Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

pro šišku a Ladafíčka

(sluníčko, 25. 7. 2010 10:57)

ahoj holkýýýýýý....šištičko.....máš na to těch akorát 14 dní ,takže to vydrž!!!Páč když to teď vydržuju já,tak to je teda co říct!!Včera jsme měli oslavu/nevzala jsem si nic,teda až na nějaky 4 dcl vína/zařekla jsem se,že to prostě dám a taky ,že jooo!!!
Takže ty to dáš taky!!Už to,že jedeš s tou hubenou kámoškou,prostě od zítřka je to jasný!!!!
Jinak dnes taky slavíme,lítám kolem plotny,čéče ani nemám hlad a že teda dělám dobrůtky.
Já ještě tejden a budu krásná,páč máme dovču,tak ať můžu oblíct plavky.
Takže se do toho taky opři!!Já jsem na sebe byla strašně naštvaná,když jsem zhubla a pak se zase šíleně vykrmila,já už to tak fakt nechci!!!Takže dojedu tuhle dietku a pak se fakt dám na dělenku.Rozhodně jsem skončila se sladkým.
Jinak Aranelce teda gratuluju,vlastně všem co dávaj tolik kil dolů.Jste neskutečně šikovný!

zitra konec

(Irdula, 25. 7. 2010 8:49)

Zdravim vas, zitra koncim! mam dole pet kilo. Zacinala jsem ke svym 176cm na 80,6 kilogramech a ted mam 75,3... ted si dam par dni pauzu. Pojim to, co mi chybelo, zajdu na dve plannovane oslavy a skocim do toho znovu. Chci se dostat pod 70. Vuli na to mam, diky poslednim 14 dnum to vim:)

aranelo

(Helena, 25. 7. 2010 0:17)

tleskám ti :-))))))). Já ,,sundala, pouhých (proti tobě) 16 kg a ještě mě 10 kg čeká.Ale to zvládneme :-)))))))).

nekdo od zitra?

(lasicka, 24. 7. 2010 23:44)

ahoj holky, je tady nejaka dusicka, ktera se mnou zacne od zitra? za prazdniny jsem samozrejme pribrala 4 kilca a nutne je potrebuju shodit nez se mi vrati pritel. mam na to akorat 14 dni, ale mam hrozne obavy , ze sama to nezvladnu. pojdte do toho s mnou!

KDYŽ SE CHCE TAK TO JDE

(aranela, 24. 7. 2010 22:32)

OD BŘEZNA JSEM ZHUBLA JIŽ 25 KG JDE TO ,ALE MUSÍ SE CHTÍT A VYDRŽET TATO DIETA JE DOBRÁ HLAVNĚ PRO TY LIDIČKY KTEŘÍ MAJÍ VELKOU NADVÁHO JAKO JÁ .MĚLA JSEM 106 KG NYNÍ MÁM 81 KG MÝM CÍLEM JE 65 TAK DO PODZIMU TO DÁM UŽ SI VĚŘÍM.ZKOUŠELA JSEM SNAD KAŽDOU DIETU .ALE ZABRALA AŽ TATO.TAK S CHUTÍ DO TOHO .VŠEM DRŽÍM PĚSTIČKY

co nakoupit :)

(jirken, 24. 7. 2010 7:44)

zdravim tak jdu taky do toho, ale co nakoupit jaký tvaroh, jaký jogut, jaký maso atd....může někdo poradit třeba i značku výrobků? moooc dík

Re: co nakoupit :)

(Helena, 24. 7. 2010 9:02)

salám : já kupuju šunku 92% masa v lídlu, tvatoh nízkotučný od milka, bílý jogurt aktivia (ne sladká), maso kuřecí, mléko polotučné tatra,2x týdně si místo bílého jogurtu vezmu ovofit od milka (jahoda nebo višeň)má totiž méně kalorií než bílý jogurt.Mě totiž pořád honí chutě na sladké, tak to dělám tak.Piju jen obyčejnou vodu z kohoutku a v práci balenou obyčejnou kojeneckou z globusu, jak má 5l.
Jedu již 3 kolo a mám dalších 4,5 kg dole. Celkem tedy 16,5 kg :-))))))).

Re: Re: co nakoupit :)

(jirken, 24. 7. 2010 9:07)

ok vyrážim do obchodu...rozumim tomu čim víc kalorií tim horší?

Re: Re: Re: co nakoupit :)

(Helena, 24. 7. 2010 11:30)

ano, kalorie si musíš hlídat a to hlavně i po skončení dietky. Velký rozdíl je i v bílých jogurtech , hledej složení " mléko, mléčné bílkoviny, jogurtová kultura, žádné zahušťovadla : škrob, kukuřičný škrob, guma, želatina, apod.Mají to většinou ty levné výrobky, ale to není pořádný jogurt.Ani tu slavnou ,,dobrou mámu,, bych dítěti nedala.

Re: Re: Re: Re: co nakoupit :)

(jirken, 24. 7. 2010 20:37)

myslete na mě se skype - skype jmeno mi pošlete na mail haja1@seznam.cz

Re: Re: co nakoupit :)

(jirken, 24. 7. 2010 12:26)

zdravim nemáte náhodou skype nebo icq , pro lepší domluvu? dík muj email haja1@seznam.cz

Re: Re: co nakoupit :)

(Hanka, 24. 7. 2010 17:28)

Pro Helču: zdravím a moc gratuluju. Myslíte, že není problám jí drežet třeba 3-4x? Potřebuju shodit tak 10-12kg do poloviny října, ale mám strach, že se to nedá vydržet.Co myslíte, zvládnu to?

pro Hanku

(Helena, 24. 7. 2010 19:40)

určitě se to dá zvládnout, máte na to 3.měsíce.Mezi jednotlivými cykly mějte jeden týden normální, s malýma porcičkama.Já jím z dezertního talířku a ikdyž si ho dám plný, je to pořád méně než 1/2 co jsem dala na velký talíř.Nehodlám se vracek ke starému stravování. Z velikosti 48 mám 44 a to je fakt super,protože jsem si nakoupila spoustu nových a hlavně krásných věcí, což v 48 nešlo ani omylem.Opravdu dodržujete 3 hod čas jídla, sladkosti jsem vynechala, náhražka je ovocný jogurt ovofit.A jak jsem psala 1x za měsíc zním půlku velké milky. Jinak nehřeším - žádné oplatky, tyčinky,apod.

pro sluníčko a ladafíčka..co znám...

(šiška, 24. 7. 2010 18:44)

Sluníčko, tak jak? Já tuhle dietku držela začátkem dubna, no, žeru jak čuník, asi jako ty..11. srpna jedem na dovču (se šíleně hubenou kamarádkou) tak už nemám moc času..jenže furt nějaké návštěvy, opékačka, vínko...jak jsi na tom? asi začnu od pondělka, ale musím se teda dost hecnout. po téhle dietce jsem se cítila po mnoha letech úplně super. Krásnou sobotu všem :-))

pro Helena a jirken

(sluníčko, 24. 7. 2010 12:20)

Nemohli by jste prosím nedávat "odpovědět"!!!
Je to strašně nepřehledný!!!Nové příspěvky skáčou kamsi dolů!!!Myslím,že se to tady nelíbí nikomu!!Díky moc

proč? :(

(Market, 24. 7. 2010 9:34)

Proč se mi centimetry v pase mění? mám 5 den a včera jak jsem se měřila, jsem dohromady ztratila 4 cm, dnes ráno mám o 1.5 cm víc :( proč?

co nakoupit :)

(jirken, 24. 7. 2010 7:44)

zdravim tak jdu taky do toho, ale co nakoupit jaký tvaroh, jaký jogut, jaký maso atd....může někdo poradit třeba i značku výrobků? moooc dík

bezva tvaroh

(Nicol, 23. 7. 2010 18:57)

Ahoj holky, kdo am rad tzatziky, mam bezva recept na vybornej tvaroh.. misto 100gr jsem si dala jen 80gr, trosku nizkotucneho mleka, nastrouhala salatovy okurek (cca 1cm, mozna ani to ne) a pridala jeden mensi strouzek cesneku, trochu soli a je to. Myslim, ze ta okurka tam nevadi, okurek nema skoro zadne kalorie, je to takova voda... a je to dobrota, aspon me diky tomu presly chute :)
Jeste jsem se chtela zeptat, jestli muzu pit meltu? myslim jako s mlekem, davam si ji normalne pul na pul, takze bych si napoje nedala 250ml ale pul litru a bylo by v tom to urcene mnozstvi mleka... Co myslite? diky za rady. mejte se a drzte se i o vikendu, ja jdu zitra na oslavu sedesatin, ach jooo :( to bude zase dotazu :)

Re: bezva tvaroh

(Helena, 23. 7. 2010 21:49)

meltu (caro) piju také, ale dávám si 2/3 vody a 1/3 mléka. Já totiž nepiju a v životě jsem nepila kafe.Ale meltu již 20.let

Olča

(Ivana, 23. 7. 2010 13:56)

Oli, já tedy nevím, ale ovocné čaje bych asi nepila. Já jsem u této diety pila jen zelený čaj a vodu s citrónem. Taky můžeš popíjet různé bylinkové čaje, třeba mátový, lipový apod. Ale každopádně si ohlídej alespoň 3 litry denně. Tak ti držím palce a ahoj!!


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA