Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

bramboráky

(ladafe, 12. 1. 2010 21:24)

Ahoj Macku, u nás taky podezřele zbývá jídlo....pořád plná lednice, to se dříve nestávalo, asi se myši odstěhovaly...:-))))))).

Macíku . . .

(Lusi, 12. 1. 2010 20:18)

a co takhle bramboráky zelňáky??? Místo brambor se dá steril. zelí,nenasáknou tolik tuku a je to taky mňamka :-)

zítřek . . .

(Lusi, 12. 1. 2010 20:15)

Tak na zítra si plánuji pečenou zeleninu (mrkev,celer,petržel) . . .zeleninu nakrájím na větší dílky,nakrájím cibulku,taky na hrubo . . . dám do skleněné peč. misky,zaliju trochou vody s masoxem a přidám pidikousek máslíčka(kvůli vitamínům rozpustných v tucích),no a upeču (spíše udusím):-)v troubě.Moc nesolím,protože masox je dost slaný.Takhle si dělám zeleninku,když peču kuřátko . . .zeleninka si natáhne masíčkovou šťávičku a je to mňamka.Zítra budu lítat po úřadech,takže nakrabičkuju a poběžím :-)

konami

(Macek, 12. 1. 2010 20:11)

určitě nemáš problém s kily navíc,přesně jak psala Ladafe.Biftek byl z krkovice a hranolky smažené ve friťáku,ne?Takto si může dovolit se stravovat jen ten,kdo nepřibírá,ba naopak,sní co chce a "nic".V tom případě gratuluju,ale nám nejde o to se zničit,ale nastartovat se.
Jinak holky,byly časy kdy jsme tu byly s Maruškou sami a bylo super že máme jedna druhou,ale tedˇ je to bezva.
Jde vidět že držím dietu,bramboráků je tu pořád šílená hromada:)

Pro Janinu

(ladafe, 12. 1. 2010 19:19)

...co 8. den a obr porce zeleniny a ovoce, jak se ti papalo? mě s Lusi to čeká zítra, tak sonduju. Už se blížíš ke konci vid, mě normálně napadlo, že mi to možná bude líto, že to dojedu tu dietku, ale prý tak po měsíci se může opakovat, tak uvidím jak se mi po níbude stýskat

pro Lusi

(ladafe, 12. 1. 2010 19:16)

no to utíkej baštit...mlíčko já už mám po

o konami

(ladafe, 12. 1. 2010 19:14)

Ahojky holky, stopro je to hubená mladá holka, která nikdy neměla s váhou problémy, neví o čem mluví...protože buřt, ani exbuřt by tohle nikdo nenapsal :-))). Jinak dneska se přiznám mě honí mlsná, ale spíš taková ta očima, dělala jsem kuřátku na zelí a bramborový knedlíčky ty miniaturní, taky jsem dětem dělala tvaroh s banánem a piškotama a tak jsem si tak říkala mnam mnam. Ale už piju horký mlíčko a jsem v pohodě. Ale jinak cejtím celej den jak tělo pracuje, kdysi jsem brala meridii, je to zázrak na hubnutí, ale taky to není nic zdravýho. Já jsem to brala jenom chvilku, ale pocit u toho je stejnej jako u týhle diety, člověk cejtí jak tělo pracuje, jenomže jsem měla deprese po těch práškách, tak jsem je vysadila a ted jsem ráda. Zhubnu mnohem zdravěji. A jen tak mimochodem konami, loni na jaře jsem chodila skoro každý den na kolo, jen tak jezdila jsem na Ještěd....skoro hodina pořád do krpálu, pak už je to víc než krpál, bez zastávek a na 2,3převod....a stejně jsem moc nehubla...nejedla jsem k tomu jak se má, když se člověk pak nacpe, strácí to smysl.

Hranolky

(Lusi, 12. 1. 2010 19:13)

Hranolky jóóó . . .ALE celerové :-) :-) :-)Jéééé já musím papat . . . 19 hod. pryč! . . .mňam,mňam mlíčko :-)

pro všechny podporující:-))

(Janina, 12. 1. 2010 18:18)

Ahoj kolegyně:-)
Dnes mám 9 den, pohoda, klídek.....není hlad, žádná chuť, spousta energie. Skutečně se potvrzuje, že přísun jídla musí být pravidelný. Není to o ničem jiném než racionální stravě a disciplíně v dodržování času stravy. Také víme, že se musíme hýbat, že?:-)) To není pro nás nic nového, ale až po 13 dnech. Přeji všem mnoho zdaru a holky, hranolky fakt nejezte:-)))

Ladafe

(Janina, 12. 1. 2010 18:11)

Ahoj, jsme se tu nějak sešly a máme koukám stejný názor:-))

pro Konami

(Janina, 12. 1. 2010 18:09)

To je paráda běhat s plným žaludkem! Možná ještě, kdyby řízek byl kuřecí, přírodní a vařený brambor.
Každému vyhovuje něco jiného, ale tahle "jedovatě" se lidé co cvičí nestravují. Měj se

pro Konami

(ladafe, 12. 1. 2010 18:08)

...tak to jsi na velkým omylu, když si myslíš, že se člověk může cpát čím chce a pak jít běhat a je to v pořádku...není a řekne ti to i každej dr. nebo člověk přes hubnutí. Diety samozřejmě nejsou to nejlepší řešení, ale my tady to bereme jako start ke zdravýmu stravování a cvičení k tomu přidáme, ale pokud jíž málo sacharidů, tak těžko budeme běhat, ale to ti vysvětlovat nebudu, protože je na první pohled jasný, že ty nevíš o čem je řec. měj se

Tvaroh . . .

(Lusi, 12. 1. 2010 17:57)

Dnes jsem v Albertě koupila zeleninový tvaroh s příhodným názvem "SVAČINKA",tak si ho dám místo normálního tvarohu,který opravdu nemusím . . .Tak dneska ještě mlíčko a další den za námi :-). . .no a zítra už je půlka týdne a cobydup tu máme páťulínek:-)
Tak jsem si tak představila ten rozžvýkaný řízek s hranolkama a tatarkou,zalitý červeným vínem a smísený s žaludečníma šťávama a orosila jsem se . . .Já se na tu doktorku Cajthamlovou nemůžu dívat . . .tedy spíše na ten její stůl hrůzy,kdy tam smíchají všechno dohromady co člověk sní . . .pak si to představuju jak to vypadá a je mi mdlo :-(.Jinak neustále čekám chutě a mlsnou a nic :-),energie mám,že bych mohla skály lámat . . .Děvčata pište,pište,pište :-)

Diety

(Konami, 12. 1. 2010 16:24)

Paráda, právě jsem spořádala vepřovej řízek s hranolkama a tatarkou, teď si dám sklenku dobrého vína a půjdu si zaběhat jako každý den - to je totiž nejlepší a nejbezpečnější způsob, jak si udržet postavu; jídlo je druhořadé. Takže vykašlat se na sebevražedný diety a víc se hejbat. Mějte se.

5.den

(Macek, 12. 1. 2010 13:41)

na váze sem ještě nebyla,ale vařila sem dnes kuře na zelenině (spíš kvůli prckovi) no a chlapům jsem dělala bramboráky.Jen jsem dělala recept "na plech",protože kdybych je měla smažit,tak asi neodolám:)Jelikož jsem dnes snídala v osm,tak oběd mě čeká za chvilku.Luci, tvaroh nesním, prostě bych ho vyvrátila:(takže vždycky si dám bílý jogurt,nebo kysaný nápoj.Vypiju 3-3,5 litru vody denně,ale taky trávím hodně času na wc:)Krásně jsme se rozrostly a tak tu vítám všechny nové hubňulky, ale i ty co váhají.
Večer kuknu

. . .

(Lusi, 12. 1. 2010 12:27)

Dneska jsem se nevážila,ale pro změnu měřila :-),takže přes boky -4cm,já si měřím jenom boky,protože to je moje nejkrizovější místo . . .no a na kaťatech už je to znát :-),no za 2 měsíce pokud takhle pojedu dál si budu muset vyměnit uniformu,protože ze mne spadne :-)

pro Péťu

(ladafe, 12. 1. 2010 9:52)

...tak co jak mlíkový den zadařilo se?

krásné ráno

(ladafe, 12. 1. 2010 9:50)

ahoj holky, tak dneska poprvé na váze nic, ale to se dalo čekat...vidím to ale na pase...mám 4cm dole a všude jinde 2cm..super začínám taky 7. den jako Lusi, navíc jsem zlanařila kamarádku, ona je hubená jenom jí zůstalo bříško po porodu, a jí málo a nemůže to shodit, tak si myslím, že tohle je pro ní jako stvoření, zrychlí jí to metabolismus...zítra by chtěla začít. Co se týče jídla z jídelníčku jím úplně všechno jen jsem se bála vajíček protože vařená bez ničeho se mi zdála nestravitelná, ale hned poprvé jsem zjistila, že jsou moc dobrý. Vařím doma snad víc než dřív, dělám jim dobruůtky, když já nemůžu tak takhle aspon očima se uspokojuju :-)). Tak holky jdu něco dělat....lítám jak raketa :-)) a pak zas mrknu. papa

Vítám Petru a zdravím všechny holky.

(Maruška, 12. 1. 2010 7:01)

Tak holky ahoj.Včera jsem se nedostala večer vůbec k počítači.Synátor dražil přes AUKRO,tak u toho seděl a nechtěla jsem ho od něj tahat.Tak zatím statečně pokračuji a to taky díky vám všem tady,jsme docela už velká parta a moc mně to s vámi baví.
Martino, tak já jsem na tom s těma křivka stejně,myslím dole.Kdybych přibývala nahoře,tak bych snad ani nehubla,to by se tomu mýmu určitě líbilo-ha,ha,ha.
Tak holky včera jsem třeba vařila hovězí guláš,dneska bude domácí sekaná s br.kaší-já mám fakt asi všechna jídla ráda.Jo co se týče masa,sladké obědy vůbec menusím,ale vařím,protože je doma mají rádi. I když nemám hlad,tak když vidím jak si všichni dávají do nosu,trošku jim závidím a říkám si,že snad to shubnutí mi pomůže přes zdravotní stránku,(funím když ty kila nesu do kopce).
Jo holky a pořídila jsem si včera vitamín C,tak odedneška ho začnu brát.
Mějte se všechny moc fajn,krásný den a hubutí ZDAR.
Maruška

. . .

(Lusi, 12. 1. 2010 6:54)

Dobré ránko . . .tak mě čeká 7.den . . .vůbec nemám hlad a to se na mne smějí dvě vajíčka :-).Jak jste tady psaly o tom vyprazdňování,tak pravidelně každé ráno a řekla bych,že lepší jak po normální stravě,žádná zácpa. . .Jen jsem si všimla,že tady je v jídelníčku na dnešek 100g tvarohu a na některých jiných servrech je 250g . . .no při představě,že bych měla sníst čtvrt kila tvarohu jdu do kolen . . .i když je pravda,že tvaroh nejím,že si kupuji cottage v kelímku,ale ne ten s tou smetanou,ten je tučnější a má více sacharidů.I Vy děvčata něco nahrazujete nebo můžete všechno,tak jak je napsáno??


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA