Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Ahoj Miris

(Ivana, 1. 6. 2010 10:44)

Taky si říkám, že to utíká, do soboty už kousek. Ale já budu pokračovat v malých porcích jídla a stejnými časy dál. Už se opravdu nechci vrátit zpátky na ty centimetry, které jsem měla. Už jsem si připadala jak tank, do ničeho jsem se nevešla. Teď konečně obleču věci, které jsem 2 roky na sebe nedostala. HURÁ!!!

9. den

(Ivana, 1. 6. 2010 10:41)

Tak jsem si ráno uvařila čaj a úplně jsem si zapoměla vzít mléko, protože jsem vůbec nepociťovala hlad. Když jsem si vzpoměla, tak už jsem ho pila asi o půl hodiny později, ale myslím, že to nevadí. Nadi, já taky necvičím, je mi 42 let, ale slabá se necítím, jsem v pohodě. A piješ dost? Já vypiju denně určitě 3 litry vody a do toho ještě zelený nebo bylinkový čaj. Jančo, to je přesně ono, držet se i po skončení této diety. Já když jsem tuto dietu držela poprvé, tak jsem po skončení taky pokračovala v určených časech, malé porce, a za dalších 14 dnů jsem měla opět další centimetry dole. Prostě si člověk musí upravit stravování. Takže spolubojovnice, držte se!!!

9. den

(Miris, 1. 6. 2010 10:25)

Taak holky, máme tady 9. den.. už se nám to pomalu krátí. Myslím, že to docela utíká. :-) Ode dneška se už taky nevážím..až v o víkendu.. jestli to moje zvědavost vydrží. Ale je fakt, že mi to pak příjde líto, když vidím, že se váha nehla. No, dneska mám v sobě druhé mlíčko a zatím v pohodě :-) Ale u mě bývají nejhorší večery. :-) A jak se daří Vám? Držte se! a všechno nej ke dni dětí :-)))

pro všechny, které po mě chtěly mejlík

(Zuzka, 1. 6. 2010 10:22)

Ahojky, snad mi neutrhnete hlavu, ze sem vam to neposlala hned, ale mam ted pred statnicema tak toho mam nad hlavu, ale co nejdriv to dam dohromady a poslu vsem, ktere mely zajem. Napisu tam jak redukcni cast, tak udrzovaci. Zaklad je z te knizky, ale ja si to na zaklade dalsich veci, co sem vypatrala upravila po svem, protoze to bylo az prehnane prisne, tak snad to zabere i vam :). Tuhle mlecnou dietu sem si musela dat ted, protoze potrebuju zhubnout fakt co nejdriv (ale kdybyh nepatrila k lidem, co si denne proste musej dat hranolky a tri dorty se slehackou, asi bych to resit nemusela :D). Tak snad se mi jako vasnive jedlici podari odstranit tyhle jidla natrvalo z jidelnicku nebo si je doprat jen vyjimecne. Jinak dnes mam druhy den-ten prvni pro me bylo peklo, snad to dnes bude lepsi. Akora sem si try casy posunula, protoze chodim spat pozde, takze prvni jidlo mam v deset posledni v deset vecer. Kilum dole zdar :)!

Ahoj holky,

(Míša, 1. 6. 2010 8:40)

tak dneska začínám druhý den. Po tom prvním mléčném se cítím docela dobře, mám dole necelé kilčo. Dneska už jsem měla jogurt a tvaroh si dám v deset. Taky to nějak nevážím. Prostě si z té krabičky něco odeberu tak od oka :-).Vidím, že odpoledne je tam toho tvarohu 250 g, tzn. celý, takže to bude přesně. Ale vím, jak se tvaroh špatně jí, roste mi to v puse, tak to trošku smíchám s jogurtem. Hubnutí zdar a držte se. Když jsem tuto dietu držela poprvé, vydržela jsem jen 3 dny, tak teď bych chtěla vydržet víc....nejlépe 13 :-)

Pro Pet

(Lucie, 1. 6. 2010 7:26)

Ahojky..ono zas tak nezáleží na přesné hmotnosti jídla,takže si klidně ten tvaroh můžeš dát celej,nebo si prostě kousek vyndej..já třeba tvaroh nesnáším,tak jsem místo něj jedla jogurt...měj hezký den:)

2. den

(Pet, 1. 6. 2010 7:21)

Mám po včerejší hladovce dole kilo a cítím se skvěle. Podle váhy tady na privátu jsem pokořila 70ti kilovou hranici :). Ale to jsou jen prázdný střeva, ale tak co :D.
Dneska mám mít jen 150g tvarohu, ale nějak jsem žádný takový v shopu nenašla, takže jsem musela vzít ten 250g... a nějak od něj oddělovat těch 100g a pak to rozdělaný brat do školy, to se mi fakt nechce, takže se dneska dopřeju něco navíc :D
Hubnutí zdar :)

Gabče

(Lucie, 31. 5. 2010 22:03)

já už tuhle dietku min týden držela,ale vydržela jen 3dny,protože jsme v sobotu byli na grilovačce a to se opravdu nedá vydržet:-(za 3dny jsem sundala 3kg,ale bohužel,jsem je zase nabrala zpět..takže ted už vím,že se člověk musí pak už hlídat pořád...teda aspon já s tim mám takovou zkušenost..všichni píšou,že ten první mléčný den jde..pro mě je ten první třeba utrpenim..mám hroznej hlad,ale je pravda,že mě to mléko aspon na chvíli naplní....tak zítra.:-)

Znovu tady...

(Janča, 31. 5. 2010 21:15)

Ahoj holky, hlásím se po delší odmlce, jedno kolo mám za sebou. Za těch 13 dní jsem zhubla 5 kg. Chtěla jsem to dát ještě jednou, ale zkusila jsem dodržovat čas mezi jídlem a jedla podobně jako při dietě, to znamená zelenina, ovoce, šunka, maso i sýr. V každém dni se snažím jíst jedno teplé jídlo, vůbec mi nevadí co si dám, ale malou porci.Jeden den v týdnu si dám jenom mléko (piju i jogurtovou aktivii). Takhle jím už 2 týdny a dole jsou další 3 kg. Cítím se skvěle a je fakt, že hodně piju. Tak se taky držte, stojí to fakt za to!!!

Pro Miris, Verču a Ivanu

(Naďa, 31. 5. 2010 20:47)

Ahoj holky, jsem na tom podobně jako vy. Dnes mám 8 dní za sebou, jenže já blbka se spletla a 4. den opakovala 2x, tak ovoce a zeleninu mám až zítra. Jednou jsem se vážila v sobotu a měla jsem dole 2 kg, vidět to ale není. Je mi 46, výchozí váha 68. Necvičím, cítím se unavená. Tak dietě zdar!

Taky jsem začala...

(Pet, 31. 5. 2010 20:33)

předevčírem jsem objevila tuhle stránku a tuhle dietu a opravdu mě zaujalo, že tady jsou živoucí důkazy toho, že to funguje! :) Což podle mě hodně motivuje - alespoň mě, že to není jen černý na bílým, ale i reálné :). Takže dneska jsem začala mléčným dnem, hlad jsem ani moc neměla, což mě překvapuje, akorát mě trochu teď k večeru pobolívá hlava :). No zítra se na jídlo ale těším :D.
Snad to konečně bude fungovat, protože jsem toho už zkusila tolik... v květnu jsem jeden týden jedla pouze ovoce a zeleninu (sice ne jen 100gramů, ale stejně jsem si myslela, že aspon něco shodím), a nic... Váha stejná jako na začátku. Při svých 179cm mám 71 kilo, chtěla bych shodit tak na 65 a hlavně si zpevnit a vytvarovat postavu (můj přítel váží totiž míň jak já a to přece nemohu dopustit! :D). Tak snad se mi to povede :). Držím palce a budu informovat o mých úspěších/neúspěších :)

Míše...

(Gabka, 31. 5. 2010 20:23)

Moc děkuju,zítra se na to vrhám:)....zásoby nakoupený,jdu na to:)...docela ti závidím,že más mlíko za sebou,jak mám mléčný výrobky ráda,tak zrovna mlíko teda moc nemusím,asi si z něj budu dělat kafčo...tak ať to jde a ozvi se jak to jde,držím palce,nám všem:)

Pro všechny bojovnice:)

(Gabka, 31. 5. 2010 20:20)

Ahojky všechny holčiny co bojujete s váhou.Já sjem se rozhodla,že se sebou už konečně taky zanu něco dělat.Můj příběh je dost podobný těm co si tady čtu.Je mi 23 let a až tak do 21 než mi zemřela mamka jsem měla při své výšce 172 cm mezi 50-55kg,prostě hezká štíhlounká holka.Pak se to všechno zvrtlo,jak na horský dráze a já to dopracovalo až na 87kg,ty si držím už rok."Naštěstí" už váha neroste,ale děsně mě to štve,jsem sama sobě strašně těžká,nemůžu si zvyknout na to bejt tak oplácaná,když jsem nikdy nebyla,ztratila jsem sebedůvěru a tak.Strašně moc bych si přála vrátit se.Nemusím se vraxet na 50 kg,to už by se m asi ani nelíbilo,ale těch 20 kg by jsem časem shodla ráda,plavu v tom ale jak v začarovaným kruhu.Občas je všechno fajn,ve škole,v práci a já se držím,ale pak na mě padne depka nebo stresy a já je zajídam.Jsem ale pevně rozhodnutá se s tím začít prát,Snad mi to můj rozházenej metabolismus ještě dovolí.Holky všem Vám držím palce a uvítám jakkýkoliv rozumný nápady jak to dát zase dolů.

Lucce

(Gabka, 31. 5. 2010 20:12)

Ahoj Lucko,tak to je skvělý,jsem ráda,že na to nebudu sama a doufám,že se tu budem podporovat a hlavně,že se nám povede něco shodit....já už musím a beru to jako start:)

pro Gabku

(Míša, 31. 5. 2010 20:10)

Gabčo, nic si z toho nedělej a začni zítra. S těma zkouškama, to já znám. Když jsem se učila na státnice, tak jsem měla žravou jak hrom. Denně jsem musela mít něco sladkého a to jsem ještě 2 kg zhubla..prostě stresy. No samo že jsem to měla po státnicích zpátky. Dneska mám za sebou ten mléčný den a bylo to docela v pohodě. Už se těším na zítra, na ten jogurt a tvaroh. Tak zítra se do toho pusť...mě docela hecuje to, jak tady všichni shazují kila :-)

tvaroh

(Markéta, 31. 5. 2010 20:02)

Ahoj holky, chtěla jsem se zeptat jestli se neda tvaroh nahradit něčím jiným? Vůbec ho nemusím a s každou další lžičkou mám pocit, že už ho do sebe nedostanu...:(

Žabce

(Miris, 31. 5. 2010 20:01)

Teda Žabko, Tvůj příběh zní jak z nějaké pohádky.. :-) To já jsem zase dřív bývala šlang.. i když jsem si vždycky připadala tlustá :-)) ..mohla jsem nosit topíky, minisukýnky, všechno.. prostě pohoda, no jenže pak se všechno nějak obrátilo a začala jsem kynout a kynout a kynout.. a teď se snažím zachránit, co se dá.. naštěstí už to není tak hrozné jak to bylo, ale pořád mám co shazovat.. :-)
Držím Ti palečky, ať jdou kilča hezky dolů. :-)

8. den

(Miris, 31. 5. 2010 19:52)

Dnešní den byl v pohodě.. celé odpoledne jsem lítala po obchodech, takže jsem ani neměla myšlenky, jestli mám nebo nemám hlad.. :-) Ale dnes toho jídla bylo nezvykle hodně, tak tak jsem jej dojídala. :-) Docela se těším na zítřejší mlíčko..jen mám strach, že po dnešku budu mít pěkně roztáhlej žaludek, takže to bude pěkná zkouška a taky se bojím, že příjdou chutě.. Ale vydržím to.. musím ..když už jsem tak daleko..:-)

jsem zpět

(janda79, 31. 5. 2010 19:43)

ahoj holky! tak jsem se rozhodla, že ani to jedno kilo teda v žádném případě nosit nechci, když už jsem to takhle zvládla. a dneska jsem měla mléčný den. jen to budu držet jen do pátku, protože v sobotu máme takový dýchánek s kamarádama, pečeme maso atd., takže o to se téda fakt ochudit nenechám a jsem si skoro jistá, že za pět dní to kilčo, a mám pocit že i víc, dám. prvně mi totiž ubylo jen to, co jsem sundala za prvních pět nebo šest dní. dneska jsem se ráno zvážila, tak uvidíme. už jsem si vyndala na ráno jogurt, abych to neměla ledové, koupila jsem si kuřecí masíko a těším se!

pro žabku

(Verča, 31. 5. 2010 19:14)

ahoj žabku, tvůj příběh mi strašně připomíná ten můj :) byla jsem taky hezky hubená, do toho jsem chodila na solárko, takže i hezky opálená, samý sexy hadříky, diskotéky atd. Pak do toho přišlo miminko a vše skončilo, i má postava :( tak ted se snažím, abych měla zase zpět to co před tím. určitě to zvládneme, já už potřebuji jen šest kilo :) tak se zase ozvi.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA