Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

4.den

(ladafe, 6. 2. 2010 21:42)

...tak děvčátka, mám za sebou ten krysáckej 4.den, dopoledne jsem myslela, že se nezvednu z gauče...starat se o dětičky, připravovat jídlo a věci k babičce ...pomalu nad moje síly, já tenhle den špatně nesla i poprvý, ale konečně ho mám už za sebou a to jsme odvezli dětičky k babičce do Boleslavi, stavili se za kamarády v hospůdce...tam jsem pila vodu a přesně v 7h jsem pojídala šunčičku...hihi...vypadalo to zajímavě. Vrátili jsme se před chvilkou, pokušení bylo, jsme sami doma vínečko, sýr, nebo šunčička, ale nic z toho jsem si nevzala, natočila jsem si půllitr vody a cejtím se šťastná, že už to mám za sebou a zítra se těším na vajíčka se zeleninou. Dobrou noc...zase zítra.

......

(Evča, 6. 2. 2010 9:17)

jinak ještě než jdu cvičit, tak jím L-Carnitin a v posilovně piju iontovej nápoj, kterej taky pomáhá spalovat a hodně vypiju vody za den.CCA 3l.

eeee

(Evča, 6. 2. 2010 9:14)

držím ji už po třetí myslím nebo po čtvrté, už si nejsem jistá. trávím třikrát týdně dvě hodiny v posilovně, ale jestli vás potěším, tak se mi váha šprajcla na 71.4kg. Ale věřím tomu, že to dolů dám. Včera jsem se teda dozvěděla, že jsem vychrtlá, ale asi ještě neviděl vychrtlou holku

to sem tomu dala,co?

(Marcela, 5. 2. 2010 22:32)

Sem si rozepsala text,pak sem musela k malému a zaklapla jsem PC no a po návratu tam nic nebylo,tak sem začala znova.
super trapas pro začátek,tak tam máte dloooouhou pauzu,aspoň budu vědět kde jsem začala
pa

zítra začínám

(Marcela, 5. 2. 2010 22:28)

Tak to tady holky čtu a konečně jsem se rozhodla,že do toho taky jdu


























































Tak tady už pár dnů čtu vaše příspěvky a zítra začínám.Jeden z důvodů je ten,že příští týden mám pár pohovorů ohledně práce a tak se sebou chci něco udělat na poslední chvíli.
Držte mi palce,ať to zvládnu,ne těch 13 dnů,ale obměnit celý jídelníček a vydržet u toho.
Někdo tu psal něco ohledně zácpy,tak já jsem expert na zácpu.100% pomůže šťáva z kysaného zelí.Já zelí nemám ráda,ale šťávu vypiju na jeden nádech,no a pak jdu i několikrát po sobě:)
Tak vás budu pravidelně informovat,dobrou




Ahojík . . .

(Lusi, 5. 2. 2010 19:55)

tak Vás všechny zdravím . . .škoda,že už nesněží,s tím odmetáním bych těch 5 kilo měla dole taky :-) :-) :-),nevím kolik mám dole,chci se zvážit až po těch 13 dnech,ale kaťata na mne plandají a tak nějak každý den cítím jak se zmenšuju a zmenšuju až ze mne bude trpaslík :-).Fakt,nekecám . . .úplně cítím jak ten tuk na mě taje :-)a ráno když vstanu,tak se cítím tak lehce,energie mám na rozdávání . . .vyskočím jak srnka :-),pak zajdu na toaletu (ještě jsem neměla problém se zácpou) a jsem zase o půl kila lehčí :-).No včera jsem měla na mále . . .stavila jsem se za máti a jak na potvoru dělala bramboráky . . .myslela jsem,že neodolám a vrhnu se na celou mísu,ale nic . . .ani to semnou nehlo a jak jsem viděla ty mastné ubrousky na kterých to okapávalo,tak jsem se až naježila.A takhle to mám se vším . . .na polévce vidím mastné oko a už je mi zle . . .dřív když tam nebylo mastné oko,tak to nebyla u mne polívka!! Já teda nevím,ale tato dieta je naprosto fantastická! Naučila mne pravidelně jíst,moje chuťové buňky se ježí nad mastným a kořeněným jídlem . . .chutnají mě tvarohové pomazánky,zelenina v jakékoliv podobě . . . .No a hlavně . . .strašně ušetřím za jídlo!! :-)
Holky,taky to máte tak jak já?? . . . s tím,že když vidíte tučné,mastné,kořeněné jídlo,které jste před dietou normálně jedli,tak teď ho nemůžete ani vidět natož pozřít???

pro ladafe

(Viky, 5. 2. 2010 17:20)

To je tedy nespravedlivé. Já mám buchty s tvarohem tolik ráda. To neva, musím to nějak vydržet, když jsem se do toho dala.

pro Evču

(Viky, 5. 2. 2010 17:17)

Týýýý brďóóó, mocinky gratuluji, ale ještě víc závidím. Jak to děláš ? Já taky všechno dodržuji a každý den cvičím a jezdím na rotopedu. No tak to je bomba. No nic, zítra ráno se taky zvážím, nevydržím to.
Holkýýýý, já chci takýýý.

Pro Evču

(Lucinda, 5. 2. 2010 16:59)

Ahojki, prosím Tě, ty držíš tu dietu poprvé, že máš denně kilo dole????vážně závidím, já měla po 7 dench 1,8 kg dolů a to také přesně dodržuji a snažím se jezdit na spinnu a spalovat :-(, ale moc Ti to přeji

.......

(Evča, 5. 2. 2010 16:51)

Ladafe, děkuju:-) a jinak děvčata, vy jak tu slibujete, že dodržíte všechno příště apod, tak podle mě je to čistě vaše věc, jestli do toho půjdete nebo ne. Nemusíte nic slibovat. Řekla bych to asi tak KDYŽ NĚCO CHCI, TAK ZATÍM MUSÍM JÍT A UDĚLAT PRO TO VŠECHNO. Já byla na návštěvě u tety v úterý a na stole chlebíčky, brambůrky, bábovka, linecký pečivo - mimochodem, to miluju - a prostě jsem odolala už z toho důvodu, že vím, že na konci diety budu mít o několik kilo míň a centimetrů doufám taky a bude to na mně vidět, takže raději dám zapomenout chuťovým buňkám na 13 dní než abych se pak někdy třeba trápila s tím, že mi někde něco přetíká nebo že něco neobleču.

Evčo..

(ladafe, 5. 2. 2010 16:32)

šikulkáááá

pro Viky

(Evča, 5. 2. 2010 16:29)

já s tím mám taky problém, ale buď v klidu. Uvědom si,že toho moc nejíš, ale pokud do neděle nepůjde, raději bych si zašla k doktorovi. Nicméně si myslím, že po dnešním acidofilním mlíku půjdeš jak ty tak i já ;-)

:-))))))))))))

(ladafe, 5. 2. 2010 16:29)

...to je nespravedlnost Viki viď, oni si tak krásně papkaj buchtičky (mnam mnam) a ty musíš makat, nejen, že je musíš upíct, ale ještě je ani nemůžeš baštit...ach jak ten život je nespravedlivej :-)))))). Jinak k tý zácpě, já jsem myslím popvé měla taky chvilku, ale víš co, ty to jedeš skoro v kuse, tak tvoje tělo skoro všechno spálí, zkus ráno vypít sklenici vlažný vody, snad tě to trochu prožene. Šárko, jak psala Viki, je mi jasný, že tě to mrzí, ale příště to vydržíš. Hlavně, že jsi to porušila při nějaký příležitosti, alespon víš proč a určitě to stálo za to. Horší by bylo, kdybys seděla doma a jen tak se přejedla, že si dostala chutě. Navíc já si tu dietku snažím taky vždycky plánovat, když vím, že nebude něco čím bych to pak mohla porušit....akorát tentokrát jsem to nějak nevystihla, poprvé za 3roky budeme mít víc jak jednu noc a den dětičky u babičky....obě dětičky, a já nemůžu jít s manželem ani na večeři a ani na skleničku. Navíc možná poprvé za celý náš vztah za týden pojede skoro na 3týdny od práce pracovat do Německa, tak nevím nevím ale pokusím se všemu odolat a vydržet....jenom mě bude mrzet, že si nikam nezajdeme a doma že budu popíjet vodičku, ale pokud bude odjíždět opravdu, tak asi přeruším a někam si zajdeme na vínko, protože to by jsme nešli na ten ples, tak alespon nějaký posezení. Uvidíme jak se to vyvrbí, začít můžu hned od znova...i když dneska 3. den a opět mě drtí a to nechci vidět jak budu na nervy zítra 4. den a to jsem to ještě dostala achjoooooo. Ale zatím se držím a už mám kilečko dole. Holky hubnutí zdar.

když se daří, tak se daří

(Evča, 5. 2. 2010 16:26)

čajo lidičky, tak mám dneska pátej den skoro za sebou a když jsem se ráno vážila, tak už mám pět kilo dole. Chodím do toho i cvičit, takže to k tomu asi taky dost přispívá a můžu říct, že už mám velikost kalhot 38. Do konce února chci mít 65kg, tak doufám, že to zvládnu, ale myslím si, že to půjde samo. Nejtěžší je začít a pak už to jde a ubíhá to. Nejlíp to vidím v lednici, jak mi mizí pytlíky s jídlem na celý den. Už mám místo dvou přihrádek polovinu jedné.

káva

(Viky, 5. 2. 2010 9:09)

Ahoj holky, tak já piju kafe každý den dvě. Taky mi nepřijde, že by to mělo až tak strašný vliv. Poprvé jsem dala dolů 6,5 kg a pila jsem je taky. Dnes mám 5.den a pokračuju v pohodě. Jen mám tentokrát malinkatý problém. Už 4 dny jsem nebyla na velké. Máte s tím taky některá zkušenost ?
Pro Šárku : vůbec se nemáš za co stydět, teď to určitě dáš, uvidíš. Svět se přece točí dál.
Pro ladafe : no vidíš, teď už určitě vydržíš. Já jsem taky včera pekla tvarohové buchty a taky jsem odolala. Teda šíleně voněly a chutě jsem měla jako blázen, ale vydržela jsem. Šla jsem raději na rotoped. Tak to u nás vypadalo asi tak, že se rodina cpala buchtama a já se potila na rotopedu ( hi hi ).

Hrozně se stydím

(Šárka, 4. 2. 2010 23:54)

...porušila jsem to docela brutálním způsobem, po zkoušce jsem šla s ostatníma na pivo a neodolala jsem ani nakládanému hermelínu a to radši nebudu rozebírat, co jsem jedla dneska. Takže zítra začínám znova....dobře mi tak.
Snad to teď už bude v klidu.

kafe, kafe kafíčko

(ladafe, 4. 2. 2010 21:27)

Lucindo, tak já porušuji každý den, porušovala jsem i poprvé...piju ráno kolem půl 9h turka a odpoledne někdy taky...možná, že to nějaký vliv má, ale nevím no, spíš si myslím, že je to kvůli odvodnování, každopádně poprvé jsem zhbla 6kg, tak si nemyslím, že to bude nějak drastický vliv.

Pro všechny

(Lucinda, 4. 2. 2010 20:35)

Ahojte holky, tak já mám dnes úspěšně za sebou 10.den, ale dnes jsem malinko porušila, že jsem si dala 2 kávy, snad to nijak neovlivní.. :-)jednu v době mléka a druhou mimo, ale neřeším...uvidíme.. dle ůbytku, držte se, šikuly :-)

pro ladafe

(Kami, 4. 2. 2010 19:14)

...děkuji moc za podporu,tohle potřebuji.Včera to docela šlo,ale dneska je hůř.Asi máš pravdu že je ten den nejhorší.Když jsem v práci tak mi to ani nepříjde,ale doma.Takže už mám po večeři a už se těším na další den.

pro Lusi

(ladafe, 4. 2. 2010 19:10)

...ahoj, no ty jsi tím odhazováním spálila víc kalorií, než my všechny dohromady, takže je jedno, že ten orbitrek obcházíš, já s těma 20min, spíš jenom tvaruju a dneska mi na to ani nevybyl čas, tak si zítra dám už těch 50min at se pořádně unavím...:-)))). Tak papa zítra


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA