Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Vydržať!

(Hanula, 12. 8. 2009 21:27)

Ahojka budoucí hubeňourky a hubeňouři! Tak dnes mám za sebou 11. den a dobrých šest kilo a šest cm v pase dole. Váha je trochu zkreslená, protože mám opravdu problém s vyprazdňováním, což normálně nemívám. Jídelníček dodržuju, ale 1x denně si dám kafčo s mlíčkem (i mimo). Už mě to moc nebaví, ale vytrvám. 7. den (ovo-zel)jsem měla šílený hlad, mnohem větší než 8., kdy se pije zas jen mléko. Ale určitě to stojí za to, zkuste překonat chutě! Pak si to zbytečně vyčítáte. U nás se taky pořád vaří a peče jak o život, když ochutnávám, tak opravdu jen na špičku lžičky. Budete si vážit sami sebe a mít radost!!! Těch 13 dní zase není tak dlouhá doba.. VYDRŽAŤ :-)))

Jitce

(petrolejka, 12. 8. 2009 19:38)

... a co takhle to zkusit znova?... nebo pokračovat... mě jídlo nevadí (i když chutě mám)... ale u nás se na se na domečku dělá ve velkém a samozřejmě padne nějaká ta pulečka... zase jsem měla tři.... a nemůžu odolat :o)... ale pak jsem se zvážila a mám 2 kilča dole (3.den)... to povzbudí ne?!!

Zklamala jsem hlavně sebe

(Jitka, 12. 8. 2009 15:19)

Ahoj všichni.Tak se musím před vámi všemi přiznat,že jsem to včera porušila na celé čáře.Byli jsme na návštěvě a já neodmítla oběd ani pohár.
Jsem na sebe pořádně naštvaná.
Nevím jak už bojovat s tím,že mám tak slabou vůli.
Dneska už normálně jím a hlavně přemýšlím o sobě.
Poraďte mi holky,jak už se mám donutit k dodržení diety.Všem vám moc fandím.

Hladový 3.den

(Petrolejka, 12. 8. 2009 12:02)

Čaute holky... zdárně procházím 3.dnem (i když trošku hladovým, včera bylo líp)...to mě asi tělo trestá, že jsem si včera dala pár puleček (při práci), tak doufám, že jsem si to moc nepokazila...zatím se nevážím (ne, že bych nechtěla, malujeme a nedostanu se k váze :o)... jinak gratuluji a držím palce všem spolubojovnicím ...

2.den

(Mia, 12. 8. 2009 8:12)

Dobré ranko, dobré dopoledne všem..
tak mám před sebou druhý den, docela se na to jídlo těším :D
První den, včera - to mléko.. to bylo opravdu hrozné, bylo mi hrozně špatně, slabá sem byla.. snad bude líp..
Jinak ze 73 kg už mám 70,5 což sem velmi mile překvapená..
míry břicha jsou asi o 1 cm pryč :)
Začíná to dobře, doufám, že to i dobře skončí..
a co vy, jak to de?

Markís - zvládneme to! :)

Dnes od 7 začínám s Vámi :)

(Markís, 12. 8. 2009 0:00)

Ahoj holky!! už se na sebe nemůžu dívat, furt jen žeru, jak jsou prázdniny, takže se do této diety pouštím s Vámi :) nejhorší obavy mám z toho, že to nevydržím, že nebudu mít silnou vůli, když vidím okolo sebe tolik jídla...ale musíme to všechny zvládnout, odměnou nám bude nějaké to kilčo dole jako začátek k nové postavičce :)) Takže, ať žije mléko :D zatím se mějte a pište, pište :)

2.den

(Veruša, 11. 8. 2009 11:27)

Já taky začala včera.Odpolko sem nebyla ničeho schopna bylo mi mdlo tak sem si do toho mlíka dala lžičku medu.:o)Taky už se nemůžu dočkat až bude 13:00 a já si dám konečně maso:-D

Držme se :o)

(Petrolejka, 11. 8. 2009 10:27)

Nazdárek děvčata, taky jsem začala včera... to mlíko byl hrozný boj... ale dneska už je to fajn... a neuvěříte jak se hrozně těším v poledne na maso :o) Všechny se držte a určitě dejte vědět jak ste na tom...

Zkusím ji !

(Mia, 10. 8. 2009 20:43)

Hezký večer všem :)
.. Vaše pozitivní komentáře mě vyburcovaly a zmanipulovaly k tomu, že tuto dietu také zkusím :)
Vážím hrozných 73 kg :(
K téhle dietě budu nadále pokračovat ve cvičení a v běhu..

:/ Trošku se obávám toho, že to nezvládnu... potřebuju podporu ..

Všem

(Veronika, 10. 8. 2009 18:55)

Tak jakpak to jde? Mě tedy docela dobře. Dnes mám sedmá den a zhubla jsem sice zatím jen 3 kila,ale skoro 6 cm přes břicho, 2 cm přes hrudník a 2 cm před zadek. jsem spokojená. cítím se fajn a to je důležité. I ostatní si všimli, že jsem hubenější.Takže se všichni držte, je to super :-)

Začínám

(Veruša, 10. 8. 2009 9:42)

čauky všem :) Já jsem s touto dietkou začla dneska. Ještě to budu kombinovat s fitkem, spinningem a plaváním. Ovšem budu držet dietu jen 5 dní :( pak zas odjíždím na dovču ... tak doufám,že něco málo zhubnu...a myslím si, že ano (mám hrozně nestálou váhu) Hlavní je vydržet! Budu všem držet palečky:o)

Nazdárek

(Jitka, 9. 8. 2009 15:25)

Ahoj všichni hubnoucí lidičky. Tak jsem se dneska po týdnu hubnutí zvážila a hurá.Mám o 4.5kg méně.Už jsem si na to jídlo zvykla a nemám vůbec hlad. Nejhorší je ten mléčný den.Všem spolubojujícím držím palce a hlavně ať vydržíme do konce.
Krásnou neděli.

všem hubícím :-))

(Hanula, 8. 8. 2009 17:33)

Ahoj všichni! Chtěla bych se s vámi podělit o své dojmy. Tuto dietu mám doma min. 1 rok, ale až teď jsem se odhodlala ji držet. Docela mě nakoply tady ty vaše komentáře. Začala jsem v neděli 2.8., tak dnes jsem se přehoupla přes půlku. Mám dole 5!! kg i cm a to jsem už dva dny nebyla na velký. Tedy, myslela jsem, že druhý den vzdám, jak mi bylo špatně, ale vydržela jsem, od třetího dne úplně v poho, ani hlady netrpím, jen ty dva litry vody mi ještě dělají problém. Skladba jídelníčku mi vyhovuje. Potřebuju sundat 20 kg, mám totiž problémy s hormóny. Tohle je teď jediná dieta, která na mě platí. Myslím, že vydržím, pak jedu na týden na návštěvu, ale chci ji určitě po návratu zopakovat. Chci povzbudit každého, určitě vydržte, budeme mít sami sebe víc rádi. Zase dám vědět, jak se daří mým špekům :-))

pro Víka

(Danča, 8. 8. 2009 14:44)

Díky za podporu. Už se držím šestý den a docela jsem si na to zvykla. Ale trošku to šulím. Místo tvarohu si dávám ochucené Activia nápoje. A sem tam je navíc kafčo a vínečko... No uvidíme, snad to nebude takový problém. Zatím mám dole jen 2 kila, nějak se stoplo po třetím dnu.

výsledky stojí zato jen vydržte

(Vik, 8. 8. 2009 13:29)

Ahoj tak vám píšu po delší době dietu jsem úspěšně zvládnul dokonce shodil jsem sice jen 6 kg ale zpátky jsem nepřibral ani gram a to jsem jeden den měl dokonce kousek smažáku s hranolkama a ten samý den ještě celou pizzu a nepřibral jsem vůbec nic super jsem absolutně spokojen, žádný jojo efekt

EFEKTIVNÍ HUBNUTÍ!

(Michalka86, 7. 8. 2009 12:16)

Ahoj holky, doufám, že vám nebude vadit, že se přidávám do diskuze, ale jestli chcete zdravě, efektivně, chutně a rychle zhubnout, mám pro vás nabídku. Vyzkoušejte výrobky Nutrline (polévky, koktejly a tyčinky). Jedná se o nízkokalorickou redukční dietu. Sama jsem jí vyzkoušela a za 3 týdny jsem zhubla 3 kg. Možná se vám to zdá málo, ale je to o zdravém hubnutí a mléčnou dietu jsem vyzkoušela několikrát, ale vždycky jsem po čase přibrala zpět. Nutriline je dobrý rozjezd. Naučíte se pravidelně jíst a Nutriline jídlo je opravdu chutné. Mně nejvíce chutnají tyčinky. Jsou čokoládové, kapučínové a lesní ovoce, polévky jsou žampionové a zeleninové a koktejly čokoládové a jahodové. Pokud se chcete více informovat tak na www.nutriline.cz Já tyto výrobky prodávám za výhodné ceny. Tak pokud budete mít zajem, ozvěte se: tel: 732 96 33 32, email: michaela.rudolfova@email.cz

Pro všechny spolubojovnice

(Danča, 5. 8. 2009 20:24)

Ahoj holky, už mám tři dny za sebou. Začala jsem až v pondělí, ale v poho. Zdá se mi, že už se mi scvrknul žaludek. Ani nemám hlad :-). Ale tvaroh jsem ošidila (to bych nepolkla), koupila jsem si místo toho ochucené acidofilní mléko Activia. Už mám 2 kila dole a jsem úlně HAPPY. Musíme to vydržet do konce! Srpen bude teplý a slunečný. Moc ráda, bych se letos oblíkla do plavek a vešla mezi lidi... zatím tu odvahu nemám.

Pro Veroniku

(Jitka, 5. 8. 2009 20:12)

Ahojky Veroniko.
Já mám dneska třetí den.Nejhorší pro mě byl první mléčný den.To mlíko nesnáším a ještě k tomu mám z něj běhavku.Jinak to celkem jde.Zvážím se až po týdnu.
Tak se mi zdá,že ostatní co hubnou se vůbec nehlásí.
Taky by nás mohli povzbudit,že?
Tak Veroniko hurá zítra do třetího dne. Dobrou noc.

Jitce

(Veronika, 5. 8. 2009 17:53)

Ahoj Jituš, jsem ráda, že v tom nejsem sama. Tak jdem do toho, já už mám dnes druhý den, ale zatím vpoho, teda až na ten tvaroh, ten mě zabíjí,ale za chvíli mě čeká vajíčko. Tak se do toh pustíme. Který den máš?

Veronice

(Jitka, 5. 8. 2009 12:38)

Ahoj Verunko.Máš nadváhu asi jako já. Tak jdeme do toho,viď?.
Je to hlavně o pevné vůli.
Zdraví Tě Jitka


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA