Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

pro Viki

(ladafe, 24. 1. 2010 20:41)

...málem bych na tebe zapomněla, děkuju za gratulaci, koukám, že jsme na tom podobně, tak můžeme spolu hodnotit stejně s Hančou, jak se nám to daří. Je super, že cvičíš, i když jsem tu na začátku psala, že si myslím, že při nízkosacharidovým příjmu by se nemělo cvičit, sama jsem při tý dietě poznala, že mě k tomu nutíla energií, tak jsem pak už taky cvičila. papa

pro Hanču

(ladafe, 24. 1. 2010 19:56)

Super Hani že jsi vydržela chutě. Po pár dnech se vsadím, že už nebudou. A neboj ty kila půjdou dolů, jen potom nezačni nejíst, ale jez v tu dobu a ono to dolů opravdu půjde. Jsem teoretik jako blázen hihi, jenom praxe zatím pořád pokulhávala, jenže je mi už těch 36 a je mi líto každýho roku, kdy koukám v létě na ženský jak si můžou vzít krásný šaty a bílý kalhoty...a tak to konečně vydržím a začnu jíst úplně jinak a tyhle stránky a vy tady mi hodně pomáháte. Tak se drž papa

pro všechny

(ladafe, 24. 1. 2010 19:52)

Ahoj holky, tak koukám jak tahle dietka jede, takových lidí jí drží, super, myslím si, že z diet je asi taková jedna z nejlepších startovacích. Je to super si tu pokecat, jsem ráda, že jsem sem najela, i když moje spolubojovnice už se tu nějak neukázali, to nevadí, já musím bojovat nejmín do léta, tak sem pořád patřím. Na lidé.cz lada.fencl...nebo bejbina.lbc...mám fotky na co chci zhubnout, to jsou 3roky starý fotky kdy jsem měla 70kg. Takhle chci konečně vypadat. A jak jsem tu četla příspěvek Lucindy....vítám tě... tak třeba se mi letos podaří i víc, ježíš to bych asi nerozdejchala hihihi. Máte taky někdo fotky na lidé.cz? Ráda bych se mrkla s kým si povídám. Holky držím palečky...já měla dneska max. 3500kj ale stejně si připadám jako bych se totálně přejedla, to ale dělá to, že chci zhubnout do toho plesu co nejrychleji, tak jsem nervozní z každýho jídla. Ale časy dodržuju, jím jen zeleninu, ráno cel. peč se šunkou a dopíjím hub. koktejly, jak jsem tu už psala, ale až bude po plese zpomalím a nebudu se tak nervovat. Budu mít pak do léta dost času.

Ahojte

(Šárka, 24. 1. 2010 19:03)

Koukám, že vládne fajn nálada. U mě tomu není jinak, dneska mám poslední den a zrovna pojídám zeleninku. Vážit se budu ale radši až zítra. Dneska jsem zase zhřešila, dala jsem si kousek maminčiny bábovky a decku bílého, řekla jsem si, že když je ten poslední den.......Zítra dám vědět, jak jsem nakonec dopadla s váhou. Pak dám pauzu a začnu znova.
Tak se zatím mějte

Pro Lucindu

(Hana, 24. 1. 2010 18:58)

Ahoj,teď jsi mě předběhla.Tak Tě tu mezi námi vítám.Ale Ty jsi tu vlastně staronová,tak nám můžeš radit. Hlavně Ti přeji,aby Ti zítra dopadly co nejlépe výsledky.Já jsem před třemi roky měla hnisavou angínu 3x těsně za sebou a zabraly mně až třetí antibiotika.Měla jsem streptokoka.
Tak se drž.Ahoj Hanča

Krásný nedělní večer

(Hana, 24. 1. 2010 18:52)

Tak se hlásím.Zatím se stále držím,ale dneska mě honila mlsná,tak jse ji zapíjela ovocnými čajíčky.
Jen si říkám,že kdybych jedla dříve rozumně,tak jsem se nemusela dostat tam,kde jsem.Dneska jsme byli na dvouhodinové vycházce.Do kopce,rovina, z kopce a funím ještě teď.Patří mi to. Ale jsem krásně nastartovaná na zdravější stravování,tak se uvidí.Fakt holky je to jenom o vůli.Asi to psala ladafe,že když hubne tak těm svým doma hodně vyvařuje a tím aspoň okem šálí chuťové buňky.Tak jsem to takto začala praktikovat a docela to zabírá.Zvážím se až v půlce, to je ve čtvrtek večer.
Tak krásný zbytek dne a holky pište,pište.Je mi tu s vámu fajn.
Hanča
Pro ladafe: tak to Tě manžel potěšil,viď? Já si taky udělám radost,jestli se mi bude dařit.Vůbec nemám chuť si něco kupovat,když mi ve skříni visí oblečení,které je mi malé.Musela jsem si ale před měsícem koupit nové rifle a holky když jsem je přiložila k riflím co mám ve skříni,tak mně bylo do pláče.Doufám,že se těmto novým riflím jednou zasměju.Tak ještě jednou pá.

Zpět do hubnutí :-)

(Lucinda, 24. 1. 2010 18:39)

Ahojki všem, zdravím staré a nové čtenářky... já už jsem tu psala své úspěchy v měsíci září 2009, kdy jsem chtěla dosáhnout úspěchu ze 74,5 kg na 70 KG, makala jsem natolik, že před Vánocemi jsem dosáhla úspěchu a to na 67,5 kg, ale přes Vánoce opět nabrala a momentálně se mi pohybuje váha na 68,8 kg, ale stanovila jsem si cíl, že do léta bych chtěla mít můj životní sen a to 60 kg, ale řekla jsem si, že není kam spěchat, celkově za sebou už mám 18 kg dole. Momentálně jsem však už měsíc na nemocenské, dostaly mě vysoké horečky a bakteriální hnisavá angína a zítra se mám dovědět výsledky, co mi ještě vlastně pořád je, protože mi nezabraly 2 antibiotika, ale už se nemůžu dočkat, až uslyším, že jsem úplně zdravá a můžu se pustit do diety.. co musím, ale přiznat 2 x jsem ji držela a úplně nedodržela až do konce, skončila jsem vždy tak 10. dnem, ale měla aspoň 4 kg dole, ale teď mám motivaci a chtěla bych to konečně dotáhnout do zdárného konce... Takže zítra se dovím výsledky, jak jsem na tom a začnu, takže budu průběžně zase informovat. Holky, ženy držte se :-)

pozdravení

(Viky, 24. 1. 2010 17:59)

Ahoj holky, tak já mám dnes 7. den a zatím se držím.
ladafe, 10 cm v pase, tak to je super bomba. Gratuluji.
Taky potřebuji dát dolů alespoň 20 kg, tak uvidím jak to zvládnu. Jsem ale dobře našláplá a hlavně naštvaná sama na sebe jak jsem vyžraná. Už týden pravidelně každý den cvičím a jezdím na rotopedu. Snad to do léta dolů dám. Všem držím palečky. Zase dám vědět jak pokračuji. Viky

pro Madlu

(ladafe, 24. 1. 2010 12:39)

Ahoj vítáme tě tu....já taky začínala 3krát, ale pak už bylo manželovi divný, že zase piju mlíko, když mám další dny něco jinýho, tak jsem vydržela a jela dál. Jinak bych asi začínala dodnes hihihi. No holky, zatím mi kila nejdou dál, ale jdu trochu na cm, zítra to budou 3 týdny, mám dole 6kg, a cm v pase 10cm, v bocích 5cm a nohy 3cm...zaplať pánbůh za to hihi. Takže dalších 18kg a jsem v pohodě. Dneska jsem byla v Lindaxu a objevila jsem tam super krásnou dlouhou košily, k tomu elastáky a kozačky i přes to, že mám 87kg, mi to fakt seklo, akorát hubnu, tak jsem jí zase vrátila do regálu, počkám si, snad tak za 2měs budou mít takovou, anebo něco na ten způsob. A nejenom kvůli hubnutí...stála 899kč taky hezký, ale bylo mi řečeno doma, že mi jí manžel koupí, jako odměnu, tak jedu dál. Holky držím palečky, a zatím papa

Zdravím

(Šárka , 23. 1. 2010 15:34)

Vítám nově příchozí:).
Pro Madlu: To se chce prostě na sebe naštvat, teda u mě to tak bylo...naštvala jsem se, že jsem neschopná a pohodlná se sebou něco začít dělat a šlo to. Dneská mám 12. den a musím říct, že nálada je zatím v pohodě. Každý den cvičím, hodinu jedu na kole a pak posiluju ruce a břicho, protože to je nejproblematičtější partie. Tak počítám s tím, že váhový úbytek nebude nic moc převratného, protože přibyde svalů. Po skončení diety si dám tak 14 dnů pauzu a začnu znova, potřebuju shodit ještě víc do konce února. Tak těch 14 dnů zkusím najet na dělenou stravu, už se moc těším na "normální" jídla.
Jak se máte ostatní holky po skončení?
Fandím všem a přeju, ať ze sebe máme dobrý pocit.

...

(Madla, 23. 1. 2010 14:10)

tak holky,čtu Vaše příspěvky vážně dlouho a poslední dva dny začínám s touto dietou.Začínám...tzn.že po dvě rána vypiju mléko,které mi vůbec nevadí,ba docela mi chutná,ale tím to končí:(Potřebuju nakopnout a mít motivaci,prostě jsem ale mlsoun.
Takže holky zítra do třetice

Pro makeke

(Hana, 22. 1. 2010 22:32)

Makeke moc děkuji za dobrou zprávu.Mám radost,že mlíko už nenene.
Dobrou noc.Hanča

Pro Hanku

(makeke, 22. 1. 2010 21:18)

Pro Hanku, Hani já si myslím že podmáslí můžeš pít. Já osobně taky mléko nemusím a dietků jsem si upravila. Místo mléka piju Acidofilní mléko ( a to je skoro jako podmáslí) Dnes mam 8.den a 4 kg dole, tak si myslím že tohle problém nebude.

Ahojky

(Hana, 22. 1. 2010 20:01)

Tak se jdu za vámi kouknout,jak se máte.Taky vítám Viky.Mám za sebou mléčný den,ale uf,uf.Mlíko nmně nikdy nechutnalo a ani jsem ho nemusela jako malá povinně pít.Takže mám za sebou takový malý rekord.Ale jinak mléčné výrobky mám ráda.Holky, já jsem přemýšlela,jestli by se nedalo pít podméslí,která mám zase moc ráda.Kaloricky je to ještě míň,co myslíte?
Zítra budu mít to masíčko a vajíčka,obojí můžu,tak to bude veselejší.
Ladafe,doufám,že za námi budeš chodit.Já si taky myslím,že mě můj chlap bere takovou jaká jsem nebo aspoň doufám,vím že se mu nelíbí příliš macaté,ale on taky přibral,jak se o něho krásně starám.Jenže jak já říkám,když chlap přibere,je z něj kus pořádnýho chlapa a když přibere ženská, je z ní tlustá baba.Ale zase si myslím,že jsou na tom některé hůř a jsou zdravé a spokojené.
Ale holky,zase máme jiné přednosti,ne?
Tak jdu trochu pouklízet kuchyň,nachystat pračku,koupelna a asi televize.Máme půjčený film:Líbáš jako bůh,tak jsem zvědavá.
Hezky se vyspinkejte na zítřek,ať se nám daří v dietě a ty,které už s dietou skončily,ať na nás nazapomínají.
Krásný večer přeje Hanča.

Vítáme tě Viki.

(ladafe, 22. 1. 2010 14:19)

zdravím

(Viky, 22. 1. 2010 14:02)

Ahoj všem, už nějaký den si tady pročítám příspěvky. Dnes mám pátý den této diety a váha mi ráno ukazovala -4 kg. Chtěla bych se přidat do spolku hubnoucích.

1. den

(Šárka, 22. 1. 2010 9:01)

Mléčné dny se mi zdály ze všech nejhorší, spiše teda ten druhy v pořadí, ten první jsem brala jako start a ještě plná nadšení jsem se cítila skvěle, že pro sebe konečně něco dělám. Tak vydrž a hlavně hodně pij.
A co ty, Petro? Jak "válčíš"?
Papa

Ahoj po ránu

(Hana, 22. 1. 2010 8:12)

Tak holky zdravím.Jsem tu jen letecky.Děkuji Šárce a Ladafe.Moc děkuji za povzbuzení.Mám před sebou dnešní první den a za sebou první sklenku mlíka.
Krásný den.Hanča

Pro Hanču

(ladafe, 21. 1. 2010 19:54)

Ahoj Hani vítáme tě tady, já už to mám za sebou, ale můžu ti rovnou napsat, že já na tom jsem podobně jako ty, já sice řeším váhu celý život, ale při každém přibrání jsem pořád naštvaná, unavená a strašně žárlivá...mám moc hezkýho chlapa co posiluje. Jemu to taky vadí, ale má mě rád, tak to nedává tak strašně znát. Ale jsem z toho neštastná. Od prvního dne, co jsem konečně po dlouhé době začala se svojí váhou něco dělat, mi pomáhá, dokonce si odpustí abych mu večer dělala jeho oblíbený dobrůtky, a udwělá si je sám...i když já vlastně na nic chutě nemám. Jsem po tý dietě naprosto spokojená, přidala jsem aerobic, přes den jím skoro to samé jako v dietě, jenom ráno k snídani jsem si přidala cel. pečivo se šunkou sýrem. A jakože miluju koláče, tak na ně zatím vůbec chutě nemám, a to i přesto, že je dětem kupuju a servíruju. Hlad už taky nemám a to jím opravdu malinko. Držím ti moc palečky, ona tě tahle dieta naprosto nakopne i psychicky....a hlavně vydrž těch 13dní...ničím neporušuj byla bys naštvaná a třeba bys toho i nechala a to je škoda, uvidíš kolem 9. dne ti budou volný kalhoty, a bude ti moc dobře. Pořád si říkej, 13dní v celým životě, to dokážu, nic na tom není. Držím palečky.

Vítám novou spolubojovnici

(Šárka, 21. 1. 2010 19:23)

...a držím moc palečky. Je dobře, že víš, co chceš a jak tak koukám, máš zdravé naštvání se na sebe sama, bez kterého, podle mě, nejde začít s dietou a vydržet ji. Je dobře, že jsi našla tyhle stránky, protože docela dost pomáhá pokecat si o tom, co právě prožíváš s lidma, kteří jsou na tom podobně.
Hlavně to nevzdávej při prvních potížích.
A pro ostatní...je fajn si zacvičit, mám pak ze sebe jestě lepší pocit.
Tak se zatím mějte :)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA