a dojezte ho.
Večeře:Talířek špaget s čokoládovým mlékem.Rozžvýkané maso nechte na talíři.Jako zákusek si dejte opalovací krém.

Lusi...

(Macek, 12. 1. 2010 23:18)

z toho zelí mám recept uložený,bylo to jídlo pro chlapy a ty by mi to nejedly:))já sem tedˇ na dietě,tak nepřichází v úvahu,ale až skončím 13 den,tak mám spoustu super receptů:)
Nejlepší je,že vařím pro svého malého syna zvláštˇ a ty dětské jídla jsou skladbou skoro stejná


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA