Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

A. Baculka

(Ivana, 15. 7. 2010 8:49)

Myslím, že by to spíše chtělo psychiatra než tuto dietu. Podle výpočetu indexu BMI jsi na hranici podváhy a myslím, že si tak akorát budeš ničit zdraví.

Můžeš mě prosím tě napsat kde při tvých 51kg jsi Baculka?Jinak držím palce at to zvládneš

(Otýlie, 14. 7. 2010 20:48)

nový start

(A. Baculka, 14. 7. 2010 20:17)

Tato dieta se mi velmi líbí, neobsahuje žádně náročné potraviny, které by nebyly k sehnání. Měřím 166cm a vážím 51 kilo, se svojí postavou spokojená nejsem a posilovna na mé tělo neplatí. Pouštím se tedy do této diety. Držte mi palce. Baculka :)

Opět jdu do toho :-)

(Yuli, 14. 7. 2010 11:33)

Zdravím všechny... Tak, už jsem tuto dietu zkoušela držet, ale nedopadlo to moc dobře (ach ta vůle). Ale ted ode dneška se do ní opět pouštím. Tentokrát mám opravdu silnou motivaci, ne jako předtím. Takže držte mi palce a já držím palečky vám. Společně to zvládnem :-)

Hledám spolubojovnice

(Verka, 11. 7. 2010 0:39)

Nejdete někdo do této diety ode dneška (neděle) nebo od pondělí? Chci začít a ve dvou či více se to táhne asi líp.

Re: Hledám spolubojovnice

(Lucka, 11. 7. 2010 16:09)

Ahojky, ja jsem zacala uz 2x, ale vzdycky jsem to vzdala, ale od zitra - pondeli, uz opravdu ;) Super, ze nebudu sama, aspon se snad prekonam

Re: Re: Hledám spolubojovnice

(Pavla, 14. 7. 2010 10:22)

Ahoj holky, taky jsem začla v pondělí 12.7., dneska jsem se vážila a 1 kg je dole. Teď zrovna mám ale šílený hlad:-) Naštěstí mám motivaci,musím zhubnout do svatby. Věřím, že společně to zvládneme. Představte si, jak by jednu z nás naštvalo, kdyby to nevydržela a zaviděla by ostatním, které by vydržely zhubly:-)

Ty vejce a čaj?

(old dog, 14. 7. 2010 10:14)

Díky za přivítání :) jak si delate ty 2 vajíčka? normálně uvařene nebo michané nebo syrové? :D a ten čaj černý, ovocný, zelený? :D Jinak já jsem tušil že ten jogurt a tvaroh nebudou žádné pochoutky, ale po dnešní porci jsem se díval i po masové taštičce pro psa jak jsem mu chystal jídlo :D
PS: držím všem palce ať drží a drží a drží :D

pro všechny

(sluníčko, 13. 7. 2010 16:13)

Ahoj holky...tuhle dietku jsem dala asi 2krát celou a pak asi milionkrát mlíkovej den pořád dokola!
Od tý doby mám už plus zase 3 kg,takže teď jsem asi na nějakých 86.Je mi ze sebe zle,nemám sílu to dotáhnout do konce.Dám 3 mlíka a pak zbuchnu na co příjdu!!
Začínám ve čtvrtek,zítra jedu do nemocnice,tak nebudu moct mlíčko pít.Je sice teplo jako kráva,ale já mám pořád neskutečnej hlad a čím víc se sebou chci něco dělat,tím víc jím!!!

Ladafe...jak jsi na tom ty?Nechodíš sem!Vydržela jsi a nebo jsi na to jako já?

Tak holky papa a jestli ani čtvrtek nedám,tak už vážně nevím,asi si nechám zašít hubu!!

Re: pro všechny

(Tereza, 13. 7. 2010 17:04)

Tak zkus ten mlíkovej den vynechat a dej si rovnou ten druhý. To se už jí a nebudeš mít takový vlčí hlad :)

Re: pro všechny

(nova, 14. 7. 2010 8:07)

Zkus dělenou stravu podle Lenky Kořínkové ! Při té hlady netrpíš, jen si upravíš, kdy co jíš. Podívej se na http://www.week.cz/zaliby-a-volny-cas/delena-strava/diskuze/list.php?1, tam je k dělené stravě několik diskuzí s praktickými radami a že se dá zhubnout bez zbytečného hladovění, si přečteš sama. Já sama mám dole 12 kg, teď 3 kg díky mléčné, ale už se těším, až se vrátím k dělence.

Ahojky,

(Mira, 14. 7. 2010 8:02)

spolutrpitelé. Taky bych se chtěla podělit se svými zkušenostmi s touto dietou. První dietu jsem začala držet 6. června, držela jsem ji s kolegou. Zhubla jsem úžasných 5.5 kg. 14 dní jsem se pokoušela držet dělenku, sice jsem dala dolů za těch 14 dní ještě pul kg, ale to není pro mě. já potřebuji mít před sebou jídelníček. Takže jsem opět 6.7 začala s dietou, dopředu jsem věděla, že to neudělám.
Včerejší mléčný den jsem zapíchla už v poledne, když jsem si namazala tlustý krajíc chleba s almetem a zajedla to tatrankou. Tělo si to žádalo. Ve 4 hod odpoledne jsem si ukrála šlehačkové rolády a večer jen sklenici kefíru.Dnes ráno jsem vlezla na váhu a kupodivu to včerejší obžerství nezanechalo žádné stopy. Sice jsem dneska na 10 dnu od začátku této diety jsem dala dolů 2 kg. Ale od začátku hubnutí je to 8 kg. Není to krása za měsíc a týden. Proto vydržet, vždyt ty kg nám taky nenarostly ze dne na den. Krásný den přeji všem.

Ahojky,

(Mira, 14. 7. 2010 8:00)

spolutrpitelé. Taky bych se chtěla podělit se svými zkušenostmi s touto dietou. První dietu jsem začala držet 6. června, držela jsem ji s kolegou. Zhubla jsem úžasných 5.5 kg. 14 dní jsem se pokoušela držet dělenku, sice jsem dala dolů za těch 14 dní ještě pul kg, ale to není pro mě. já potřebuji mít před sebou jídelníček. Takže jsem opět 6.7 začala s dietou, dopředu jsem věděla, že to neudělám.
Včerejší mléčný den jsem zapíchla už v poledne, když jsem si namazala tlustý krajíc chleba s almetem a zajedla to tatrankou. Tělo si to žádalo. Ve 4 hod odpoledne jsem si ukrála šlehačkové rolády a večer jen sklenici kefíru.Dnes ráno jsem vlezla na váhu a kupodivu to včerejší obžerství nezanechalo žádné stopy. Sice jsem dneska na 10 dnu od začátku této diety jsem dala dolů 2 kg. Ale od začátku hubnutí je to 8 kg. Není to krása za měsíc a týden. Proto vydržet, vždyt ty kg nám taky nenarostly ze dne na den. Krásný den přeji všem.

ahoj holky a sluníčko

(ladafe, 14. 7. 2010 0:09)

měli jsme rozbitý pc, tak jsem se sem dostala konečně po 14dnech...já jsem si ten jídelníček trochu upravila a mám ted 79kg, takže jsem z těch 72,5kg sjela 3,5kg. Zase ale ted po 14dnech začínám jíst trochu normálně tak uvidíme jak se to udrží, bude dovolená, tak pak se na to vrhnu a už to nechci upravovat ale chci to taky konečně vydržet znova celý. Ale jinak jsem spokojená, jedu po troškách dolů. Sluníčko drž se, a když ti to nepůjde některý den, tak to udělej jako já ..... sněz sice na co příjdeš ale dodrž at to jsou jenom bílkoviny.....jedla jsem hodně šunky, jogurtů, tvarohy atd. a jakžtakž jsem to vydržela, nejelo to dolů, jako předtím ale šlo. Konečně se mi ta váha hnula pod 80kg, hlavně at to vydrží. Jinak vítám old doga....dříve už tu sem tam nějaký chlap s námi hubnul, tak držím palečky at se zadaří...ostatní taky zdravím a zatím papa

Tak nevím

(old dog, 13. 7. 2010 19:59)

to jsem tady jediný kluk co to drží?:-D dneska mám první den a mam hlad jak bejk a ledničku plnou jídla a hlavne me lakaji hranolky :-D achjooo

jdu do toho

(jess, 13. 7. 2010 15:22)

od ziítrka začímám opět.

Cvičení

(Verča, 13. 7. 2010 13:26)

Ahojky chci se zeptat jestli se muze pri te diete cvicit?

Dotaz

(nova, 12. 7. 2010 13:19)

Nemáte někdo odkaz na tu prvotní dietu - údajně Rajko Dolečka ? Na netu kolují tři verze - jedna je s bílým jogurtem, jedna s termixe a jedna s pribináčkem. Já jsem začala s bílým jogurtem, ale pribinák nebo termix by byl lepší!! Nemá ten cukr v těchto sladkých výrobcích nějaký význam? tato dieta je na cukry chudá a cukr dává tělu energii. Držím dietu 4. den a připadá mně, že jsem fakt nějaká "bez života".

Katka

(Ivana, 12. 7. 2010 9:37)

Já už jsem to tady několikrát psala, držela jsem tuto dietu od počátku dubna 2x, kolik jsem zhubla na kg nevím, protože ne nevážím, ale 10 cm v pase a 10 cm přes boky. Po skončení diety jsem pořád dodržovala 3-hodinové odstupy mezi jednotlivými jídly, a to dodržuju pořád, taky hodně piju, teď v létě i 4 litry denně, a to obyčejnou vodu, někdy s citronem, taky cvičím. Takže nejen, že jsem nepřibrala, ale dokonce jsem ještě něco zhubla a cvičením se mi zpevnila postava. Tato dieta mě nastartovala a hodně mě to povzbudilo. Takže pokud se po skončení diety nezačneš přejídat, tak si váhu udržíš. Taková je moje zkušenost.

Po skonceni

(Katka, 11. 7. 2010 16:12)

Ahojte, chtela jsem se zeptat, jestli jste si vahu udrzeli. Dieta zni super, ale pokud je to jako s kazdou jinou, ze rychle zhubnu a jeste vic priberu, tak bych ji radsi ani nedrzela... Dekuji A jeste by me zajimalo, jestli jste ji vsichni dodrzovali uplne presne.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA