Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

skončno :o))

(Simča, 14. 4. 2010 13:51)

ahoj holky hubňulky :o)), tak jsem zkončila s dietkou, dole skoro pět kilo. Teď si dám 14 dní voraz - ale budu se snažit nežrat jako dřív- hlavně nemlsat - a pak si to dám ještě jendou. Bašta mi chutnala až na ten tvaroh - ten asi příště nahradím jogurtem a to bude mňamka. Tak ženy hubnutí zdar :o))

ahoj děvčátka

(ladafe, 14. 4. 2010 11:33)

všem moc gratuluji, já se teď na internet nějakou dobu nedostanu asi týden písnu hned jak to bude možné.....děvčátka držte se....stojí to za to , že holky šišo a spol, že se vznášíte...já to říkala, sissi nic si z toho nedělej, hlavně, že to jde dolů na cm...jinak neboj po dnešku určitě nějaké kilčo taky přibyde. Míšo, to slyším prvně, my jsme takové problémy zatím z těch co jsme začli v lednu neměli, třeba to ani není tou dietkou, vždyt je ta dieta o jídle, necpeš do sebe žádné třeba prášky, nevím držím palečky, at je ti líp. Tak holky musím mazat, zatím se držím ale nevážím to až na konci...tak papa hned jak budu moct na internet dám vědět.

9.den

(Sissi, 14. 4. 2010 11:14)

Ahoooooj hubňulky tak dnes 9 den. S jídlem nemám probémy. Ale váha pouze 1kg!!!!! OPravdu jsem čekala více. Sice na cm to jde v pase -2cm přes prsa -3cm a boky -3 cm , aspoň něco.Vidět to je po dlouhé době mě viděla švagrůvka a všimla si že jsem prý hubenější.Tak aspoň to. Mějte se hezky papapapa

9. den

(šiška, 14. 4. 2010 10:06)

krásne dopo, holky. Válčím úplně v pohodě, mlíčkový den mi vůbec nevadí. Vymyslela jsem si dobrůtku. Místo mlíka si sem tam dávám jakoby kafe laté - vezmu velkou sklínku, zaliju kafe a doliju tím mlíkem - iluze dokonalá - mňam-zrovna popíjím. Je mi nádherně, úplně se vznáším, n váhu ale skoknu poslední den (t.j. v neděli) ráno a pak dám vědět. MYslím, že 4-5kilo je dole, faldy z břicha skoro zmizely, zhubnul mi zadek, nohy, ruce a obličej:-)) tak papa a držte se, fakt to stojí za to

8 den

(Linda, 14. 4. 2010 8:17)

Ahoj zdravím všechny :-) četla jsem si pár Vašich příspěvků a musím reagovat na Míšu. Míšo mě se stalo úplně to samé asi 3 den diety, taky jsem to uprostřed cyklu dostala, trvalo to asi jen 3 dny a pak to zas samo přešlo...tak možná je to nějaká reakce. Jinak jsem se teď ráno vážila a na začátku osmého dne mám dole 4,5kg...což mě tedy opravdu ze srdce potěšilo :-) Jsem zvědavá jak přežiju den ovoce-zelenina a zítřejší mlíčko, bede to asi kruťárna, ale o to víc se těším až se ráno po mléku zvážím :-) Pak vám sem písnu, jak jsem dopadla. Mějte se moc krásně a držte se! Pa Linda

5. den

(Rempa, 14. 4. 2010 7:33)

Ahojky holky, tak já držím pátý den a zatím pohoda. Nevěřila jsem, že přežiju první (čekala jsem smrt hlady :-)) ale vypadá to, že hlad je opravdu převlečená žízeň :-)

8. den a hrůza

(Michaela, 13. 4. 2010 22:51)

Dobrý večer, holky.
Tak dnes se mi nevedlo moc dobře. Od rána je mi zle od žaludku, mám velký problém do sebe vůbec něco nacpat, ale donutila jsem se, abych si neporušila režim. Najednou mi přišlo, jak je těch 200g hodně.
Navíc jsem to dneska dostala, uprostřed cyklu, navíc beru antikoncepci, nechápu to a začínám mít obavy, jestli jsem se tou stravou nějak celá nerozhodila. Zítra si zajdu k dr. Břicho mám nafouklé jako bych byla v 6 měsíci těhu, nechápu, co se děje....do včerejška mi bylo skvěle.

2. den za mnou..

(Tereza K., 13. 4. 2010 22:08)

..ahoj ženy, tak mám za sebou druhý den, trošku se mi dnes nepodařilo dodržovat přesně časy a navíc jsem měla ještě jeden problém..vůbec jsem nezvládla sníst ten tvaroh, dopoledne jsem dala tak 100 g max a večer asi tři lžičky, takže jsem víceméňe skoro vůbec nejedla.. Snad to není tak zlý, ale fakt jsem to nezvládala...brrrrr...nesnáším tvaroh..:D Jinak moje počáteční váha byla 56,5, tak jsem zvědavá na výsledek! Ještě pořád mě bolí hlava, ale už je mi rozhodně lépe než včera...:)

Příští týden se přidávám :)

(Denča, 13. 4. 2010 20:22)

Ahoj holky, rozhodla jsem se, že do toho půjdu asi po čtvrt roce znovu... Ve čtvrtek ještě běhám ve škole zápočty, tak potřebuju mít sílu, proto to nechám buď na páte nebo na pondělí a doufám, že to vydržím. Jinak gratuluju všem co se podařilo zhubnout ;)

Tak zítra do toho jdu s váma ;)

(elunaH, 13. 4. 2010 19:19)

Ahoj holky, tak jsem si pročetla Vaše komentáře z posledích dnů a musím říct, že mě dost nakoply! Tuhle dietu jsem se snažila držet někdy před rokem ale neúspěšně:( Teď však je kizová situace kdy mi neuvěřitelně vylítla váha a když do veder v létě nezhbnu, tak to v mém nynějším sloním těle snad ani nepřežiju. Zítřejšího mléčného dne se celkem bojím. Jsem taky v nevýhodě, že se učím na státnice a celé dny proto trávím doma (u narvané ledničky), tak mám obavy, abych až dostanu hlad k ní hned neběžela. Tak mi rosím džte pěsti, já Vám držím taky ;) Mějte se moc pěkně a pište pište svoje úspěchy....skvěle to člověka nakopne ;) Hanka

zkušenost

(Hanula, 13. 4. 2010 13:30)

Ahoj všechny hubičky :-)! Jsem na dietce druhý den, ale už jsem ji loni jednou držela. Jenže disfunkce štítnice mi nedovolila si shozená kila udržet, těch 6 kilo mám zpět. Protože jsem začala brát hormóny, a nevzdávám to, jdu do toho znovu. Chtěla jsem se jen podělit o mou zkušenost z minula. Když jsem měla chutě nebo hlad, cucala jsem bonbón bez cukru. Takové ty v krabičkách, co mají u pokladen. Slyšela jsem, a začala s tím, že do litru vody 1 lžíci jablečného octa, ne víc a popíjet. To prý taky startuje metabolizmus. Nemáme to jednoduchý, co? Ale je fajn, že víme, že v tom nejsme samy, a že se tu můžeme podporovat. Protože kdo to nezažil, nepochopí :-(

Taky 8 den

(Katka, 13. 4. 2010 13:14)

Tak se dnes cítím mizerně.Mám zítra dostat měsíčky tak na váhu ani nepolezu.Zatím se to snážím dodržovat tak uvidíme.Je mi stále nějaká zima.

Už jsem ji držela...

(Kamila, 13. 4. 2010 12:27)

Ahoj, tuto dietu jsem držela společně s kamarádkou, takže vzájemná podpora:-) Shodila jsem 6kg. Z 58Kg na 52Kg. Takže postavička byla dobrá :-) Kamarádce se tolik nedařilo(3kg), ale ona baštila do toho včechno možné... Naopak její švagr zhubnul touhle dietou 13Kg, ale on měl z čeho, vážil přez metrák..
Je fakt, že jsem byla unavenější, ale asi tak po polovině doby si na ten režim tělo zvykne a ani nebudete mít hlad.
Nicméně váha mi vydržela asi 2 roky a teď jsem znovu na 58Kg. Chci do toho jít znovu, protože to fakt funguje a naučí Vás to jíst pravidelně a po menších dávkách, mimojiné se mi upravilo i trávení se kterým jsem měla dost problemy.
Takže přeji všem výdrž a dobré výsledky. A já doufám, že třeba od zítřka taky začnu ještě jednou :-)

8 den

(Ladushka, 13. 4. 2010 12:04)

Ahoj holky, tak ja sem na 8dni ,takže jen ovoce a zelenina ale citim se skvěle, zítra mám mlíčkovej den ,takže se po něm budu važit a jeslti se překonam tak sem pisnu kolik mam dole tak pa a držte se neni to zas tak hrozny pa

začínám

(Pavla, 13. 4. 2010 10:34)

ZDRAVÍM VŠECNY V NEDĚLI JSEM HLEDALA NA POČÍTAČI NĚJAKOU DIETU A NARAZILA JSEM NA TUHLE.tAK JSEM VČERA ZAČALA PILA CELÝ DEN MLÍČKO A PILA ČAJ A VODU NA WC JSEM BYLA SKORO POŘÁD.zATÍM MĚ TROCHU BILÍ HLAVA ALE JINAK V POHODĚ.vÁHA ZA TEN DEN KLESA -O,8 TAK TO JE SUPER,DOUFÁM ŽE TO VYDRŽÍM.JINAK VŠEM GRATULUJI KTEŘÍ UŽ ŇÁKÉ TO KILEČKO MAJÍ DOLE ZATÍM VŠEM PŘEJI HEZKÝ DEN A DĚVČATA DRŽME SE

krásné ráno všem hubnulím

(ladafe, 13. 4. 2010 6:53)

..tak koukám, že se pořád rozmnožujeme. Já jsem o víkendu trochu hřešila, sem tam jsem něco zobla, koukám, že prostě nevydržím...asi jsem fakt už mejdlo :-))...ale jedu dál. Tak uvidíme, snad jsem to nějak nezarazila. Sluníčko, super, že se držíš, jsem ráda, že jsem ti trochu poradila a že jsi s tím spokojená. Jinak gratuluji všem holkám co psali úbytky, vidíte jde to. Já dneska na váhu ani radši nelezu. Lindo mrkni na psaní níže, hodně už jsme o tom psali, někdo jí dělenou stravu, a hubne dál, já mezi dietama ze začátku jedla skoro jako při dietě, ale přidávala jsem si k snídani cel. rohlík, k obědu k masu zeleninu, trošku přílohy někdy, odpoledne, jogurt, nebo tvar. activii, večer zeleninu, mlíko nebo maso. Ráno k svačině, ovoce nebo zase nějaký ten ochucený jogurt, prostě takhle nějak jsem to kombinovala, jen je nutné dodržet pravidelnost po těch 3ho. a pokud možno v tyhle časy jako je dieta tělo si za těch 14dní na tu dobu zvykne, tak pro další spalování je dobrý jíst v tu dobu. Tak a dost s radama....sama bych ted potřebovala nějak vyhecovat abych už neporušovala. Děs :-))...ono to asi bude tím, že ted neřeším už moc dietu ale spíš návrat po md do práce a jsem z toho dost na nervy, protože to bude těžké když nemám pro malou tu školku a oba budeme dělat na směny...nevím nevím. Ale nechci se vymlouvat. Jdu si připravit snídaničku děvčátka, a pak s klukem do školy...tak se mějte. Dobrou chut.

Už jsem zase tady

(mamča, 13. 4. 2010 5:44)

Ahojky holky, nevzdala jsem to já,ale náš starý počítač.Musel dostat nový mozeček a už frčí. Já mám za sebou užžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžž6 dní a zvážím se až zítra ráno.Neměřila jsem se na cm,tak nevím jak to bude v tomto směru,ale cítím se splasklejší.No necháme se překvapit. Vítám mezi námi všechny nové a že se nás už sešla partička,co?Já jsem si dala takový motto,když mě holní mlsná,řeknu si:

"Děláš to holka hlavně pro zdraví, a i ten zevnějšek by to potřeboval".

Zlobí mě totiž vysoký krevní tlak.Tak krásný jarní den všem co tu jste.
Vaše mamča.

..po prvním dnu

(Tereza K., 12. 4. 2010 22:24)

..zdravím všechny! tak mám za sebou první den, přiznávám, že při třetím čtvrtlitru mi už mlíko lezlo krkem a vynechala jsem to poslední... fakt se to nedalo.. jinak celý den piju vodu s citronem a byla jsem tak 15krát na malý..:))) bolí mě hlava a jsem celkem dost unavená, těším se na zítra na vajíčka a kousek masíčka..zaplaťpánbůh, že nebude mlíko..:))) ale já to dám! :)

7. den je skoro za mnou:-)

(šiška, 12. 4. 2010 17:49)

s úspěchem jsem skorodokončila 7. den v práci je to fakt pohoda, ani jsem nestihla dopolední svačinku, tak jsem si o půl jedenácté kousla do banánu a pak už ho nechala. Jo, přišla první pochvala, měsíc mě neviděl jeden z mých nadřízených a prý, že jsem nějaká pěknější, pohublá:-)) jsem mu řekla, že se mu to asi zdá, chlapovi to vykládat nebudu, ale měla jsem radost. Jak tu holky píšete, že semtam cosi porušíte, přiznám, že bych si dala večer dvojku bílýho, ale musím se udržet. Tuším sluníčko kdesi psalo, že si dalo hned sedmičku:-)) a jak krásně dopadlo:-))Vím, že u žádné diety se nedoporučuje pít alkohol, ale myslím si, že je to i z toho důvodu, že pak jsou větší chuťky na jídlo. No, raději se budu těšit na mlíčko za hoďku..tak papa a pěkný večer všem

ahojky mojky

(veve, 12. 4. 2010 13:47)

tak dnes som som sa po štvordňovom odhodlávaní na to dala. som rada, že sme tu také skoro rovnaké spolutrpiteľky, lebo to povzbudzovanie veľa znamená asi pre každú z nás. som odhodlaná vydržať, len mám trochu obavy, lebo okrem žalúdka musím tasiť do boja aj s mojou slabou vôľou. hneď ráno som mala problém, lebo som nebola schopná dostať do seba toľko mlieka naraz. tak som si polovicu nechala na desiatu. aj obednú dávku som dostávala do seba skoro hodinu. hlad zatiaľ necítim, ale trochu sa obávam večera. lebo obyčajne vtedy mávam najväčší hlad. inak ja som sa nikdy v živote nevážila, ani váhu nemám. teda vlastne s výnimkou tehotenstva. to som sa musela vážiť pravidelne. ale ani si nehodlám kupovať váhu, lebo mám obavu, že by ma to zbytočne stresovalo. že som obézna som zistila jednoducho - z pôvodnej konfekčnej veľkosti som skočila o 4 čísla. a uznáte, že to je alarmujúce. hlavne keď začínam mať problémy s kĺbami. mám odložené jedny nohavice, na ktoré sa z času na čas závistlivo pozerám a tak mojím cieľom je znovu si ich raz obliecť. je mi jedno, pri akej váhe to bude. rozhodne si netrúfam ako začiatočník v tejto diétke nikomu dávať rady, len som sa chcela s vami podeliť so svojou taktikou. dúfam, že vydržím a úprimne to želám aj vám všetkým. nech naše odriekanie prinesie svoje ovocie. odhodlanie a sebavedomie nech nám stúpajú a kilečká nech rýchlo ubúdajú. lúčim sa na dnes s vami s obrovským obdivom všetkých, ktoré ste úspešne prešli druhým, tretím i ďalšími dňami.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA