Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Den druhý :)))

(Nikol, 2. 2. 2010 20:15)

Alčo v pořádku:) jinak jak jste na tom holky? Já dnes byla v práci, tak jsem neměla čas tolik na to jídlo myslet,už ted jsem na sebe pyšná, že můžu poprví říct :Zvládla jsem druhý den!!.. A teda ráno jsem dokonce byla i v posilce, střihla jsem si 40 minut na běžícím páse a cítím se skvěle, jen doufám, že to vydržím dokonce. Inspirují mě šaty, které mi tady visí a za 3 týdne se do nich budu muset vmáčknout, tak snad se povede. Co vy? Zvládáte?:))

...

(Viky, 2. 2. 2010 15:37)

Ahoj holky, tak já hlásím, že se držím. Tentokrát jsem se i změřila, tak uvidím jak jsem šla, nebo nešla na cm. Celé dopolko až do teď jsem trávila v autě na cestách, tak jsem taky nějak unavená. Večer dám ale rotoped a už se na něho docela těším. Co jsem teď začala jezdit každý den, tak se vždycky nemůžu dočkat večera až jdou děti spát abych vyrazila.
ladafe - no tak začneš znova, bóže, vždyť se nic tak strašnýho přece nestalo. Teď to dáš, uvidíš.

pro Lusi

(ladafe, 2. 2. 2010 15:36)

Stydííííííííím!!!!!!!!!!!!! Napravíííííím!!!!!!!!!!!!!!

Lučina

(Lusi, 2. 2. 2010 15:34)

dnes jsem schválně v obchodu mrkla na tu lučinu,jestli jsem včera nenapsala nějaký blábol a fakt má 26% tuku . . .to dělá ta smetana co lučina obsahuje :-(,cottage bez smetany je taky na úplně jiných hodnotách . . .

rozhodnutí . . .

(Lusi, 2. 2. 2010 12:34)

tak jsem se rozhodla,že se svážím až ráno na Valentýna :-).Minule jsem se vážila skoro každý druhý den,tak teď to udělám takhle . . .to bude pokušení :-)

. . .

(Lusi, 2. 2. 2010 12:27)

No Ladafe??!!! styď se !!!!! :-) :-) :-).Dnes jsem řešila dilema . . .musela před 10.hod. narychlo odejít z práce a tak jsem si v lednici zapoměla cottage sýr . . .Ve městě v 9:55 mi začalo kručet v žaludku a nemylosrdně se hlásil o svůj díl . . .Co teď??? Vlítla jsem do lahůdek a že si tedy koupít něco na způsob tvarohu,jenže samé saláty,majonézy atd. až v rohu se krčila tvarohovo-česneková pomazánka,jak já jsem byla šťastná,že jsem ji objevila :-),ale toho česneku tam bylo snad víc než toho tvarohu,slzičky jsem měla na krajíčku jak to štípalo . . .vzala jsem si 15 dkg a byla zachráněna :-) :-) :-).Došla jsem opět k poznání,že i když se tam na mě smály chlebíčky,vaječné řízky,bramboráky a spoustu takových lákadel,že to semnou ani nehlo,měla jsem takový divný pocit,spíš mi z toho bylo až zle . . .
Tak se holky dejte dohromady ať máte radost sami ze sebe :-)držím Vám palečky.

pro Alču

(ladafe, 2. 2. 2010 12:25)

První dny jsi hodně unavená, protože nejíš sacharidy, zítra máš právě ovoce a zeleninu uvidíš jak ti bude mnohem líp a budeš mít víc energie. kdyžtak si dej větší porci ovoce ráno, jestli to nechceš porušovat, za další dva dny se ti energie opravdu srovná a pak jí budeš mít za 4...už to máme ozkoušené a shodli jsme se na tom všechny...uvidíš to zvládneš, pokud jsi neporušila první dny, tak to zkus vydržet.

poradte..

(Alena, 2. 2. 2010 12:16)

holky zítra jdu dávat krev a cítím , že jsem taková oslabená -přece jen mám podstatně jiný jídelníček než normálně a bojím se abych tam sebou nesekla .Je něco co můžu sníst když bude zle ??Měla bych mít na snídani ovoce a sváča zelenina . ..

Jsem na tom podobně :D

(Šárka, 2. 2. 2010 11:39)

Včera jsem se učila do noci a kolem půlnoci mi začal stávkovat mozek, tak jsem mu dopřála cukřík a kofein a dneska trochu taky...jsem celá vyždímaná, prostě mi to nemyslí, ale začínat znova nebudu, až tak fatální to podle mě nebylo. A hlavně už nechci zažít mléčný den, tak si možná dneska uberu ze všeho 50g. Jsem zvědavá na zítřek, budu si muset asi udělat krabičky, páč budu na té zkoušce, prý je to na celý den. Tak mi prosím fanděte, je to matika napasovaná na populace organismů.
Ostatní doufám dopadly lépe než my s ladafe ;).
Což?

...nový začátek

(ladafe, 2. 2. 2010 11:22)

...děvčátka tak se veřejně přiznávám včera i dneska jsem se prostě najedla, děs, lítala jsem po dr. a po městě a nejsem na to zvyklá, jsem na mateřský, tak jenom do školy s klukem, krám venku na kopec...vynervovaná, jsem dorazila a jedla...ostuda, ale zítra už nikam nerazím a vydržím, čestný pionýrský :-))...tak já budu mít znova mléčný den, už se budu držet...slibujiiiiiiiiii. A co ostatní, jak válčíte?

Hezký večer všem

(Kami, 1. 2. 2010 19:16)

Zdravím vás holky.Tak mám dneska první den za sebou a už se docela těším na zítra,no že bude změna.Zrovna si vařím kuřecí maso a připravuju do misek tvaroh a jogurt do práce.Takže ještě trochu budu cvičit na stepperu a hurá do toho...Luci děkuji za přivítání.Holky držím palce :-)

...

(Alena, 1. 2. 2010 18:39)

Omlouvám se , chtěla jsem reagovat na Nikol a dala jsem tam její jméno . Promin NIKOL..

..pohoda..

(Nikol, 1. 2. 2010 18:33)

za sebe můžu říct, že mne dnešek mile překvapil . Odpoledne jsem si říkala "neříkej hop..." ještě máš před sebou 3est hodin ale ted vím , že pro dnešek to dám.
Ještě si zacvičím a půjdu radši dřív spát ale -pohoda
Spíš se bojím dalších dní -tak 3 nebo 4 . ale dělám to jen a jen pro sebe a tak to chci dokázat .
Moje dnešní váha je 68,7 a to je nejvíc co jsem kdy měla a snad už ani víc nebudu mít

Nikol

(Šárka, 1. 2. 2010 18:31)

Já už jedu tuhle dietu podruhé a musím říct, že jsem v pohodě, ani nemám čas si uvědomit, že mám hlad. Ale je pravda, že první den v prvním cyklu diety byl hrozný, páč jsem byla zvyklá v průběhu dne zobat. Obecně nepatří mléčné dny mezi mé oblíbené. Radši se připrav na to, že čas bude ubíhat strašně pomalu, protože budeš často myslet na jídlo a na to, co by sis tak dala a kdy už bude čas jídla. U mě se pak dostavily večerní chutě na nějakou dobrotku, ale to až kolem 4. dne. Chce to jen vydržet v podstatě prvních pár dnů a zabavit se nějak, abys na to nemyslela. Pak už je to lepší. A co ostatní skoro po prvním dnu? Já už jsem měla pokušení, máme v lednici dort s marcipánem, tak jsem se radši kuchyni dneska vyhýbala obloukem, jen jsem vždycky zaletěla ohřát mlíko nebo dolít čaj do mého gigantického učebního hrnku :)

držím se co to jde:)))

(Nikol, 1. 2. 2010 17:56)

Tak Vám teda řeknu, že dnešek - Den 1. neni teda vůbec procházka růžovou zahradou jak jsem si představovala:) ještě mi zbývá do úspešného ukončení dne a už ted se nemůžu dočkat, doufám, že ostatní dny nejsou takové:)) Tak dejte vědět kočky jak to jde:)

repete už po čtvrté

(Evča, 1. 2. 2010 17:44)

čajo lidi, tak jsem si dneska napytlíkovala na každej den na třináct dní jídlo. První den se držím v pohodě a chodím i do posilky, tak doufám, že centimetry budou menší a menší.

Lusi

(Alena, 1. 2. 2010 14:30)

Díky , to bude v pohodě . Tohle určitě s chutí sním a seženu to i u nás v obchodě

Alčo . . .

(Lusi, 1. 2. 2010 13:20)

mám takový pocit,že lučina je dost tučná,proto ji ani nekupuji . . . .kup si tvaroh,ten u Vás budou mít určitě . . .rozmixuj si tvaroh s trochou mlíka a paprikou,špetku soli a budeš mít zeleninovo-tvarohovou mňamku :-),já jím taky zeleninový tvaroh . . .

všem

(Alena, 1. 2. 2010 12:18)

Holky a co třeba nahradit ten tvaroh lučinou ??Jsem z vesnice a nic lepšího asi u nás v obchodě tak na rychlo neseženu . Zítra už do města pojedu a tak nakoupím ale po´třebuji nějak pořešit ten zítřek..

Alčo . . .

(Lusi, 1. 2. 2010 11:45)

já bych tedy tvaroh nepozřela žádný,mě by se to zaseklo v krku a skončila bych jak "kohoutek leží v oboře,nožky má nahoře" :-),takže si kupuji cottage sýr,ale bez smetany a nebo v ALBERTĚ jsem objevila v kelímku zeleninový tvaroh s názvem "svačinka",moc mi chutná :-),no a nebo ovocný tvaroh s jogurtem buď jahodová příchuť nebo čokoládová,taky z ALBERTU. V LÍDLU kupuji vakuově balenou šunku,která obsahuje 95% masa,takže žádné zbytečné soli a voda,doktorka Cajthamlová by měla radost z takového podílu masa v šunce :-).Co se týká masa samotného,tak si udělám v papiňáku hovězí na zelenině (mrkev,celer,cibule,petržel) nebo kuřecí masíko,teď mám nachystaného na zítra pangáse,takže bude místo masíka rybka . . . :-),myslím,že je to dokonce vhodnější alternativa než to hovězí :-)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA