Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

5.den dietky

(Helena, 28. 5. 2010 13:11)

já mám -3,1 kg a muž 5 kg.Hold chlapům to jde rychleji.

ahoj

(Kateřina, 28. 5. 2010 12:26)

Ahoj,již jednou jsem tuto dietu držela a nějak jsem to množství nedodržovala,nedala jsem si třeba přesně těch 100g zeleniny a atd. ale podařilo se mi shodit 5kg....poté jsem tak nějak pokračovala v duchu těch přísad,např. jsem nejedla přílohy ,když jsem si dala maso,tak se zeleninou,neměla jsem chuť ani na sladké či slané...samozřejmě jsem si po té dietě taky občas zahřešila.......ale za rok jsem schodila 20kg......je to super a myslím,že to o té změně metabolismu vážně funguje....jsou to již dva roky a teď jsem nabrala asi 5kg ajdu do toho znovu.
Všem můžu jen doporučit.

:-)

(Vendy, 28. 5. 2010 11:45)

Naďa: moc děkuju za podporu, závidím, že vám to tak krásně jde. Já mám prostě slabou vůli ale snad to zvládnu. Kolik jsi zatím za těch 5 dní zhubla?

Janda79: strašně moc ti gratuluju žes to zvládla už skoro do konce :) jsi šikulka! Kolik jsi za tu dobu zhubla? a máš nějaké tipy co dělat aby se vydrželo až do konce? pom bys mi tím pomohla :)

12.den

(janda79, 28. 5. 2010 10:44)

mělo tam být......za poměrně krátkou dobu..:-)

12.den

(janda79, 28. 5. 2010 10:41)

ahoj!
Vítám nové spolubojovnice! já jsem slyšela o téhle dietě od kamarádky. když jsem viděla na papíře napsané, co se jí, tak jsem říkala, že ani omylem. to jsem totiž o nějaké dietě vůbec neuvažovala. i když jsem měla čtyři kila navíc po druhém dítěti, bylo to ok a postavu jsem měla taky celkem dobrou. jenže mi to vrtalo hlavou, že ono by to nemuselo být tak špatné, dostat se na váhu, kterou jsem měla před dětmi. večer jsem si na netu našla tyhle stránky a řekla si, že prostě ráno začnu. a bylo to. první dny jsem měla neuvěřitelné chutě, ale snažila jsem se to zapíjet neslazeným ovocným čajem. a teď jsem na dvanáctém dni a jsem na sebe pyšná. je pravda, že jsem za tu dobu dvakrát zhřešila. jednou jsem si dala dvě křidélka, trošku do pusy slaného popcornu a podruhé jsem si dala v masu rýži. i tak je skvělé, jak ubývají centimetry a jak je to vidět na oblečení!
všem, kteří chtějí něco shodit, tuhle dietu doporučuji! stojí to za to a je to za poměrně dlouhou dobu.

5. den

(Miris, 28. 5. 2010 10:35)

Tak dnes tady máme pátý den.. ráno jsem skokla na váhu a mám dole stále 2 kila..nějak se mi to stoplo a nejde dál..ale možná je to i tím, že jsem z nervů před dietou zhubla skoro 5 kilo a už se mu moc nechce.. ale měřit jsem se zatím neměřila, tak uvidím..snad to ještě půjde dolů, vždyť ještě nejsem ani v půlce.. :-) Dnes se na mě akorát zase projevuje nějaká únava..ráno jsem vůbec nemohla vylézt z postele..musela jsem si jít po snídani lehnout a spát a spala bych ještě teď. :-/

Milá Vendy

(Naďa, 28. 5. 2010 10:33)

Nejhorší je říct si a rozhodnout se že ODE DNEŠKA držím dietu. První krok máš za sebou, tak teď musíš vydržet, přeci nejsi posera. Já držím 5.den a jsem v poho.

Začínám

(Vendy, 28. 5. 2010 9:45)

Ahoj holky, tak já se k Vám ode dnešla přidávám. Nenašel by se tu někdo kdo dnes taky začíná? ve dvou to jde vždycky líp :)

2.den

(Jana, 28. 5. 2010 8:52)

Ahoj všichni, objevila jsem tyto stránky a musím říci, že se mi velmi líbí, jak se zde navzájem podporujete, je to velká motivace a člověk si může přečíst zkušenosti a tipy..Já jsem začala s dietou ve středu.. musím říci, že první den to nebylo tak hrozné, až na to, že jsem večer zhřešila a dala si trochu zapečených brambor, tak jsem si první den zopakovala znovu - a dalo se to vydržet. Dnes mám před sebou 2.den a už se těším na tvaroh..mám zatím dolů 2kg a cítím to hodně na kalhotech, že mi nejsou tak úplé..doufám, že to takhle půjde i dál a má vůle vydrží...:)

12.den

(irisiris, 28. 5. 2010 6:54)

Ahoj všichni,kdo hubnete, držím palečky,ať to jde co nejlépe,my s přítelem končíme zítra a máme každý -5,5 kg a on -10 cm v pase a já - 9 cm v pase. Jsme naprosto spokojení, budeme se snažit váhu udržet a kdyby náhodou to nešlo,tak si ji dáme klidně znovu

aranela

(janda79, 27. 5. 2010 20:20)

teda klobouk dolů! jsi fakt dobrá, tohle je na metál!

jooo jde to doluuuuuuuuuu

(aranela, 27. 5. 2010 20:18)

tak jsem tuto dietku držela už třikrát a zhubla jsem původní váha 103 kg nyní 88.8 tak se všichni držte .Chce to čas a trochu pevné vůle.Držím všem pěstičky Ahojky

11.den

(janda79, 27. 5. 2010 19:29)

ahoj dietářky, zrovna jsem dochmoutala večeři. jsem najedená, měla jsem hovězí maso. musím napsat, že se mi váha zastavila, už to vůbec nejde dolů. mám -2 a půl kila. ale jsem spokojená, hlavně obvodově je to znát. je pravda, že bych ještě jedno kilečko brala, ale nevadí. zkusím to možná ještě jednou v srpnu. i když ty první dny byly trpké:-)

4.dny

(Naďa, 27. 5. 2010 19:24)

Jsem v pohodě, nepřipadá mi to nějak drastické. Normálně jím tak 7-8x denně a to od 6-21.30. Miluju sladké ale zajímavé je, že to mi ani tak moc nechybí ale chybí mi káva. Tu jsem přestala pít abych náhodou něco nepokazila. Nepodvádím a nevážím se, zatím

4. den

(Miris, 27. 5. 2010 19:18)

Tak mám téměř za sebou 4. den.. dnes to ale byly muka..vyšla jsem si na nákupy, na každém rohu něco vonělo, nakonec jsem vlezla do obchodu a popadly mě strašné chutě, při pohledu na ty koblížky, čokoládky a různé dobrotky.. hrozné..hrozné.. ale popadla jsem citrony, pití a nechala jsem si zajít chuť..dnes je snad nejhorší den z těch 4, mám dnes i nějaký hlad a dala bych si čokoládu a jsem děsně unavená.. :-( Už ať mám aspoň půlku za sebou, naštěstí se mi zdá, že to docela letí a doufám, že zítra bude lííííp. :-)

2.den

(Lucie, 27. 5. 2010 13:31)

Děkuji:-)už se na tu miniaturní porci pro miminka moc těšim:-)))já jsem člověk bez vůle,proto mi to vše dělá děsné problémy,ale když čtu vaše komentáře,tak mě to docela nakopává a říkám si,prdka vydrž:-)))

pro Lucku

(Varme, 27. 5. 2010 11:47)

Luci to je asi jako pulka másla,jest-li to bude o něco mín nebo víc to nehraje až tak velkou roli,když chceš zhubnout,já jsem pila i ten vývar,když přišela chut nebo hlad a mě to pomohlo.Držím palce

2.den

(Lucie, 27. 5. 2010 11:13)

Ahojky všem..tak dnes začínám druhý den a docela to jde..1 den byl pro mě hrozný,večer jsem to nevydržela a zakousla se do papriky:-)ráno se zvážila a mám 1.5kg dole..chtěla jsem se zeptat na to masíčko co mě dnes čeká..mohl by mi někdo poradit kolik odpovídá 150g masa?bohužel jsem ted zjistila,že mám rozbitou váhu a já vůbec nedokážu odhadnout,jaká porce to je:-))děkuji moc

Pro Helču

(Veronika, 26. 5. 2010 21:08)

Moc děkuju za odpověd, já právě taky necvičím a ani se mi nechce, ten náš malej mi dá zabrat až až :) Jinak ten tvaroh jsem si dochutila stejně, tak je to dobrý. Doufám, že účinky budou velký :) Ty jsi psala, že jsi zhubla 7kg, to je senzace, to by mi stačilo :) Tak se držte s manželem

3.den

(Veronika, 26. 5. 2010 21:05)

Ahojky všem, tak dnešní den mám opět úspěšně za sebou a musím říct, že konečně jsem nepocítila vůbec hlad, začínám si zvykat na malý přísun jídla. Jinak skočila jsem na váhu, jen tak pro zajímavost, strašně mě to překvapilo, mám necelý 3 kila dole a to mám před sebou ještě deset dní, to je paráda. Když člověk vidí účinky, hned se mu do toho jde líp :) Tak pro všechny, opravdu vydržet, je to super :)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA