Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Držim všem pěsti

(Romana, 20. 5. 2010 14:13)

Ahoj,dneska jsem začala 4 den a mam dole 1,5 kg, nic moc, ale musím vydržet, moc me pomahaji vaše komentáře. Čua a držím všen pěsti !!!

Markéto, Zino a ostatní

(Jarys, 20. 5. 2010 12:40)

Ahoj tak tady čtu vaše příspěvky a myslím, že nemusíte věšet hlavu. A) záleží z čeho chcete zhubnout, kdo nemá co, těžko zhubno deset kilo B) berte to na cm, určitě ty dolů šly!!! Já a moje kamarádka jsme zhubly, každý si toho všiml. Já shodila 7 kg a ona míň.. po ukončení diety ona jde pořád dolů, zatímco mě se 2 kg zhoupli zpátky a až teď se to tělo zase dává do klidu... Je to u každého jinak, berte to jako přípravu pro další způsob stravování. Pravidelně, zdravě, hodně pít a málo hřešit!!! Uvidíte, budete se cítit skvěle až si toho okolí všimne! Mě to říkají hlavně teď, víc jak dva týdny po ukončení diety....

4.den

(janda79, 20. 5. 2010 10:07)

ahoj dietářky:-)(
Dneska začínám čtvrtý den, odpoledne máme oslavu narozenin u nás doma, tak to bude masakr. nakoupila jsem chlebíčky a zákusky. odolat mi nedělá problém, jen ty dotazy, proč si nedáš atd. to mě teda vyvádí z rovnováhy, když nikdo neví, že držím dietu. uvidíme uvidíme.

Lucka

(Majka, 20. 5. 2010 9:50)

Tak vypadá to, že to začíná fungovat sice jenom v pase a prsa, ale jde to. Od 3 dne se žaludek fakt smrskne a ani není hlad. Všichni se držte bude léto, šortky, plavky atd...........

Verčo, zino, Markéto..10.den

(misus, 20. 5. 2010 9:42)

Ahoj holky, tak já dnes nic-ani příbytek ani úbytek, už se mi to úplně zastavilo a taky mam 100chutí se na to vykašlat, ale zase jako žádnej problém mi to nedělá, kdyby se stal zázrak a za ty zbylý 3 dni bych ještě shodila... No aspoň něco šlo dolu - původně 73,4 teď na 69,8..Je to furt dost, na obvod nic extra,na plavky to neni... Taky si řikam, že to asi neni nejzdravější...no hlavně si to udržet a pomalu si zvykat jíst míň a často.. S tim croissantem jste mi teda udělala chutě :-))

Zino, Markéto

(Verča, 20. 5. 2010 9:12)

Zino nic si z toho nedělej. Já taky. Dcela mě to rozladilo, ale co se dá dělat. Taky držím dál. Markéto udělalas dobře. Já k tomu taky dojdu. Nevím, že jiným to jde tak pěkně. Zatím mám úbytek 3,8 kg. Doufala jsem alespoň v těch pět.

Ahoj

(Zina, 20. 5. 2010 8:22)

Ahoj holky,tak já mám dnes o 0,3 kg víc.Asi se tělo brání.Zatím držím.Pa

dnes začínám 12.den

(Helena, 20. 5. 2010 8:19)

a mám dole -6,6 kg. Takže předpokládám, že za ty dva poslední dny dám dolů alespoň 0,4 kg a budu mít tím pádem 7 kg dole :-))))))))). Nejvíce shozená kila cítím na břiše, v pase :-)))), ale bohužel taky trochu v prsou.

Markéto...

(Zina, 20. 5. 2010 8:13)

poslední dny váha stejně nejde už moc dolu.Každý jsme jiný a na tebe určitě mlíkovka neplatí.Koukni na kalkulačka BMR - bazální metabolismus,tam je
kolik bys měla denně sníst kj,
stránky www.mte.cz/bmr.php

3.den

(Jaňule, 20. 5. 2010 7:51)

Děcka, za dva dny jsem shodila z 63,1 na 62,2, to mi připadá trošku demotivující. Není to málo? U mě to asi nepůjde tak rychle a možná ani není dobré shazovat příliš rychle, ale tom i zase přijde moc pomalu :-(.

syrovátka

(Gabka, 20. 5. 2010 7:35)

Ahojky všem.Mám dotaz,dneska začínám a chtěla jsem se poradit,zda-li si myslíte,že bych si místo mlíka mohla dát občas syrovátku?

Pro Verču..

(Markéta, 20. 5. 2010 4:17)

Ahoj, mno naprosto upřímně se přiznávám, že jsem včera večer zhřešila (croasaint, houska se salámem a tyčinky). Tak jsem si teď jen tak z legrace stoupla na váhu o kolik jsem přibrala a mám o půl kila méně než včera. Mám zvrácené tělo... Každopádně, teď ty poslední dny to budu tak nějak dále dodržovat, akorát teda přesně jak říkáš, pestrá strava a hodně pití a myslím, že by to mohlo jít samo dolů pomalu dál i bez drastických diet...

Markéto...

(Verča, 19. 5. 2010 21:41)

Asi se na to už vykašli. Ty tři dny jsou skoro nic, ale aby sis neudělala nějaké zdravotní problémy. Přejdi na pestrou stravu v menších dávkách ve stejných časech. Tak to hodlám udělat taky po skončení. Je přeci nesmyslné, aby ses ještě tři dny trápila a ještě přibírala. 2 kg shodíš i jinak. Tohle už není o tom vydržet. Prostě to tvoje tělo asi nebere. Nic si z toho nedělej. I tak jseš dobrá. Napiš, jak jsi na tom.

japato

(Varme, 19. 5. 2010 20:46)

pojedeš to ještě jednou?Já asi jo,jsem jak buldok,když né tet ,tak už nikdy,na tehle dietě mě vyhovuje její příprava je úžasná.Všem novým přeji hodně zdaru,výdrž a hlavně vody..čusky

3.den

(janda79, 19. 5. 2010 20:27)

ahoj, taky mám dneska třetí den a musím napsat, že to docela jde. dnešní večeře mě celkem zasytila, asi se mi smrsknul žaludek či co, ale na druhou stranu toho masa bylo celkem dost. zítřek, co se stravy týče, tedy nic moc-blé, až večeře stojí aspoň trochu za to. holky, které držíte dietu, jste dobré, vydržte, myslete na ty výsledky! držím všem palce!!!

začínám

(Gabka, 19. 5. 2010 19:58)

Ahoj lidi!...tak se taky přidávám,jen nevím jak donutím vůli spolupracovat.Ale snad to zvládnu,zítra začínám.Měřím 172cm a vážím 86kg,no prostě děs,ale tahle dieta se i líbí hlavně jako startovací mechanismus pro metabolismus,tak snad to vyjde a zabere mi,držte palce:)...a Vám všem tady hodně štěstí a pevné vůle

tak nic...

(Markéta, 19. 5. 2010 19:52)

Jo holky, tak přemýšlím, zda má cenu vydržet ty zbylé 3 dny.. opět jsem přibrala.. nechápu a navíc mě bolí ledviny, takže si myslím, že zadržuji vodu, že se tím tělo brání. Věřím tomu, že kdybych teď začla jíst těch 4000KJ tak začnu normálně pomalu hubnout a pustím vodu. Zhubla jsem v obvodě, ale kila jen 2 a půl a těď jak jsem začla nabírat, tak jsou to už jen 2,2 kila.. Tak nevím no, jestli by nebylo lepší už končit..

1.den

(Monča, 19. 5. 2010 16:07)

Ahoj holky,tak dneska začínám jenom mlíčko.Už se těším na zítra.

2.den

(Jaňule, 19. 5. 2010 13:05)

Tak holky, dala jsem si k obědu to vařené masíčko,ale nebylo ho celých 150g, dala jsem si jen 100g a k tomu 50g ledového salátku. Je to hned lepší, když je to jídlo takové barevné. Bylo to moc dobroučké a bylo toho dost, protože salátek je teda na váhu dost lehký. Mňam

3.den

(irisiris, 19. 5. 2010 11:54)

ahojky všem,tak mám dneska 3 den a cítím se skvěle,nevážím se,ale hubnu,kalhoty začínají plandat, lidičky,to vydržíme..........


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA