Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

pro ladafe

(Viky, 9. 3. 2010 13:05)

myslím, že po páté. Počkej jdu se mrknout do kalendáře, mám to tam napsaný.

ahoj viki

(ladafe, 9. 3. 2010 12:19)

už po páté?...já myslím že po čtvrté

jeee já jsem se rozepsala :-))))))

(ladafe, 9. 3. 2010 12:15)

ahojky

(ladafe, 9. 3. 2010 12:13)

...tak já dnes 6. den jako Bára. Zatím jsem shodila pouze půl kila, ale mám to, a předtím jsem možná šla tak o kilčo nahoru, tak mě to netrápí. Dohromady mám zatím 11,5kg, takže to dolů prostě jde a je to fajn, cítím se dobře. Ahoj Vikouši...teda to ti přeju...super super. Šikulka. Za chvilku už mezi nás nebudeš muset. Baru hlavně to poznáš ke konci diety, po tom 9. dni je člověk už takovej splasklej, pak je to fajn pocit. Jinak pro Ilo...jestli to Viki nevadí, odpovím za ní, protože je to neuvěřitelný jak krásně hubne...Viki jede po 4. za sebou bez přestávky a k tomu i hodně cvičí. Je to strašná šikulka. Taky si všechno váží a naprosto to dodržuje. Protože ta dieta se musí dodržovat přesně, má rozjet metabolismus a tak se má jíst jenom co je psáno i v přesných dávkách, hlavně u holek který to chtějí jet jenom jednou bych doporučovala to vydržet aby to mělo efekt, jaký to má mít. Já to mám na dlouhou cestu...taky vše dodržuji, jenom minulou sérii, ke konci diety jsem si malinko přidávala porce, třeba o 20-30dk. Teda ty 100g..ty 150g ne. Ted jedu po 3. plus jsem to jela ještě jednou ale to jenom a si 5-6dní ted už nevím, tak tu nepočítám. A už jsi se vážila ilo? Uvidíš určitě shodíš 5kg minimálně. Já potřebuju ještě 17kg...pořád přidávám hihi....když vidím Viki, že to jde, tak jsem se rozhodla zhubnout na pro mě neuvěřitelných 65kg...já jinak nejmín pomalu od ekonomky jsem měla 70kg...a vždy pak dojedu na těch 90-93kg a donutínm se dělat něco znova. Teď jsem na necelých 82kg...takže ještě hafo práce. Pro Barču, jak už psala Marcela, u diet prostě tyhle věci jsou, ale u mě se celulitida naopak po dietě zlepšuje...chce to cvičit a pít hodně a taky si to pořád mazat a potom po dietě znova hned nenabrat..tam je spíš myšleno ta celulitida. Jinak četla jsem ten článek...to víš, každá dieta je "nebezpečná"...jestli jsi si všimla, tak krom změny jídelníčku je to u každé....pro každého je to jinak, myslím si, že to není tak hrozný..spousta lidí, když chce hubnout přestane skoro jíst...to je určitě mnohem víc nezdraví...a přesto z toho nejsou nemocní...tady alespon člověk dodává tělu zeleninu, ovoce, a bílkoviny, ano chybí sacharidy, ale tělo si je vyrobí z tuků, což sice není pro tělo ideální, ale zase funkční. Je to jenom 14dní...za tu dobu to jistě není nijak nebezpečný a jak vidíš u Viki, která se i po 4. za sebou cítí naprosto výborně tak asi ani tak. Určitě je to mín zatěžující než třeba meridie...kterou mimochodem píšou (donedávna) lékaři, tady je to o jídle...navíc kulturisti, taky jedí zvláštní sestavy jídel a určitě jim to zase moc neubližuje, když k tomu nezobaj. Já jsem jednoznačně za tuhle dietku, jsem u ní spokojená a vím, že po 14dnech si dám pár dobrůtek a nebo jsem při prvním cyklu pak 14dní jedla přesně ve stejný hodiny, ráno cel. pečivo s něčím, potom svačina, byla ovoce, nebo tvaroh, jogurt, k obědu maso zelenina, odpoledne jogurty tvarohy zelenina a večer šunka, mlíko atd. a nepřibrala jsem tenkrát jsem to měla, tak jsem ani neubrala, ale kdybych vydržela určitě bych jela dál dolů sice pomaleji, než tady ale jela...to je rada pro ostatní jestli nepřiberou po prvním rohlíku, dejte si ho ráno a pak jezte mín než dříve ve vymezený čas a určitě přibírat nebudete. Tak děvčátka hubnutí zdar a zatím papapa

pro ilo

(Viky, 9. 3. 2010 12:07)

No já dietku držím už po páté ( pokud to nepletu ) a vlastně téměř bez přestávek. Vždy si dám jen jeden den pauzu a jedu zase od začátku. Všechno dodržuji přesně. Všechno přesně odvažuji a k tomu každý den cvičím, posiluji a jezdím na rotopedu cca 30 km. Vypiju denně minimálně 3 litry vody s citronem. Jediné mimo dietku je to moje kafe 2 x za den, ale myslím, že na úbytek nemá vůbec žádný vliv.

pro viky

(ilo, 9. 3. 2010 10:09)

To je nádhera.A prosím tě po kolikátý to jedeš?Takový úbytek,to je fantazie.Ptám se úplně přesně dodržuješ co je psáno?Vážíš všechno?Děkuji když odpovíš.Já jedu 8 den.

pozdrav

(Viky, 9. 3. 2010 9:32)

Ahoj holky, tak já ještě stále hubňulkuju. Dostala jsem menstruaci, tak to zase půjde pomalinku, ale už teď mám dole cca 22 kg. Možná i víc, protože tuhle sérii jsem se ještě nevážila. Chci stoupnout na váhu až po 13.dni.
Vítám nové spoluhubňulky a všem nám držím pěstičky.

6.den

(Bára, 9. 3. 2010 8:43)

Ahoj holky, všechny vás zdravím. Dnes jedu 6. den, jsem strašně zvědavá, jestli už ze mě nějakej tuk odpadl, nemám odvahu vlézt na váhu, abych to předčasně nevzdala a na oblečení to taky zatím poznat nejde. Tak uvidím.
Mně se začaly tvořit strie už v pubertě, no a o těhotenství ani nemluvim. A to samé celulitida, ale je fakt, že když jsem vloni zhubla cca 5 kg, tak se ta celulitida výrazně zlepšila.
Já se taky obávám jako Sylvaa, že po dietě opět naberu zpět, jakmile se jenom podívám na rohlík s máslem. Stejně jako vloni, to jsem statečně taky nabrala téměř vše zpět, jakmile jsem se přestala hlídat (snažila jsem se jíst nízkokaloricky kolem 5000kJ). Sylvi, taky s tebou souhlasím, že jste tady jediné, s kým můžu o dietě pokecat.
Tak mlíku a tvarohu zdar! Krásný den všem spolubojovnicím.

jedu znova

(Marcela, 8. 3. 2010 21:43)

Hezký večer všem.Tak malý měl 2 apůl dne vysoké horečky a musela sem dělat zábaly,protože nic nezabíralo.Neměla jsem čas jíst,většinou až večer:(když už spal,takže dnes mám za sebou první den.Ještě že mě mléko chutná.
S tou celulitidou,ta se tvoří vždycky při rychlém přibírání,hubnutí,nebo nedostatku tekutin.Mají ji i štíhlé ženy.Strie vznikají rychlým nárustem váhy,kdy ztrácí kůže pružnost.Která žena nemá celulitidu?Já ano.Strie můžou vzniknout i při těhotenství na břichu,S celulitidou jde bojovat a zmírnit ji,tak se toho neboj Barčo:-)Já až budu na vytoužené váze,půjdu na lymfodrenážní masáže.Mám už koupenou permanentku
Přeju všem hezký večer a gratuluju k výdrži

Celulitida

(Barča, 8. 3. 2010 20:23)

Ahojky holky! V prvé řadě: gratuluju k vašim výsledkům! Jste parádní:-). Chci co nejdříve shodit alespoň 5kg, tak hledám různé dietky ... přijde mi to super, ale na redukcni-dieta.cz jsem našla, že je tato dieta velkým zdravotním rizikem a základním kamenem pro strie a celulitidu. Tak jak? Díky děvčata za vaše názory!

ahoj hubňulky

(Sylvaa, 8. 3. 2010 17:13)

ahoj holky, tak jak to s Vámi vypadá? už máte krásná bříška a nohy jako modelky?:-) jestli jo,tak vám zavidím, já jsem dneska snad úspěšně( ještě pár hodin chybí) přežila 8.den a připadám si nějaká nafouklá a přeslazená,toho ovoce tam na mě bylo moc.navíc po něm mám neskutečný hlad. jinak hlásim úbytek 4 cm přes zadek, dva přes stehna, 3 v pase a váha zatim něco kolem 3 kil, zvážim se až po mlíčkovém dni. ale začínám mít vážně starosti s tím,co budu dělat po dietě, co když se párkrát najim a všechno bude zpátky? holky,co držíte dietu už poněkolikáte, přibrali jste hned jak jste přestali? samozřejmě vim,že nesmim hned vyplenit ledničku,ale i tak bych si ještě někdy ráda dala rohlík s medem( moje oblíbené). Omlouvam se za tak dlouhý příspěvek,ale tady jste jediné s kým si o téhle dietě můžu normálně promluvit, ostatní mě považují za blázna a myslí si,že to nemůže fungovat. mějte se famfárově

pro Sirku

(Evča, 8. 3. 2010 15:08)

ahoj, to vařený maso si obal v nějakým koření - třeba v chilli nebo indickým kari(to je bez soli). Na pánvičku si dej trošku vody, dej na to maso, přiklop pokličkou a vydus.Až je maso měkký, tak oddělej pokličku a až se voda vypaří, opeč si to a můžeš jíst. Je to výborný a nebo taky je moc dobrý maso v páře. Já to tak dělala, protože se mi vařený maso taky hnusí :-!

krásné pondělí holky

(ladafe, 8. 3. 2010 9:06)

..včera 4.den překvapivě pro mě nebyl tak hroznej, sice byl hladeček, ale nebyla jsem nervozní ani unavená, takže jsem spokojená. Dneska je to fajn, už jsem ráno spapala vajíčka se zeleninou a ted mám kafíčko. I přes to, že to mám cítím jak už zase dietka začala pracovat, faldíky se srovnávají se zemí hihi. Tak a ted pro Báru: víš co zkus příště...jak jsem tu psala vem si tu buchtu kousni si do ní, dlouho jí žvíkej vychutnávej, ale nepolkni, pak to normálně vyplivni...bude to mít na tvoje chutovky stejný efekt, jako kdybys jí snědla, a přitom nic neporušíš, já to tak občas dělám...zrovna před chvilkou jsem dcerce dávala koblížku,čerstvou vonavou, tak jsem si kousla a udělala co jsem psala a už jsem zase v pohodě. Samozřejmě bych jí radši zblajzla...ale musím hubnout, tak hledám jiný východiska. Jinak si z toho nic nedělej, dodrž ten zbytek a uvidíš kolik zhubneš, třeba to bude míň, třeba ne...a toho 8. dne se neboj. Je to sice jenom ovoce zelenina, ale po 200g, a protože jsou to sacharidy, budeš mít víc energie, než při mlíku a masu. Po 8. a 9. dni, je vidět hubnutí nejvíc...tím se uklidnuj. Pro Sirku, stejně jako Bára říkám, dej si ho na sucho na pánvi, moc dobrý je na to koření na pečené kuře od knorra. Tak jsem si to vždy dělala při kurzu na hubnutí, tam jsme to maso taky pekly na sucho, nebo ho strč na gril, taky na sucho. Škoda, že nemůžeš to vařený, protože je k němu pak i vývar a ten já vždycky s mase sblajznu a zasytí mě. Jinak tě tu vítám. A všechny ostatní holky zdravím. papa

nejhorší víkend

(Bára, 8. 3. 2010 8:45)

Ahoj holky, tak vás po víkendu zdravím. Jak jsem předpokládala, tak moje vůle mě zklamala. Tělo se urputně bránilo, ale hlava zavelela "vem si buchtu" a šup už byla ve mě a pak ještě moje milované nudle s mákem. Ale jinak jedu podle plánu. V práci s dodržováním nemám problém, tak třeba něco málo zhubnu i tak. Vážit se budu až na konci diety. Dnes mám 5. den, ale už teď se bojím 8.dne, to bude hladovka, jen o ovoci a zelenině.
pro Sirku: zkus si maso hodit na pánev s trochou koření a samozřejmě na sucho, myslím, že v tom takový rozdíl nebude.
Tak se držte, šikulky.

Vařené maso

(Sirka, 8. 3. 2010 8:21)

Ahoj holky,
můžete mi prosím poradit, čím nahradit vařené maso? Jím pouze kuřecí, ale vařené mi ani to kuřecí nejede. Lze to nahradit kuřecí šunkou nebo něčím?
Děkuji za radu.

Ladafe

(Sylvaa, 7. 3. 2010 12:26)

Děkuju, doufám,že se to pohne, po takovym trápení bych byla smutná,kdyby to byly jen 2 kila. Jsou to muka,ale říkám si,že je to jen 14 dní a výsledek snad bude stát za to:-) obdivuju Vás,co to zvládáte delší dobu,asi bych na to neměla. Jen doufám,že to nenaberu hned zpátky:-(

ahoj Sylvo

(ladafe, 7. 3. 2010 11:43)

...s tou váhou, myslím, že to je normální, já vždycky pohudbnu do 5.dne pak na chvilku klídek, max. půl kg, a další kila se ukážou po 8, a 9,dni. To jsem pak tak krásně splasklá, a pak většinou ještě tak kilčo shodím za ty poslední dny. Vydrž určitě se to zasse hne. A jinak držím pěstičky, at vydržíš sešlost, není to lehký. tak papa

7.den

(Sylvaa, 7. 3. 2010 11:19)

ahojda holky, tak já dneska už 7. den,myslela jsem,že nejhorší pro mě byl ten 3., ale dneska je to opravdu očistec. máme rodinou sešlost a toho jídla! vůbec nevim,jak to udělám při obědě, aby se mě všichni nevyptávali proč si dávám maso bez přílohy. jinak od pátka se váha ani nehla,je to normální? všem Vám držim pěsti a hurá do dalšího týdne:-)

dík

(ilo, 7. 3. 2010 9:06)

Děkuju za rady,zkusím čaj.Zatím se jakž takž držím.Možná sním víc zeleniny.No dnes 6tý den ,skoro půlka diety.

ahoj holky

(ladafe, 7. 3. 2010 9:03)

tak jsem vydržela, ale dalo mi to zabrat, dneska je to už lepší, i když žaludek pořád cítím, ale přeci jenom už mi není na zvracení...no večer po mase mi nebylo nejlíp. Dneska 4. nejhorší den, tak se těším, aby už byl za mnou, zítra už by mě i mělo přestat bolet břicho od "tetičky"...tak se doufám blízká na lepší časy :-)). Na kg mám zatím stejně, ale počítala jsem s tím, mám to a navíc jsem možná za těch 5dní bez diety něco vrátila zpátky, tím mým drancováním ledničky :-)). A jak se držíte holky vy o víkendu. Šáry, ten čaj to máš pravdu jak je něco teplý, i to mlíko, zasytí to mnohem víc. Tak holky s chutí do toho (zrovna jsem dopila kafíčko) a půl je hotovo držte se.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA