Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

ještě jednou

(Bára, 3. 3. 2010 11:51)

Jo, chtěla jsem se ještě zeptat, jestli si přesně vážíte potraviny a který den je nejhorší na překonání? A jaký jíte salám? Můžu jíst šunku? Díky.

gratulace všem

(Bára, 3. 3. 2010 11:47)

Ahoj holky, nejprve vám musím všem móóóc pogratulovat k vašim výsledkům. Po pročtení vašich příspěvků jdu do této diety taky. To by bylo, abych to nezvládla dodržet, to je totiž můj největší problém - pevná vůle. Mám 71kg a 170cm, nejvíc mě trápí pneu na břiše. Cvičení mě moc nebere, ale zkusím to k dietě taky přidat. Takže zítra začínám a předem děkuji za vaši podporu.

viky

(ilo, 3. 3. 2010 8:39)

Moc děkuju.Začínám druhý den.B-)a bez kafe nevím,nevím asi by to bylo těžké.

pozdravení

(Viky, 3. 3. 2010 8:33)

Ahoj holky, tak jak to všem jde ? Já se držím a stále hubňulkuju.
Vítám nové spolubojovnice.
pro ilo : kafe klidně můžeš, máme vyzkoušené, že to nemá na tuhle dietku vliv.

1.den

(Marcela, 2. 3. 2010 13:32)

Holky tak začínám podruhé.
Poprvé jsem ukončila v 11.den,neudržela jsem nic v ruce,hrozně se mi třepaly,potila jsem se a bylo mi na omdlení:((myslím,že sem měla asi špatný tlak.
Nicméně dole jsou 4,3kg,není to moc,ale díky za ně!
Dnes jedu znovu,ale bolí mě šíleně hlava.už mám vypité 2 litry vody,tak jsem dopoustila láhev:-)
Snad to tedˇ dokončím...

...jinak ahoj ostatním

(ladafe, 2. 3. 2010 9:44)

..tak jak se vám drží? Já už jsem se dneska taky přidala, samé mlíčko a ted kafíčko. Jo a chřipka se mi vrací, od včera už zase pokašlávám, já se jí snad nezbavím. Tak s chutí do toho ..... :-))

..ještě Evi

(ladafe, 2. 3. 2010 9:41)

...já bych jí totiž normálně asi ani nekoupila protože stála 900kč...to by mě bylo líto, když vím, že ještě chci hubnout, ale když chce náš tatínek utrácet, tak mu to přeci nebudu vymlouvat :-))))))).

pro Evču

(ladafe, 2. 3. 2010 9:38)

...on mi jí koupil, myslela jsem tím, že jsem si jí ještě nechtěla kupovat, protože chci dál hubnout, ale jemu se moc líbila, tak mě jí donutil koupit, ale platil on :-))))).

pro Ladafe

(Evča, 1. 3. 2010 20:25)

ahoj, když tě donutil manžel, tak ti ji měl i koupit, ne? ;-)

no určitě...

(ladafe, 1. 3. 2010 17:52)

já ho piju jedno ráno a jedno odpoledne. Takže to je podle mě v pohodě. ......Jinak děvčátka dneska hooooodně hřeším...kebap, koláčky, ale úplně si libuju a zítra mlíčko už se těším. Koupila jsem si tu košili, manžel mě donutil, moc se mu líbila, koupila jsem si o číslo menší, obleču jí ale mám jí nafest, ale i přesto to vypadá docela hezky, tak už jí klidně můžu nosit, ale já si počkám za 14dní...to ještě dokoupím legíny a vyrazím na manželovu oslavu jako kooooča :-)))))).

Děkuju

(ilo, 1. 3. 2010 14:11)

Děkuju za přivítání.Já jsem zvyklá kafe ráno a kolem 1 odpoledne.Bez mlíka a nesladím.Tak to bych to mohla zkusit.B-))

ahoj ilo

(ladafe, 1. 3. 2010 13:32)

někteří ho pijí jak se má, ale já a Viki ho pijeme dvakrát denně, já dokonce s mlékem...jenom nesladit...a myslím si, že to žádný vliv na dietu nemá. Viki má už dole od ledna přes 17kg já 11kg. Jinak tě tu vítám.

začnu?

(ilo, 1. 3. 2010 12:48)

Dobrý den.Tak jsem objevila tuto dietu a docela se mi líbí.Mám k Vám zkušeným jeden dotaz.Jak pijete kafe?Opravdu se muže jen v hodině kdy se pije mléko?Děkuji za radu.

ahojky

(ladafe, 1. 3. 2010 8:17)

holky...tak já budu začínat zítra...narozeniny bude manžel slavit až za 14dní...tak akorát na jednu serii :-))) a doufám i tak 5kilíček. Včera vínečko a zobání a tak jsem taková plná , ale kilíčka nahoru nešli. Dneska jdeme na obídek a zítra mlíčko. Viki...koláček si dám dneska jupíí já se těším. Ted mám kafíčko. Tak holky držte se a zítra se připojím.

Taky dneska začínám....

(Šárka, 1. 3. 2010 8:16)

ale teprve třetí sérii a teď tady popíjím kávičku a učím se anatomii.
Hezký den

tak mi to zase začalo

(Evča, 1. 3. 2010 8:03)

ahoj ženy, tak začínám dneska zase s dietou. Už bych měla mít 62kg na konci této diety, tak uvidíme. Držím to s kámoškou a dneska jdem zase cvičit. Jelikož jsme včera měli uzený maso, tak jsem si dala bůčíček a kousek z kýtečky. A pak přišly na řadu kouzelný zelený kapky, abych začala s čistým trávícím systémem. Stále se tak nějak držím na 69kg a můj sen je mít 60kg. Snad to zvládnu nějak. Zatím ahoj a držte se :-)

pozdravení

(Viky, 28. 2. 2010 20:09)

Ahoj holky, tak já jedu zítra opět od začátku a už se těším na mlíčko. Začínám čtvrtou sérii. Pojede od zítra taky někdo první den ?
pro ladafe : já si dala koláček dnes....mňam, mňam...ale zítra valím dát dolů další kg

Hezký den

(sesa, 28. 2. 2010 14:03)

Ladafe,moc děkuji za projevený názor.Pravda a souhlasím,že než ublížit miminku tak budu mít raději nadváhu :-)Ale všem ostatním přeji mnoho úspěchů a pevnou vůli ))

v Liberci nesvítí.:-(.svítilo včera

(ladafe, 28. 2. 2010 11:15)

ahoj Šárko

(ladafe, 28. 2. 2010 11:13)

vždyt jsi na tom skoro stejně jako já...blahopřeju...super, taky si myslím, že na jaře to půjde ještě líp...už ted se těším, jak to sleze sníh i špeky :-))))))))).


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA