Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

1.den

(Cookie, 24. 5. 2010 19:56)

tak první den je skoro za mnou,zatim se držim,mám sice hroznej pocit prázdnýho žaludku,ale vydržim to,zítra se těšim ráno na jogurt...nevím jak to budu zvládat ve škole s tou zeleninou a tvarohem,ale nějak to snad zvládnu...všem přeju hodně štěstíčka při hubnutí ;)

tvaroh

(Helena, 24. 5. 2010 19:35)

dávám si do něho pouze pažitku, žádná sůl.

8.den

(irisiris, 24. 5. 2010 18:58)

Jani,všechno nejlepší ke svátku,já měla z dnešního dne strach,ale zvládla jsem to naprosto vpohodě a na rozdíl od tebe se na zítřejší mléko moooc těším, už se nám to krátí a v sobotu naposledy......

8.den

(Jana, 24. 5. 2010 18:39)

Ahoj holky,tak dnes mám, skoro, 8.den za sebou. Ráno jsem se po týdnu vážila a mám 4 kg dole. Je to dobrý, ale ještě by to alespoň ty 3 kg chtělo. Ale po pravdě řečeno, dneska je to snad nejhorší od začátku. Honí mě taková mlsná a mám hlad!!!! Divný, že? A zítra to odporný mlíko. Proboha ať už je sobota, můj poslední 13. den. Ale vydržím a všem držím palce. Mějte se.

pro vercu

(magda, 24. 5. 2010 18:15)

Ahoj holky diky za radu:-)a za povoleni zelenyho caje:-) jen na vode bych to horkotezko zvladla. jinak estli se ze zelenyho caje hubne tak na me to urcite nefunguje:-))) vypiju denne skoror litr a nema to na me zadne ucinky, ale davam si ho protoze mi chutna, tak uz taky od rano piju mleko a neni mi nijak valne:-) uz se tesim na snidani:-)sem dost zvedava jestli to bude fungovat, ja totiz nezhubnu at delam co delam, tak snad tohle kdyz to ma zmenit metabolismus by mohlo zafungovat:-)no ale rikam si pravidelne jist po malych porcich je zaklad kazde diety tak uvidime:-)

Ahoj

(Ivana, 24. 5. 2010 15:01)

Tak dnes se taky přidávám. Pro Magdu a Veroniku - já začínám v 9 ráno a končím v 9 večer. Už jsem tuto dietu držela, takže už vím, co a jak. Jinak Colu v žádném případě, ani light. Zelený čaj je v pohodě.

Magda

(Veronika, 24. 5. 2010 14:13)

Ahoj Magdi, jsme na tom stejně, taky vstávám pozdě, teda o půl deváté a chodíme spát o půl noci. Já jsem si to dala podle toho kdy ráno vstávám a pak po třech hodinách to dodržovat. Jinak zelený čaj asi můžeš, ten prý podporuje odbourávání tuků. a tu colu bych radši nezkoušela. I když tam píšou cola light, ale jsou tam umělá sladidla. Pojd taky do toho, zatím se to dá :)

1.den

(Veronika, 24. 5. 2010 14:09)

Ahojky všem, včera jsem se rozhodla, že zkusím tuto dietu :) nakoupila si nízkotučný mléko atd. Ještě nemám ani den za sebou a já hlady nemůžu, ach jo. Chtěla jsem se zeptat, ten tvaroh si nějak upravujete? Díky

dotazy

(magda, 24. 5. 2010 14:07)

Ahoj holky, zalibila se mi tahle dietka, zatim tedy jen napohled:-)) ale mam nekolik dotazu co se tyce piti. musim pit jen vodu nebo treba i zelene a ovocne neslazene caje? nebo co treba colu lightku? dal mam problem s tim, ze nevstavam v 7 ale treba v 10 a zase chodim spat treba ve 2 v noci, mohu si tedy casy posunout podle toho kdy vstanu? diiky moc!

8.den

(Miluška, 24. 5. 2010 13:07)

Nebojím se, že to dneska nezvládnu. Mám doma takové práce, že ani nemám čas na jídlo myslet....

Luciena

(irisiris, 24. 5. 2010 12:28)

vydrž holka,každé tělíčko reaguje jinak,některému to dýl trvá,než je ochotno kilíčka pustit,ale fakt to stojí za to.VYDRŽ!!!!!!!

8 den

(Majka, 24. 5. 2010 12:27)

Nevím zda to dneska ustojím už mám fakt chuť na teplé jídlo tím nemyslím vařenou zeleninu. Miluško tebe litují, žes to tak zazdila nevím jest-li bych hned najela opět na tu hladovku. Mějte se všichni pěkně co na sobě tak pracujete

8. den

(Miluška, 24. 5. 2010 12:14)

Zdravím. tak dneska mám 8 den mlíkovky a přiznám se--musím začít od znova. Včera jsme šly se známýma na hokej do hospůdky. Byla jsem tvrdě rozhodnutá to přežít o sodovce....ale tam ji nemají!!!!!jen samé ledové čaje, cappy, fanty, coly, sprajty....no prostě jen pivo, tvrdý alkohol a samý sladký srt**ky.Tak jsem odpadla na pivku a já koza to ještě zajídala topinkama a jednohubkama. Já jsem tak pitomá. Váha mi vylezla hnedle zase na 114,1, teda na začátek.

Vzkaz pro Irisiris

(Luciena, 24. 5. 2010 11:24)

Teda fakt zavidim a obdivuji zaroven.Ja zacinala ve stejny den a mam jen 3,5kg a v pase 3 cm.O vikendu jsem ale malinko nedodrzovala casy a presnou skladbu potravin. A to bude, myslim, ono. Jinak to slo krasne. Dnes si dam pekne do tela na aerobicu a uvidim. Cvicite u toho taky nebo hubnete jen tak???

Začínám :-)

(Miris, 24. 5. 2010 10:57)

Ahoj všem, tak jsem se rozhodla, že ode dneška zkusím taky tuto slavnou dietku.. jsem zvědavá, jak to vydržím :-) Bude to pro mě asi šílené naučít se jíst 5x denně a do toho vypít 2l čisté vody..vzhledem k tomu, že čistou vodu moc nemusím..čímž jsem se přesvědčila už hned dneska, kdy jsem si dala svačinku mléko..pak jsem vypila 3 decky vody a voda i se svačinkou šly rovnou do záchoda.. no uvidíme.. :-/ Jinak s uvedeným jídlem naštěstí problém nemám..není v jídelníčku nic, co by se mi nějak příčilo, co bych do sebe nedostala.. tak snad to zvládnu a kilča půjdou dolůůůů :-))

Ahoj Misus,Verčo a Markéto

(Zina, 24. 5. 2010 8:55)

Tak mám dole 3kg.Byla jsem na chatě,tak píšu až dnes.V sobotu jsem už nedržela.Už to nešlo.Teď jím tak 5000 kj denně.Když kilča nepůjdou dolu tak jí dám ještě v červenci před dovčou.Celkem od dubna mám dole 6,5 kg,tak jsem spokojená:).Ještě tak 2kg.Mějte se krásně,jste super holky.Dík!!!Pa :o)))

8.den

(irisiris, 24. 5. 2010 6:38)

Ahojky,pro ispiraci ostatním uvádím zatím naše výsledky, dneska začínáme s přítelem 8.den a já mám dole 5 kg a 8 cm v pase a přítel má dole 4,5 kg a 9 cm v pase. Rozhodně do konce vydržíme,fakt to stojí za to a jde to krásně zvládnout..........

Misus

(Verča, 23. 5. 2010 20:10)

Taky jím normálně, opravdu se nepřejídám a taky mi to jde trochu nahoru. Já nevím, co dělat. Pokusím se ještě trochu jídla ubrat, ale nevím. Budu koukat a kdybys šla do toho znova půjdu taky. Díky za vše a měj se.

2 dny poté

(Dana, 23. 5. 2010 20:06)

Tak jsem v pátek ukončila.Zhubla jsem jen ty 4 kila, pak už to dolu nešlo. Teď budu dodržovat časy, dám si vše, ale do 4000kj. Možná, že si mléčnou dám ještě někdy, ale jen 5 dní. Všem držím palce, stojí to za to.

Verčo - Markéto - Zino

(misus, 23. 5. 2010 19:21)

Ahoj holky, tak od včerejška po dietě normálka jíme - a to se dost držim - a přesto přibíram zpátky! SAKRA! Chce to se teda asi víc držet. A to víceméně dodržuju časy a nijak se nepřejídam... Celkem teda skoro 4 kg dole. Mooc vám holky děkuju za spolubojovnictví, bylo to s váma mnohem jednodušší a ostatním jen doporučuju, si navzájem psát a držet se!! Já to jak to tak vypadá budu muset tak za 14 dní zopáknout, ale dam jen tak tejden, pak už mi to stejnak nekleslo skoro o nic. Držte se!


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA