Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Start

(Jarys, 19. 4. 2010 10:25)

Tak začínám... je půl 11, za sebou dvě dávky mléka a zatím dobré. Pište, hodně pište, je to motivující :c))

Dnes jsem začala

(Ivana, 19. 4. 2010 9:46)

a jsem zvědavá, jestli to vydržím. Manžel mě vyfotil v plavkách, tak si to hodím na plochu, ať se mám pořád na očích. Všem hubnoucím zdar!!!

Tak toje SUPER!!!

(Zina, 19. 4. 2010 9:39)

Ahoj.Držím 4 den a po přečtení výsledků mě to hned dodalo novou energii a vůli k hubnutí.Gratuluji.Všem co hubnou držím palce i sobě.Pa :o).

Výsledky po 13 dnech

(Michaela, 19. 4. 2010 9:18)

Tak dnešní výsledky:
váha -5,7kg
prsa -7cm
pas -8 cm
boky -3cm

Jsem nadšená, shodila jsem přesně tam, kde jsem to potřebovala, navíc ani sem tam nějaký alkohol to neohrozil.
Takže, holky, vydržte, stojí to za to!!!! Já dám týden pauzu, a najedu druhé kolo....držte se, budu vás chodit kontrolovat!!

den třetí

(Káťa, 18. 4. 2010 20:05)

ahojky, tak opět zdravím, dnes mám za sebou třetí den a pujdu radsi uz spat, protoze se jinak obavam, ze moje slaba vůle me premuze :)) ale jinak všem dál držím palečky a moooc gratuluju všem holčinám co to s úspěchem vydřžely!!!!:)

posledni den

(Ladushka, 18. 4. 2010 17:22)

Ahoj holky, tahle dieta mi hodně dala , naučila sem se s ni jist pravidelně a taky hodně pít , voda s citronkem je prostě super a zažene menší hlad. Mě na chutě pomahaji ovocne žvykačky mentos bez cukru. Tak holky nedejte se do toho , važne to jde.... zítra si davam druhe kolo držte palečky pa

Poslední den!!!!!!

(Michaela, 18. 4. 2010 13:52)

Tak já finišuju a jsem tak moc spokojená, že jsem to vydržela, že mi je dneska prostě moc fajn, hlavně po té psychické stránce.
Gratuluji Sisi, ty cm jsou super a k šišce nemám co dodat, krásný výsledek!!!!!!

Já dneska dopla vestu, kterou jsem si loni koupila a nezapla přes prsa!!! Takže, holky, nevzdávejte to, sem tam nějaký malý prohřešek se dá odpustit, hlavně si nic nevyčítejte a jeďte dál....
Zítra napíšu konečná čísla....dám si týden volno a půjdu druhé kolo.
Dneska si upeču chlebík na zítřejší snídaňku, dám si ho s medem....už se těším....myslím, že si ho zasloužím. :-)

dneska končím

(šiška, 18. 4. 2010 10:59)

Ahojky holky!!!!!Mám to za sebou(teda večer)a dole 6 kilíček: Včera jsem hřešila, vypila jsem asi 4decky vínka. V útečrý máme letět na dovču, snad odletíme...držím všem palečky, jsem vděčna, že jsem tuto dietku našla, protože to jde dolů skoro samo, není to na dlouho a vydržet se to dá v pohodě. papa, pěkný zbytek neděle...šíša

Moje osvědčené zkušenosti

(Hanula, 18. 4. 2010 10:42)

Už jsem to tu psala, ale např. pro Vendy: když mám třeba večer (nebo i přes den) hlad nebo mě honí mlsná, cucám bonbóny bez cukru Orbit drops (ty v krabičce, co mají u pokladen). Dnes držím 7.den a mám dole 4kg. Začínám jíst až v 9hod., poposunula jsem si režim o dvě hoďky, dlouho chodím spát. Denní jídelníček dodržuji, ale uzpůsobuji si pořadí. Třetí jídlo si dávám kafe s mlékem, když mám třeba tvaroh, dám si méně tvarohu a k tomu ten hrnec kafe. Na večer (jím až v 21hod.)si nechávám ovoce nebo zeleninu. Osvědčilo se mi to. Já tedy mám co shazovat, protože jsem nabrala díky štítné žláze hodně přes 20kg. Zdá se mi, že už mě lidi nepoznávají! A určitě to nechci vzdát, nechci zůstat v této podobě!! Ostatně jako všechny spolubojovnice hubičky :-). Na e-kalkulačce jsem počítala, že denně sníme tak 2500 kj. To musíme hubnout, i kdybychom nechtěly!!!

Ahoj

(Ivana, 18. 4. 2010 9:44)

Tak se na tuto dietu chystám od zítřka, snad ji zvládnu. A po dokončení chci jíst dělenou stravu, po které jsem kdysi hodně zhubla, jedla jsem taky pravidelně co 3 hodiny. Pokud byste někdo měli zájem, tak jsem ji našla na www.delenastrava.estranky.cz. Já mám doma knížku, je opravdu skvělá, a když se dívám na tuto mléčnou dietu, tak je to prakticky taky dělená strava, proto se zřejmě tak hezky hubne. Takže hubnutí zdar!!!

KONEC!!!!

(Sissi, 18. 4. 2010 8:47)

Ahoj holky tak konečný výsledek je takový dole 2kg ale -3cm přes prsa -3cm v pase a -4cm přes boky!!!!!!!! A to je super. Teď jsem najela na stravu maximálně 5000kj denně.
Všem hubňulkám držím palce, mějte se krásně.

Ach jo, pizza... !!!

(Denča, 17. 4. 2010 23:21)

Ahoj holky, teď sem došla domů, byla taková oslavička u kamarádky a všichni si objednávali pizzu, já samozřejmě neodolala a čtvrtku snědla :( Jsem zvědavá jak moc se to zítra projeví na váze, dám vědět... Jsem na sebe naštvaná, ale prostě se to nedalo. Jinak celý víkend piju víno a to mi nijak neublížilo, tak sem zvědavá na ranní váhu. Mějte se a pište jak ste na tom :)

dneska druhý den...

(Káťa, 17. 4. 2010 21:17)

Zdravím všechny!! :) tak dneska drzim druhy den, i kdyz kolem sesty to byla fakt krize... doma si vsichni davali smazacek a ja s vidinou dvou samotnych vajec jsem to malem vzdala.. ale nevzdala... :) a pro Vendy moje tipy na vydrzeni.. tak kdyz uz to fakt nemuzu vydrzet, prectu si prispevky spokojenych slecen, nebo si udelam caj.. ten celkem pomaha zahnat chute.. no ale jsem na sebe zvedava zitra.. vsem drzim palce.. jo a mimochodem pred půl rokem jsem to uz drzela - vydrzela jsem tyden a zhubla jsem tri kila a uz je nenabrala :) tak dejte vedet jak jste na tom:)))

Zítra začínám

(Vendy, 17. 4. 2010 20:52)

Ahojte holky, zítra se k Vám přidávám tak mi držte palce. Jednou jsem to už zkoušela ale čtvrtý den jsem nevydržela, nemáte nějaké tipy jak se ovládnout a dodržet ji až do konce? byla bych strašně vděčná za jakoukoli radu! :) jinak koukám na Vaše úspěchy a gratuluju, jste šikulky!

uf....12.den

(Michaela, 17. 4. 2010 12:37)

Ahojky spolubojoivnice, tak se blížím do finiše a těším se na pondělní vážení :-). Každopádně, i kdyby to nebylo moc kg, nevadí....vypadám a cítím se lépe, bříško splasklo a dneska přišel ten krásný den, kdy si toho všimlo i okolí!!!!
Taky si to chci zopakovat (do léta to chci dát na 64kg - to je přesně ta váha, která mi sluší, kdy jsem štíhlá, ale stále ženská), ale souhlasím s Peťulou, že by bylo určitě vhodné si týden dva dopřát ne běžnou, ale bohatější stravu, hlavně doplnit ty sachry, abychom ta tělíčka dovyživily a nakoply na další shazování. Myslím, že u mě žádné přežírání nehrozí, protože budu teď po těch dvou týdnech vděčná i za půlku cereálního rohlíku :-).
Tak vám přeju krásný hladový víkend :-))

2. den

(Denča, 17. 4. 2010 11:49)

Ahoj holky, tak dnes druhý den a zatím se držím v pohodě... Včera sice únava jen s mlíčkem, protože sem byla plavat a pak ještě na treninku, ale dá se to zvládnout. Hlavně vydržet až do konce, ale tak zvládla jsem to jednou, zvládnu to i teď ;-)

Evča

(Peťula, 17. 4. 2010 10:52)

Zdravíčko, 2X po sobě si myslim,že není dobrý,alespoň tak 14 dní odpočinek s lehčí ale rozmanitým papáním - kvůli vitamínům,živinám který tělo potřebuje a tak ..nevím - můj názor. Hezkej den ( jinak s těma chlapama a ***** hezký zasmála jsem se:-)) )

Amelie

(Peťula, 17. 4. 2010 10:47)

Ahojky, tak já si myslim, že pokud po skončení diety začnem normálně jíst tak je všechno během pár dní zpátky, jsem taková věčná dietářka -takže s tím mám zkušenosti:)), já to spíš beru jako start do dlouhodobějšího hubnutí-dnes držím 4 den a 2 kg jsou dole,lepší pocit ...ale hlaaaad, je to boj:-)). Tak hodně štěstí:-) a pevné vůle (joo to já jí kdysi měla jak skálu-po 30 je to slabší:-)a zhubnout potřebubu taky tak 20KG.

pro Amelii

(Evča, 17. 4. 2010 10:13)

Ahoj Amálko, to víš, že to klidně můžeš nahradit, ale odměř si akorát množství. Když jsem tuhle dietu držela poprvé, taky jsem pila Activii nápoj, ale pak jsem přešla na mlíčko, protože mi chutná víc. Tak se drž, ju? Já až budu zdravá, tak tuhle dietu budu držet a zkusím dvakrát po sobě. Ráda bych měla 60kg a jelikož během 13 dní zhubnu kolem 7kg, tak když to budu držet dvakrát, půjde to. Pak budu už mít postavu jako Miss - 178cm/60kg, teď mám 70kg, ale to půjde určitě dolů a hodně rychle a už se těším, až se za mnou chlapi budou otáčet a já je budu f*ckovat, jak oni to dělali mně :-). Jo chlapci, pomsta je sladká :-*

12 den

(Ladushka, 17. 4. 2010 6:27)

AHOJ HUBNULKY.UŽ POMALU BUDU KONČIT JEŠTE ZÍTRA A V PONDĚLI HUPNU NA VAHU, DOPOSUT SEM NEMĚLA ODVAHU, ALE SNAD JI NAJDU. JO A CHYSTAM SE OD PONDĚLI NA DRUHE KOLO, TAHLE DIETA A HLAVNĚ TENHLE REŽIM PO 3 HODINACH MI SKVĚLE VYHOVUJE ŠUNKA SUPER ZELENINU A OVOCE MILUJI ALE TROCHU BYL PROBLEM S TVAROHEM, ZAČALA SEM SI KUPOVAT OVOFIT A JE TO SUPER MNAMKA. A TEPLNE MLÍČKO JE FAKT MNOHEM LEPŠÍ TAK PAPA HUBNULKY


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA