zhubněte
Čeká vás důležitá akce či schůzka a vy na ní chcete vypadat co nejlépe? Víme, jak toho dosáhnete! Myšlenky typu: "Od teď nedám do úst ani sousto!", hoďte rychle za hlavu a držte se raději našeho jídelníčku.
>> Snídaně
Koktejl z čerstvého ovoce a k tomu menší miska cornflaků.
nebo
Porce čerstvého ovocného salátu se dvěma plátky celozrnného toastového chleba.
>> Oběd
Brambora pečená v alobalu, steak z tuňáka a zeleninová obloha.
nebo
Celozrnné těstoviny s tomatovou omáčkou a zeleninou.
>> Večeře
Středně velký talíř míchané dušené zeleniny s houbami a špenátem.
nebo
Grilovaná kuřecí prsa se zeleninovým salátem.
>> Svačina
Jeden čerstvý banán.
nebo
Hrstka oříšků.
nebo
Menší balení ovocného nízkotučného jogurtu.
>> Cvičební plán
* Pro protažení celého těla si jednou týdně dopřejte šedesátiminutovou lekci jógy.
* Třicet minut jízdy na kole pětkrát týdně vás zbaví špíčků a navíc tak zpevníte nohy a zadeček.
* Pro ploché a pevné bříško si každý druhý den dejte 75 až 100 sklapovaček